Programma di allenamento e dieta durante l'assunzione di steroidi

Sia che tu stia cercando di aumentare di massa, perdere peso o diventare più forte, gli steroidi ti aiuteranno lungo la strada.

Tuttavia, gli steroidi non possono fare tutto il lavoro. Per ottenere i risultati desiderati, è necessario seguire un programma diallenamento e una dieta rigorosa durante l'assunzione di steroidi.

Se vuoi ottenere il massimo dal tuo ciclo di steroidi, dovrai creare una routine di allenamento adeguata e provare a seguire una dieta che migliori quegli allenamenti e la produzione di massa il muscolo naturale del tuo corpo. Se ti concentri sull'ottenere i nutrienti e fai esercizio fisico di cui il tuo corpo ha bisogno durante l'assunzione di steroidi, otterrai risultati migliori più velocemente.

Ecco i nostri consigli di allenamento e dieta per darti il corpo che hai sempre sognato mentre prendi i tuoi steroidi preferiti:

1. Piano di allenamento durante l'assunzione di steroidi

Slacking off durante l'utilizzo di steroidi non è un'opzione. Quello che devi fare è affrontare l'allenamento e l'esercizio con una mentalità diversa: cerca di fare il più possibile in periodi di tempo più brevi. Non è raro lavorare di più durante l'assunzione di steroidi.

Il riposo tra le serie è una regola scolpita nella pietra. Aiuta i muscoli a riprendersi dallo sforzo e ad acquisire forza per continuare a lavorare. Questa tecnica ha dimostrato di funzionare meglio quando si tratta di migliorare la forza, ma non è altrettanto efficace per aumentare la massa muscolare.

Un metodo collaudato che aumenta sia la forza che la massa è avere pause più brevi che vanno da 60 a 90 secondi al massimo mentre si prova a fare serie ad alta intensità. Tenendo presente che la tua condizione fisica e la tua forza sono migliorate grazie a anabolico, dovrebbe essere un gioco da ragazzi.

Aumenta il numero di esercizi e ripetizioni che fai attraverso le serie e aumenta il numero di serie. L'idea è di spingere i propri limiti e provare a fare più allenamento possibile in un solo giorno. Ad esempio, se prima facevi 10 ripetizioni, prova ad andare a 15, anche se hai bisogno di un po' più di riposo di quanto ti abbiamo detto nella sezione precedente.

L'aumento dei tuoi livelli naturali di testosterone aiuterà con la produzione muscolare e l'efficacia complessiva del tuo ciclo di steroidi.

A breve e lungo termine, ilformazione L'allenamento di resistenza è uno dei migliori tipi di esercizio per aumentare il testosterone.

Anche l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) può essere molto efficace, sebbene tutti i tipi di esercizio dovrebbero funzionare in una certa misura.

2. Dieta durante l'assunzione di steroidi

Le tue prestazioni fisiche, condizioni, crescita e sviluppo sono fortemente influenzate dalla tua dieta e dal tuo stile di vita. Anche i tuoi cicli del sonno influenzano notevolmente i livelli di testosterone.

Cosa fare, è quello di consumare più proteine e carboidrati durante l'assunzione di steroidi.

Dieta costante o eccesso di cibo può alterare i livelli di testosterone. Per mantenere i livelli di testosterone e perdere grasso, che aiuta anche a migliorare i livelli di testosterone, devi mangiare abbastanza proteine. Una dieta basata principalmente su cibi integrali è la cosa migliore, con un sano equilibrio di grassi, proteine e carboidrati. Questo può ottimizzare i livelli ormonali e la salute a lungo termine.

L'assunzione di caffeina e creatina monoidrato sotto forma di integratore può aumentare ulteriormente i livelli di testosterone se combinata con un regime di allenamento.

È stato anche dimostrato che l'assunzione di integratori di vitamina D ha mantenuto i livelli di testosterone, tra gli altri benefici per la salute.

Uno studio di 12 mesi ha rilevato che l'integrazione con circa 3000 UI di vitamina D3 al giorno ha aumentato i livelli di testosterone di circa 25%.

Per aumentare il testosterone e raccogliere gli altri benefici della vitamina D, prova a esporti regolarmente al sole o prendi circa 3000 UI di un integratore di vitamina D3 al giorno.

3. Riduci al minimo lo stress

La ricerca evidenzia sempre i pericoli dello stress a lungo termine, che può elevare i livelli dell'ormone cortisolo.

Aumenti innaturali del cortisolo possono abbassare rapidamente il testosterone. Questi ormoni funzionano come un'altalena: mentre uno sale, l'altro scende.

Lo stress e alti livelli di cortisolo possono anche aumentare l'assunzione di cibo, l'aumento di peso e l'accumulo di grasso corporeo dannoso intorno agli organi. A loro volta, questi cambiamenti possono avere un impatto negativo sui livelli di testosterone.

Per una salute ottimale e livelli ormonali ottimali, dovresti cercare di ridurre le situazioni stressanti ripetitive nella tua vita.

Concentrati su una dieta basata su cibi integrali, esercizio fisico regolare, buon sonno, risate e uno stile di vita equilibrato, che possono ridurre lo stress e migliorare la tua salute e i livelli di testosterone.

Dormire almeno 8 ore è un must assoluto. Il sonno aiuta a ridurre lo stress, che è direttamente collegato al cortisolo, un ormone che può influenzare le prestazioni fisiche e lo sviluppo. Cerca di ridurre il tuo livello di stress quando possibile. In caso contrario, prova a cercare qualcosa che ti aiuti a rilassarti.

4. Conclusione

Prima di assumere steroidi o altri integratori, si consiglia vivamente di consultare un medico per garantire un uso sano che non produca più danni che benefici. L'utilizzo di steroidi e altri farmaci che migliorano le prestazioni è una pratica antica che continuerà, con o senza regolamenti e divieti. Quindi, se scegli di partecipare, è meglio farlo nelle migliori condizioni possibili.