Come fare un asciutto
L'asciutto è la fase più difficile che attraversa un atleta. Che tu sia un uomo o una donna, un principiante o un atleta esperto, probabilmente lo avrai affrontato. Allenamenti altamente cardio-oriented, una dieta ipocalorica, alcuni lo associano alla tortura.
È vero che se sei un buon mangiatore, c'è qualcosa da temere in questo periodo. Con la forza di volontà e, soprattutto, gli strumenti giusti, la tua asciugatrice andrà “come una lettera nella posta”. Sono disponibili molti programmi diversi. A seconda del tuo tipo di corpo, delle tue prestazioni attuali e desiderate, sarai in grado di trovare il programma più adatto a te.
Di seguito troverai tutte le informazioni su come eseguire un programma completo per un atleta principiante. Dieta, allenamento, terapia steroidea e integratori sono tutti fattori essenziali per ottenere risultati rapidi, efficaci e duraturi.
[button link=”https://2getmass.to/categorie/pack/packs-of-weight/” size=”large” background=”#72b728″ border_color=”#5C9420″ background_hover=”#90D249″ color_hover=”#ffffff ” border_color_hover=”#5C9420″]GUARDA I NOSTRI PACCHETTI A SECCO MUSCOLARE[/button]
1 – Cibo per un taglio
Con buon senso e rigore, una dieta rigorosa non è vincolante. Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno.
- Evita i dolci, i prodotti trasformati, le bibite.
- Evita i grassi cattivi e l'assunzione di carboidrati.
- Scegli prodotti sani.
- Preferisci verdure verdi, pomodori (ricchi di antiossidanti) e insalata (assorbitore di grassi).
La tabella seguente ti offre una perfetta distribuzione delle calorie durante la giornata:
ESEMPIO DI UN PROGRAMMA ALIMENTARE CHE PU ADATTA A TUTTI
MATTINA
| Prima colazione | Spuntino mattutino |
| 80gr di Pane Integrale + 5g di Burro 50 ml di succo di frutta 200gr di formaggio bianco 0% Tè |
1 shaker proteico + 1 mela |
MEZZOGIORNO
| Pranzo | Spuntino pomeridiano |
| 100gr di Insalata Verde 150gr di Pasta 300g di salmone/tonno 40gr di formaggio light 2% di MG |
40gr di proteine multifonte + 250ml di acqua |
SERA
| Cenando | Spuntino serale |
| 150 g di legumi (lenticchie, fagioli secchi, ecc.) 300gr di verdure verdi 300gr Dorade |
40gr di Proteine + 250ml di acqua |
Una dieta attenta ed equilibrata è già un ottimo inizio per risultati garantiti. Più ti attieni alla tua dieta, più visibili saranno i tuoi risultati.
2 - Programma di allenamento per asciutto
Qui è importante alternare allenamento cardio e forza (50/50). Gli esercizi di isolamento saranno preferiti agli esercizi di base.
Gli esercizi di isolamento scolpiscono i muscoli piuttosto che la massa.
Zone muscolari da allenare
- Giorno 1: Pettorali / Bicipiti / Tricipiti
- Giorno 2: Cardio/Addominali
- Giorno 3: Deltoidi / Schiena / Trapezio
- Giorno 4: Cardio/Addominali
- Giorno 5: Quadricipiti / Ischia / Polpacci
- Giorno 6: Cardio/Addominali
- Giorno 7: Riposo
PROGRAMMA DI FORMAZIONE DETTAGLIATO (per tutti i livelli)
Giorno 1
| muscoli | Esercizi | Serie | rappresentanti |
| Pettorali | Distensione su panca (piramidale) | riscaldamento + 3 | 15-10-15 |
| Salse o spread con manubri | 4 | 10-12 | |
| Puleggia a farfalla / avvitabile (Superset) | 4 | 12 | |
| Bicipite | Curl a barra (Piramidale) | riscaldamento + 3 | 10-8-10 |
| Puleggia bassa o manubrio (serie decrescente) | 3 per braccio | da 10 a 12 | |
| tricipiti | Estensione alla barra (Piramidale) | riscaldamento + 3 | 15-8-15 |
| Puleggia alta o Kick Back (serie decrescente) | 3 per braccio | da 10 a 12 |
Giorno 2
| muscoli | Esercizi | Serie | rappresentanti |
| Addominali | Sondaggio sul busto | 4 | 15-20 |
| Solleva gamba | 4 | 15-20 | |
| Sollevamento busto con rotazione | 4 | 15-20 | |
| La gamba si alza con la rotazione | 4 | 15-20 | |
| + Cardio | Corsa 45 min | – | – |
Giorno 3
| muscoli | Esercizi | Serie | rappresentanti |
| deltoide | Collo sviluppato (piramidale) | riscaldamento + 3 | 15-8-10 |
| Alzate frontali con manubri | 3 | da 8 a 10 | |
| Laterale / post. / Prospetti anteriori alla puleggia (Superset) | 3 | da 10 a 12 | |
| Indietro | Sbarra da canottaggio (piramidale) | riscaldamento + 3 | 10-8-12 |
| Canottaggio con manubri | 4 | da 8 a 10 | |
| Sformo orizzontale/verticale (Superset) | 4 | da 8 a 10 | |
| trapezi | Alzate di spalle con manubri | 3 | 10 |
Giorno 4
| muscoli | Esercizi | Serie | rappresentanti |
| Addominali | Sondaggio sul busto | 4 | 15-20 |
| Solleva gamba | 4 | 15-20 | |
| Sollevamento busto con rotazione | 4 | 15-20 | |
| La gamba si alza con la rotazione | 4 | 15-20 | |
| + Cardio | Tipo di corsa (35-45 min) | – | – |
Giorno 5
| muscoli | Esercizi | Serie | rappresentanti |
| Quadricipiti | Squat (Piramide) | riscaldamento + 4 | 15-8-4-8 |
| Fretta | 4 | da 8 a 10 | |
| Estensione gamba (serie decrescente) | 3 | 6/10/12 | |
| ischios | Leg Curl (serie decrescente) | 3 | 6/8/12 |
| Affondi mentre si cammina con i manubri | 2 | 10 | |
| vitelli | Elevazioni del tallone | 4 | 15 |
Giorno 6
| muscoli | Esercizi | Serie | rappresentanti |
| Addominali | Sondaggio sul busto | 4 | 15-20 |
| Solleva gamba | 4 | 15-20 | |
| Sollevamento busto con rotazione | 4 | 15-20 | |
| La gamba si alza con la rotazione | 4 | 15-20 | |
| + Cardio | tipo di corsa (35 min) | – | – |
Giorno 7
RIPOSO
L'allenamento è una parte essenziale del tuo taglio, l'aggiunta di sessioni cardio specifiche avrà l'effetto di affinarti e provocherà una significativa combustione delle riserve di grasso del tuo corpo.
3 - steroidi per la secchezza
C'è una moltitudine di possibili "stack" e che troverai sul nostro sito tramite i nostri diversi pacchetto o tramite uno dei nostri consulenti la cura 
hai bisogno !
Prenderemo nel nostro articolo, l'esempio di una cura a secco per principianti di 80 chili.
Componenti di questa cura: Primobolan, Winstrol, Parabolan.
La combinazione di Winstrol e Primobolan scioglierà tutto il grasso non necessario e ti darà la definizione muscolare che stai cercando. Parabolan, d'altra parte, ottimizzerà i tuoi risultati e accentuerà la tua definizione muscolare. Ti permetterà di mantenere il volume muscolare mentre ti asciughi allo stesso tempo.
| Settimana | Iniezione di Primobolan | Iniezione di Winstrol | Parabolan |
| 1 | 2ml/sec | 2ml/sec | 1 ml/sec |
| 2 | 2ml/sec | 2ml/sec | 1 ml/sec |
| 3 | 2ml/sec | 2ml/sec | 1 ml/sec |
| 4 | 2ml/sec | 2ml/sec | 1 ml/sec |
| 5 | 2ml/sec | 2ml/sec | 1 ml/sec |
| 6 | 2ml/sec | 2ml/sec | 1 ml/sec |
| 7 | 2ml/sec | 2ml/sec | 1 ml/sec |
| 8 | 2ml/sec | 2ml/sec | 1 ml/sec |
| 9 | 2ml/sec | 2ml/sec | 1 ml/sec |
| 10 | 2ml/sec | 2ml/sec | 1 ml/sec |
| 11 | 2ml/sec | 2ml/sec | 1 ml/sec |
| 12 | 2ml/sec | 2ml/sec | 1 ml/sec |
Il trattamento di cui sopra combinato con un buon follow-up (allenamento, dieta, riposo, integratori alimentari) ti porterà risultati spettacolari.
Sarai tagliato come un dio greco, garantito da 2getmass.to
Utilizzando i seguenti link, troverai l'elenco dei prodotti adatti al tuo obiettivo: Steroidi, peptidi
Tutele e recuperi relativi al trattamento
Per protezione, combinare Proviron e Novaldex per prevenire l'aromatizzazione e gli imbarazzanti effetti estrogenici che possono essere associati all'uso di Parabolan.
Dosaggio: Assumere 1 compressa di ciascuno ogni 2 giorni (dose sufficiente).
Da notare : Il Nolvadex aiuta a ridurre la ritenzione idrica, che sarà un bene prezioso per i tuoi capelli.
Se stai usando Primobolan e Winstrol non hai bisogno di protezione perché sono gli steroidi anabolizzanti meno dannosi sul mercato e, soprattutto, non aromatizzano.
Per il rilancio: Prendere Clomid per 3 settimane ad una velocità di 50 mg/giorno. La tua assunzione di Clomid inizia dalla 13a settimana per riavviare la produzione naturale di Testosterone da parte del tuo corpo dopo l'aggiunta di Parabolan nel tuo trattamento.
4 - Integratori alimentari
Anche i tuoi spuntini sono importanti. Integratori come polveri proteiche e gainer sono importanti per darti l'integrazione di cui il tuo corpo ha bisogno per stare al passo con la tua dieta drastica.
Non trascurare le vitamine. Il Centrum è, ad esempio, uno dei più completi sul mercato. Evita carenze di ogni tipo, può danneggiare la tua dieta.
1 shaker proteico dopo ogni allenamento + ogni spuntino (le tue 10 e le tue 16).
2 compresse di aminoacidi BCAA ad ogni pasto.
L-Carnitina (ottimo bruciagrassi).
Gli integratori alimentari e l'aggiunta di vitamine avranno l'effetto di accentuare i risultati ottenuti dalla combinazione dei punti precedenti.
5 - I nostri consigli e suggerimenti
Se la tua dieta è un problema per te o se sei un mangiatore pesante, c'è un soppressore dell'appetito come Riducibile che è un ottimo soppressore dell'appetito. Lo scopo di Reductil è regolare al meglio l'appetito. C'è anche un farmaco chiamato T3-Cytomel, che giocando sulla tua tiroide, promuoverà la perdita di peso e la combustione dei grassi.
Il clenbuterolo gli permette di bruciare i grassi senza la necessità di mettersi a dieta. La sua azione aumenta leggermente la temperatura del corpo, spingendo così il corpo a utilizzare il grasso come carburante.
Un'altra alternativa, Peptide HGH Fragment 176-191 è il miglior peptide esistente per la perdita di peso, ideale anche per la definizione magra e muscolare.
6 - Buona asciugatura!
Grazie agli strumenti presentati, hai i consigli essenziali per seguire un'asciugatura ottimale.
Un programma seguito con rigore, applicazione e impegno ti garantirà risultati impressionanti.
[button link=”https://2getmass.to/categorie/pack/packs-of-weight/” size=”large” background=”#72b728″ border_color=”#5C9420″ background_hover=”#90D249″ color_hover=”#ffffff ” border_color_hover=”#5C9420″]GUARDA I NOSTRI PACCHETTI A SECCO MUSCOLARE[/button]
Il nostro team ti ringrazia per la lettura e rimane a tua disposizione per qualsiasi ulteriore informazione.
Il team di 2getmass.to
Lascia un commento