Plan de entrenamiento y dieta mientras toma esteroides

Ya sea que esté buscando ganar volumen, perder peso o fortalecerse, los esteroides lo ayudarán en el camino.

Sin embargo, los esteroides no pueden hacer todo el trabajo. Para obtener los resultados deseados, debe seguir un programa deejercicio y una dieta estricta mientras toma esteroides.

Si desea aprovechar al máximo su ciclo de esteroides, deberá crear una rutina de ejercicios adecuada y tratar de seguir una dieta que mejore esos entrenamientos, así como la producción de masa el músculo natural de su cuerpo. Si se enfoca en obtener los nutrientes y el ejercicio que su cuerpo necesita mientras toma esteroides, obtendrá mejores resultados más rápido.

Estos son nuestros consejos de entrenamiento y dieta para darle el cuerpo que siempre ha soñado mientras toma los esteroides de su elección:

1. Plan de entrenamiento mientras toma esteroides

Relajarse mientras usa esteroides no es una opción. Lo que debe hacer es abordar el entrenamiento y el ejercicio con una mentalidad diferente: intente hacer todo lo que pueda en períodos de tiempo más cortos. No es raro trabajar más duro cuando se toman esteroides.

Descansar entre series es una regla grabada en piedra. Ayuda a que sus músculos se recuperen del esfuerzo y ganen fuerza para seguir trabajando. Se ha demostrado que esta técnica funciona mejor cuando se trata de mejorar la fuerza, pero no es tan efectiva para aumentar la masa muscular.

Un método probado que aumenta tanto la fuerza como la masa es tener descansos más cortos que van de 60 a 90 segundos como máximo al tratar de hacer series de alta intensidad. Teniendo en cuenta que tu condición física y tu fuerza se ven potenciadas gracias a anabólico, debería ser un juego de niños.

Aumente la cantidad de ejercicios y repeticiones que hace a través de las series y aumente la cantidad de series. La idea es superar tus límites e intentar hacer la mayor cantidad de entrenamiento posible en un solo día. Por ejemplo, si solías hacer 10 repeticiones, intenta ir a 15, aunque necesites un poco más de descanso de lo que te contamos en el apartado anterior.

El aumento de sus niveles naturales de testosterona ayudará con la producción muscular y la efectividad general de su ciclo de esteroides.

A corto y largo plazo, la_entrenar El entrenamiento de resistencia es uno de los mejores tipos de ejercicio para aumentar la testosterona.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) también puede ser muy efectivo, aunque todos los tipos de ejercicio deberían funcionar hasta cierto punto.

2. Dieta mientras toma esteroides

Su rendimiento físico, condición, crecimiento y desarrollo se ven muy afectados por su dieta y estilo de vida. Sus ciclos de sueño también afectan en gran medida los niveles de testosterona.

Lo que hay que hacer, es consumir más proteína y carbohidratos mientras toma esteroides.

Dieta constante o comer en exceso puede alterar sus niveles de testosterona. Para mantener los niveles de testosterona y perder grasa, lo que también ayuda a mejorar sus niveles de testosterona, debe comer suficientes proteínas. Lo mejor es una dieta basada principalmente en alimentos integrales, con un equilibrio saludable de grasas, proteínas y carbohidratos. Esto puede optimizar los niveles hormonales y la salud a largo plazo.

Tomar cafeína y monohidrato de creatina en forma de suplemento puede aumentar aún más tus niveles de testosterona cuando se combina con un régimen de ejercicios.

También ha sido probado que tomar suplementos de vitamina D mantuvo los niveles de testosterona, entre otros beneficios para la salud.

Un estudio de 12 meses encontró que la suplementación con aproximadamente 3000 UI de vitamina D3 por día aumentó los niveles de testosterona en aproximadamente 251 TP3T.

Para aumentar la testosterona y aprovechar los otros beneficios de la vitamina D, intente exponerse regularmente al sol o tome alrededor de 3000 UI de un suplemento de vitamina D3 al día.

3. Minimizar el estrés

La investigacion Siempre destaca los peligros del estrés a largo plazo, que puede elevar los niveles de la hormona cortisol.

Las elevaciones no naturales de cortisol pueden reducir rápidamente la testosterona. Estas hormonas funcionan como un balancín: cuando una sube, la otra baja.

El estrés y los niveles altos de cortisol también pueden aumentar la ingesta de alimentos, el aumento de peso y el almacenamiento de grasa corporal dañina alrededor de los órganos. A su vez, estos cambios pueden afectar negativamente sus niveles de testosterona.

Para una salud óptima y niveles hormonales óptimos, debe tratar de reducir las situaciones estresantes repetitivas en su vida.

Concéntrese en comer una dieta basada en alimentos integrales, ejercicio regular, buen sueño, risas y un estilo de vida equilibrado, todo lo cual puede reducir el estrés y mejorar su salud y sus niveles de testosterona.

Dormir al menos 8 horas es imprescindible. Dormir ayuda a reducir el estrés, que está directamente relacionado con el cortisol, una hormona que puede afectar tu rendimiento y desarrollo físico. Trate de reducir su nivel de estrés siempre que sea posible. Si no, intenta buscar algo que te ayude a relajarte.

4. Conclusión

Antes de tomar esteroides u otros suplementos, se recomienda encarecidamente que consulte a un médico para garantizar un uso saludable que no produzca más daño que bien. El uso de esteroides y otras drogas para mejorar el rendimiento es una práctica antigua que continuará, con o sin regulaciones y prohibiciones. Así que si decides participar, es mejor que lo hagas en las mejores condiciones posibles.