Programma di allenamento e dieta durante l'assunzione di steroidi

Sia che tu stia cercando di aumentare di massa, perdere peso o diventare più forte, gli steroidi ti aiuteranno lungo la strada.

Tuttavia, gli steroidi non possono fare tutto il lavoro. Per ottenere i risultati desiderati, è necessario seguire un programma d'allenamento e una dieta rigorosa durante l'assunzione di steroidi.

Se vuoi ottenere il massimo dal tuo ciclo di steroidi, dovrai creare una routine di allenamento adeguata e cercare di seguire una dieta che migliori questi allenamenti e la produzione di massa il muscolo naturale del tuo corpo. Se ti concentri sui nutrienti e ti alleni di cui il tuo corpo ha bisogno durante l'assunzione di steroidi, otterrai risultati migliori più velocemente.

Ecco i nostri consigli di allenamento e dieta per darti il corpo che hai sempre sognato mentre prendi gli steroidi di tua scelta:

1. Piano di allenamento durante l'assunzione di steroidi

Rilassarsi durante l'uso di steroidi non è un'opzione. Quello che devi fare è affrontare l'allenamento e l'esercizio con una mentalità diversa: cerca di fare il più possibile in periodi di tempo più brevi. Non è raro lavorare di più durante l'assunzione di steroidi.

Il riposo tra le serie è una regola scolpita nella pietra. Aiuta i muscoli a riprendersi dallo sforzo e a guadagnare forza per continuare a lavorare. È stato dimostrato che questa tecnica funziona meglio quando si tratta di migliorare la tua forza, ma non è altrettanto efficace nella costruzione della massa muscolare.

Un metodo collaudato che aumenta sia la forza che la massa comporta pause più brevi che vanno da 60 a 90 secondi al massimo mentre provi a fare serie ad alta intensità. Tenendo presente che la tua condizione fisica e la tua forza sono migliorate grazie al anabolico, dovrebbe essere un gioco da ragazzi.

Aumenta il numero di esercizi e ripetizioni che fai durante le serie e aumenta il numero di serie. L'idea è di spingere i tuoi limiti e cercare di fare più allenamento possibile in un giorno. Ad esempio, se facevi 10 ripetizioni, prova ad andare a 15, anche se hai bisogno di un po' più di riposo di quanto ti abbiamo detto nella sezione precedente.

L'aumento dei tuoi livelli naturali di testosterone aiuterà con la produzione muscolare e l'efficienza complessiva del tuo ciclo di steroidi.

A breve e lungo termine, ilformazione la resistenza è uno dei migliori tipi di esercizio per aumentare il testosterone.

Anche l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) può essere molto efficace, sebbene tutti i tipi di esercizio dovrebbero funzionare in una certa misura.

2. Dieta durante l'assunzione di steroidi

Le tue prestazioni fisiche, condizioni, crescita e sviluppo sono fortemente influenzate dalla tua dieta e dal tuo stile di vita. Anche i tuoi cicli del sonno influenzano notevolmente i livelli di testosterone.

Cosa fare, significa consumare più proteine e carboidrati durante l'assunzione di steroidi.

Dieta costante o eccesso di cibo può alterare i livelli di testosterone. Per mantenere i livelli di testosterone e perdere grasso - che aiuta anche a migliorare i livelli di testosterone - devi mangiare abbastanza proteine. Una dieta basata principalmente su cibi integrali è la cosa migliore, con un sano equilibrio di grassi, proteine e carboidrati. Può ottimizzare i livelli ormonali e la salute a lungo termine.

L'assunzione di caffeina e creatina monoidrato in forma di integratore può aumentare ulteriormente i livelli di testosterone se combinata con un programma di allenamento.

È stato anche dimostrato che l'assunzione di integratori di vitamina D ha mantenuto i livelli di testosterone, tra gli altri benefici per la salute.

Uno studio mese ha scoperto che l'integrazione con circa 3000 UI di vitamina D3 al giorno ha aumentato i livelli di testosterone di circa 25%.

Per aumentare il testosterone e raccogliere gli altri benefici della vitamina D, prova un'esposizione regolare al sole o prendi circa 3000 UI di un integratore di vitamina D3 al giorno.

3. Riduci al minimo lo stress

La ricerca evidenzia sempre i pericoli dello stress a lungo termine, che può elevare i livelli dell'ormone cortisolo.

Aumenti innaturali del cortisolo possono abbassare rapidamente il testosterone. Questi ormoni funzionano come un'altalena: quando uno sale, l'altro scende.

Lo stress e gli alti livelli di cortisolo possono anche aumentare l'assunzione di cibo, l'aumento di peso e l'accumulo di grasso corporeo dannoso intorno agli organi. A loro volta, questi cambiamenti possono avere un impatto negativo sui livelli di testosterone.

Per una salute ottimale e livelli ormonali ottimali, dovresti cercare di ridurre le situazioni stressanti ripetitive nella tua vita.

Concentrati su una dieta basata su cibi integrali, esercizio fisico regolare, buon sonno, risate e uno stile di vita equilibrato, che possono ridurre lo stress e migliorare la tua salute e i livelli di testosterone.

Dormire almeno 8 ore è un must assoluto. Il sonno aiuta a ridurre lo stress, che è direttamente collegato al cortisolo, un ormone che può influenzare le prestazioni fisiche e lo sviluppo. Cerca di ridurre il livello di stress quando possibile. In caso contrario, prova a cercare qualcosa che ti aiuti a rilassarti.

4. Conclusione

Prima di assumere steroidi o altri integratori, si consiglia vivamente di consultare un medico per garantire un uso sano che non produca più danni che benefici. L'utilizzo di steroidi e altre sostanze dopanti è un'antica pratica che continuerà, con o senza regolamenti e divieti. Quindi, se scegli di partecipare, è meglio farlo nelle migliori condizioni possibili.