Treino e plano de dieta ao tomar esteróides

Esteja você procurando ganhar volume, perder peso ou ficar mais forte, os esteróides irão ajudá-lo ao longo do caminho.

No entanto, os esteróides não podem fazer todo o trabalho. Para obter os resultados desejados, você precisa seguir um programa detreino e uma dieta rigorosa enquanto toma esteróides.

Se você quiser tirar o máximo proveito do seu ciclo de esteróides, precisará criar uma rotina de exercícios adequada e tentar seguir uma dieta que melhore esses exercícios, bem como a produção de massa músculo natural do seu corpo. Se você se concentrar em obter os nutrientes e exercitar-se de que seu corpo precisa enquanto toma esteróides, obterá melhores resultados mais rapidamente.

Aqui estão nossas dicas de treino e dieta para dar a você o corpo que você sempre sonhou enquanto toma o(s) esteróide(s) de sua escolha:

1. Plano de treinamento ao tomar esteróides

Relaxar durante o uso de esteróides não é uma opção. O que você precisa fazer é abordar o treinamento e o exercício com uma mentalidade diferente: tente fazer o máximo que puder em períodos de tempo mais curtos. Não é incomum trabalhar mais ao tomar esteróides.

Descansar entre as séries é uma regra imutável. Ajuda os músculos a recuperar do esforço e a ganhar força para continuar a trabalhar. Essa técnica provou funcionar melhor quando se trata de melhorar sua força, mas não é tão eficaz para aumentar a massa muscular.

Um método comprovado que aumenta a força e a massa é ter descansos mais curtos variando de 60 a 90 segundos no máximo enquanto tenta fazer séries de alta intensidade. Tendo em mente que sua condição física e força são aprimoradas devido ao anabólico, deve ser brincadeira de criança.

Aumente o número de exercícios e repetições que você faz nas séries e aumente o número de séries. A ideia é ultrapassar seus limites e tentar treinar o máximo possível em um único dia. Por exemplo, se você costumava fazer 10 repetições, tente ir para 15, mesmo que precise de um pouco mais de descanso do que dissemos na seção anterior.

O aumento de seus níveis naturais de testosterona ajudará na produção muscular e na eficácia geral do seu ciclo de esteróides.

A curto e longo prazo, ocoaching O treinamento de resistência é um dos melhores tipos de exercício para aumentar a testosterona.

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) também pode ser muito eficaz, embora todos os tipos de exercícios devam funcionar até certo ponto.

2. Dieta enquanto toma esteróides

Seu desempenho físico, condição, crescimento e desenvolvimento são muito afetados por sua dieta e estilo de vida. Seus ciclos de sono também afetam muito os níveis de testosterona.

O que tem que ser feito, é consumir mais proteína e carboidratos enquanto toma esteróides.

Dieta constante ou comer demais pode atrapalhar seus níveis de testosterona. Para manter os níveis de testosterona e perder gordura – o que também ajuda a melhorar seus níveis de testosterona – você precisa ingerir proteína suficiente. Uma dieta baseada principalmente em alimentos integrais é melhor, com um equilíbrio saudável de gorduras, proteínas e carboidratos. Isso pode otimizar os níveis hormonais e a saúde a longo prazo.

Tomar cafeína e creatina monohidratada em forma de suplemento pode aumentar ainda mais seus níveis de testosterona quando combinado com um regime de exercícios.

Também foi provado que tomar suplementos de vitamina D manteve os níveis de testosterona, entre outros benefícios para a saúde.

Um estudo de 12 meses descobriram que a suplementação com aproximadamente 3.000 UI de vitamina D3 por dia aumentou os níveis de testosterona em aproximadamente 25%.

Para aumentar a testosterona e colher os outros benefícios da vitamina D, experimente a exposição regular ao sol ou tome cerca de 3.000 UI de um suplemento de vitamina D3 diariamente.

3. Minimize o estresse

A pesquisa sempre destaca os perigos do estresse de longo prazo, que pode elevar os níveis do hormônio cortisol.

Elevações não naturais no cortisol podem diminuir rapidamente a testosterona. Esses hormônios funcionam como uma gangorra: enquanto um sobe, o outro desce.

O estresse e os altos níveis de cortisol também podem aumentar a ingestão de alimentos, o ganho de peso e o armazenamento de gordura corporal prejudicial em torno de seus órgãos. Por sua vez, essas mudanças podem afetar negativamente seus níveis de testosterona.

Para uma saúde ideal e níveis hormonais ideais, você deve tentar reduzir situações estressantes repetitivas em sua vida.

Concentre-se em uma dieta baseada em alimentos integrais, exercícios regulares, bom sono, risadas e um estilo de vida equilibrado, o que pode reduzir o estresse e melhorar sua saúde e os níveis de testosterona.

Dormir pelo menos 8 horas é uma necessidade absoluta. O sono ajuda a reduzir o estresse, que está diretamente ligado ao cortisol, um hormônio que pode afetar seu desempenho e desenvolvimento físico. Tente reduzir seu nível de estresse sempre que possível. Caso contrário, tente procurar algo que o ajude a relaxar.

4. Conclusão

Antes de tomar qualquer esteróide ou outro suplemento, é altamente recomendável que você consulte um médico para garantir que o uso saudável não produza mais mal do que bem. O uso de esteróides e outras drogas para melhorar o desempenho é uma prática antiga que continuará, com ou sem regulamentações e proibições. Portanto, se você optar por participar, é melhor fazê-lo nas melhores condições possíveis.