Plan de entrenamiento y dieta mientras toma esteroides

Ya sea que esté buscando ganar volumen, perder peso o fortalecerse, los esteroides lo ayudarán en el camino.

Sin embargo, los esteroides no pueden hacer todo el trabajo. Para lograr los resultados deseados, debe seguir un programa deejercicio y una dieta estricta mientras toma esteroides.

Si desea aprovechar al máximo su ciclo de esteroides, deberá crear una rutina de ejercicios adecuada y tratar de seguir una dieta que mejore estos entrenamientos, así como la producción de masa el músculo natural de su cuerpo. Si se concentra en los nutrientes y hace ejercicio que su cuerpo necesita mientras toma esteroides, obtendrá mejores resultados más rápido.

Aquí están nuestros consejos de entrenamiento y dieta para brindarle el cuerpo que siempre ha soñado mientras toma el (los) esteroide (s) de su elección:

1. Plan de entrenamiento mientras toma esteroides

Relajarse mientras usa esteroides no es una opción. Lo que debe hacer es abordar el entrenamiento y el ejercicio con una mentalidad diferente: trate de hacer todo lo que pueda durante períodos de tiempo más cortos. No es raro trabajar más duro mientras toma esteroides.

Descansar entre series es una regla grabada en piedra. Ayuda a que sus músculos se recuperen del esfuerzo y ganen fuerza para seguir trabajando. Se ha demostrado que esta técnica funciona mejor cuando se trata de mejorar la fuerza, pero no es tan eficaz para desarrollar masa muscular.

Un método probado lo que aumenta tanto la fuerza como la masa implica tener descansos más cortos que van de 60 a 90 segundos como máximo mientras intentas hacer series de alta intensidad. Teniendo en cuenta que su condición física y fuerza mejoran debido a la anabólico, debería ser muy fácil.

Aumente la cantidad de ejercicios y repeticiones que realiza a través de las series y aumente la cantidad de series. La idea es superar tus límites e intentar hacer la mayor cantidad de ejercicio posible en un día. Por ejemplo, si solías hacer 10 repeticiones, intenta ir a 15, aunque necesites un poco más de descanso del que te dijimos en la sección anterior.

El aumento de sus niveles naturales de testosterona ayudará con la producción muscular y la eficiencia general de su ciclo de esteroides.

A corto y largo plazo,_entrenar para la resistencia es uno de los mejores tipos de ejercicio para aumentar la testosterona.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) también puede ser muy efectivo, aunque todos los tipos de ejercicio deberían funcionar hasta cierto punto.

2. Dieta mientras toma esteroides

Su rendimiento físico, condición, crecimiento y desarrollo se ven muy afectados por su dieta y estilo de vida. Sus ciclos de sueño también afectan en gran medida los niveles de testosterona.

Lo que hay que hacer, es consumir más proteínas y carbohidratos mientras toma esteroides.

Dieta constante o comer en exceso puede alterar sus niveles de testosterona. Para mantener los niveles de testosterona y perder la grasa, ayudándo así a mejorar sus niveles de testosterona, necesita comer suficiente proteína. Lo mejor es una dieta basada principalmente en alimentos integrales, con un equilibrio saludable de grasas, proteínas y carbohidratos. Puede optimizar los niveles hormonales y la salud a largo plazo.

Tomar cafeína y monohidrato de creatina en forma de suplemento puede aumentar aún más sus niveles de testosterona cuando se combina con un programa de entrenamiento.

También ha sido probado que tomar suplementos de vitamina D mantuvo los niveles de testosterona, entre otros beneficios para la salud.

Un estudio de un mes de edad descubrió que la suplementación con aproximadamente 3000 UI de vitamina D3 por día aumentaba los niveles de testosterona en aproximadamente 25%.

Para aumentar la testosterona y cosechar los otros beneficios de la vitamina D, pruebe la exposición regular al sol o tome alrededor de 3000 UI de un suplemento de vitamina D3 por día.

3. Minimizar el estrés

La investigacion Siempre destaca los peligros del estrés a largo plazo, que puede elevar los niveles de la hormona cortisol.

Los aumentos no naturales de cortisol pueden reducir rápidamente la testosterona. Estas hormonas funcionan como un balancín: a medida que una sube, la otra baja.

El estrés y los niveles altos de cortisol también pueden aumentar la ingesta de alimentos, el aumento de peso y el almacenamiento de grasa corporal dañina alrededor de los órganos. A su vez, estos cambios pueden afectar negativamente sus niveles de testosterona.

Para una salud óptima y niveles hormonales óptimos, debe intentar reducir las situaciones estresantes repetitivas en su vida.

Concéntrese en una dieta basada en alimentos integrales, ejercicio regular, buen sueño, risa y un estilo de vida equilibrado, todo lo cual puede reducir el estrés y mejorar su salud y sus niveles de testosterona.

Dormir al menos 8 horas es una necesidad absoluta. El sueño ayuda a reducir el estrés, que está directamente relacionado con el cortisol, una hormona que puede afectar su rendimiento y desarrollo físicos. Trate de reducir su nivel de estrés siempre que sea posible. Si no es así, intente buscar algo que le ayude a relajarse.

4. Conclusión

Antes de tomar esteroides u otros suplementos, se recomienda encarecidamente que consulte a un médico para garantizar un uso saludable que no produzca más daño que bien. El uso de esteroides y otros fármacos para mejorar el rendimiento es una práctica antigua que continuará, con o sin regulaciones y prohibiciones. Entonces, si opta por participar, lo mejor es hacerlo en las mejores condiciones posibles.