Programa de ganancia de masa
Después de nuestra última encuesta, descubrimos que la mayoría de ustedes vinieron aquí para realizar un ganancia de masa. Siempre atento a sus deseos, 2getmass.to ha decidido cumplir con sus expectativas.
Meta de ganancia de masa
Tomando esteroides , favorece la construcción y el desarrollo de la musculatura pero es muy importante combinar su ciclo con una dieta específica para obtener el máximo rendimiento. Para optimizar este rendimiento y promover el anabolismo, debe consumir regularmente un máximo de calorías.
A través de este artículo, le daremos toda la información útil y esencial para optimizar su aumento de peso. Gracias a nuestros consejos dietéticos y deportivos, le pondremos en las mejores condiciones para desarrollar una ganancia de masa que esté a la altura de sus metas.
I - NUESTRO CONSEJO DIETÉTICO
Características del programa de dieta para aumentar de peso
- Proporción de alimentos: Carbohidratos 50% / Proteínas 30% / Lípidos 20%
- Calorías promedio / día: 3000 a 5000 Kcal
- Número promedio de comidas y colaciones / día: 5-6
- Tiempo medio entre las comidas: 3-4 horas.
- Hidratación media / día: 3-4 litros
Algunos principios de nutrición general.
- 5 comidas al día
- Comida de calidad, olvídese de la comida rápida y otras "comidas chatarra"
- Proteína en cada comida. (Apunte a alimentos ricos en proteínas que se alternan con proteínas en polvo)
- Promocionar grasas buenas (frutos secos, pescado, aceite de oliva, etc.)
- Evite las grasas saturadas (salsas, frituras, etc.)
- No demasiado salado, en su lugar use especias (cilantro, tomillo, etc.)
- Prefiera la cocción al vapor, al horno o a la parrilla sin grasas
- No salte comidas
- Beber al menos de 3 a 4 litros de agua al día para drenar bien el organismo y aumentar el volumen de células musculares.
- Como recordatorio: 1 g de carbohidratos = 4 kcal; 1 g de proteína = 4 kcal; 1g de grasa = 9 kcal
Detalles de la dieta para aumentar de peso
Es importante tener en cuenta la base genética, cada individuo tiene un morfotipo y una genética diferente. Lo que sigue siendo común a todos, sin embargo, es que para aumentar la masa corporal magra, el número de calorías diarias debe ser mayor que el número de calorías quemadas.
Una dieta de aumento de peso está generalmente reservada o bien a los que tienen dificultades para ganar peso (ectomorfos, es decir, muy secos por naturaleza), o bien a los que quieren aumentar radicalmente su volumen, aunque sea ganando algo de masa grasa.
La ingesta de carbohidratos (arroz, pasta, patatas, cereales, etc.) debe ser particularmente alta en cada ingesta de alimentos para estimular la ganancia de masa almacenando especialmente las reservas de carbohidratos (glucógeno) tanto como sea posible.
Las proteínas como carnes, pescados, huevos, lácteos, suero de leche… son fundamentales para nutrir los músculos y también deben aportarse de forma sostenida, de lo contrario será imposible ganar masa.
Los alimentos ricos en grasas requieren menos vigilancia que otros programas, pueden ser útiles para aumentar rápidamente la ingesta de calorías (1g = 9kcal). No se exceda.
Distribución diaria de calorías (ganancia de masa estándar a 3000 Kcal)
- Desayuno: 800Kcal
- Merienda de la mañana: 200Kcal
- Almuerzo: 800Kcal
- Merienda: 200Kcal
- Cena: 800Kcal
- Merienda: aprox. 200Kcal
Ejemplo de un programa de alimentación
MAÑANA
| Desayuno | Merienda (por la mañana) |
| 100gr de Muesli + 250ml de leche semidesnatada
3 huevos revueltos 200gr de queso blanco Té o café |
200gr de queso blanco + 100gr de fruta fresca Algunos frutos secos |
MEDIODÍA
| Comida | Merienda (por la tarde) |
| 100gr de verduras crudas 150gr de pasta
150gr de carnes rojas 50gr de queso light |
200gr de queso blanco + 100gr de fruta fresca Algo de frutos secos |
NOCHE
| Cena | Merienda (por la noche) |
| 100gr de arroz
200gr de verduras 250gr de Bacalao 100gr de frutas frescas |
40gr de Proteína + 250ml de agua 2 Yogures 1 Fruta |
También puede componer su propio menú utilizando nuestra TABLA DE CALORÍAS
Complementos alimenticios
Los snacks y complementos en polvo (proteínas, creatinas, BCAA, etc.) y la pérdida de peso también son importantes. Nosotros recomendamos :
- 1 batido de gainer en cada colación (40gr + 250ml de agua).
- 1 batido de proteínas después de cada sesión de entrenamiento + 1 batido para la merienda de la noche (40gr + 250 ml de agua).
- 2 tabletas de aminoácidos BCAA con cada comida.
II - NUESTRO CONSEJO DEPORTIVO
Cuando se busca un aumento de masa voluminoso, no recomendamos el entrenamiento de tipo cardiovascular para concentrar 100% en el culturismo. Los ejercicios que involucran grandes grupos de músculos son más efectivos para desarrollar masa porque inducen una mayor señal anabólica (sentadilla, press de banca, peso muerto, etc.).
Ejemplo de ciclo deportivo: ganancia de masa
Día 1: Pecho / Hombros / Abdominales
Día 2: Espalda / Hombros
Día 3: Descanso
Día 4: muslos / pantorrillas
Día 5: Bíceps / Tríceps / Hombros
Día 6: Descanso
Día 7: Descanso
Importante: el descanso es uno de los factores más importantes para el éxito. De hecho, la construcción de músculo tiene lugar principalmente durante la fase de sueño. Tenga cuidado.
III - Ciclo de esteroides anabólicos recomendado para ganar masa
Hay una multitud de combinaciones anabólicas que desarrollan un ganancia de masa. 2getmass.to ofrece ciclos completos para todos los objetivos y todos los niveles.
Aquí hay un ejemplo concreto de un ciclo cuyos resultados ya no están por probar:
| Semana | Androx 400 | Dexadur 350 | Veboldex 400 | Nolvadex | Proviron | Clomid |
| Semana 1 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 al día | 1 al día | |
| Semana 2 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 al día | 1 al día | |
| Semana 3 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 al día | 1 al día | |
| Semana 4 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 al día | 1 al día | |
| Semana 5 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 al día | 1 al día | |
| Semana 6 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 al día | 1 al día | |
| Semana 7 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 al día | 1 al día | |
| Semana 8 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 al día | 1 al día | |
| Semana 9 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 al día | 1 al día | |
| Semana 10 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 al día | 1 al día | |
| Semana 11 | 1 al día | |||||
| Semana 12 | 1 al día | |||||
| Semana 13 | 1 al día |
Androx 400 Thaiger Pharma
Semanas 1 a 10 haga 1 inyección de 1 ml: 1 inyección el lunes.
Dexadur 350 Thaiger Pharma
Semanas 1 a 10 haga 1 inyección de 1 ml: 1 inyección el lunes.
Veboldex 400 Thaiger pharma
Semanas 1 a 10 haga 1 inyección de 1 ml: 1 inyección el lunes.
Es interesante agregar que estos 3 productos se pueden mezclar en la misma jeringa para limitar el número de inyecciones semanales.
Protecciones y antiestrógenos
Un deportista consciente, ya sea principiante, experimentado o profesional, tiene una responsabilidad hacia su cuerpo. Todos queremos mejorar nuestro rendimiento y adquirir un físico de ensueño, pero todos sabemos que la toma de esteroides puede conllevar ciertos riesgos para la salud: ginecomastia, esterilidad, estrés para el hígado, etc. 2getmass.to hace hincapié en preservar su salud y le aconseja encarecidamente que tome todas las precauciones recomendadas para llevar a cabo este ciclo con total serenidad.
Nolvadex : para proteger contra la ginecomastia
Tome 1 tableta por día durante la duración del ciclo. Ciclo de 10 semanas
Proviron : para proteger contra la esterilidad
Tome 1 tableta por día durante la duración del ciclo. Ciclo de 10 semanas
Terapia de reactivación con Clomid: aumento de la testosterona en los testículos
Tome clomid diariamente durante 21 días para aumentar la testosterona en los testículos.
Otras posibles combinaciones de esteroides:
- Dianabol + androlic + Anavar
- Dianabol o Anabol + testosterona
- Hormona de crecimiento + testosterona
- Testosterona + Deca Durabolin
A través de nuestro asesoramiento dietético y nuestro programa deportivo, esperamos haberle proporcionado toda la información necesaria para ofrecerle una ganancia de masa de calidad a lo largo del tiempo.
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Todo nuestro equipo le agradece por su lectura y está a su entera disposición para cualquier información complementaria al respecto.
Deportivamente suyo,
El equipo de 2getmass.to
Comentarios (49)
hola pronto debo hacer un primer ciclo de esteroides tengo 52 años practique fisicoculturismo hace 3 años deje de seguir el cancer asi que vuelvo a entrenar pronto y por lo tanto me gustaria hacer una ciclo de esteroides que consejo me darian darme a saber que preferiría ser esteroides orales? No tengo mucho apetito debido a esta enfermedad que me ha hecho muy débil y como un poco más semana a semana. Tengo todo lo necesario para entrenar en casa realmente como en la habitación una gran inversión para hacer durante covid. las preocupaciones y que me gustaría que me siguieran bien para evitar cometer un error después de los problemas de salud anteriores. efecto secundario del cáncer amidal, tinnitus edema de garganta y extracción completa de dientes todavía sin dientes. Gracias por su respuesta seria. Cdt
Buenos días señor,
Para que podamos ayudarte mejor, te invitamos a completar el formulario de solicitud de asistencia de coaching. Puede encontrar este último en este enlace: https://2getmass.to/fr/conseils-gratuits-cycles/
De esta manera podemos establecer un ciclo a medida que se adapte a ti.
Muy cordialmente,
¿Qué está pasando? Soy nuevo en esto, me topé con esto
Lo he descubierto absolutamente útil y me ha ayudado
me sale un montón. Espero contribuir y ayudar a otros clientes como su ayuda
me. Buen trabajo.
Hola,
Gracias por tomarse el tiempo de leer el artículo y compartir su opinión.
Nos alegra que te haya gustado.
Sepa que contamos con un coach profesional con más de diez años de experiencia que podrá asesorarle sobre todos nuestros productos y sobre los ciclos adaptados a sus necesidades.
Solo tienes que rellenar el formulario de contacto en: https://2getmass.to/en/free-advice-cycles/
Atentamente,
Acabo de terminar mi primer ciclo de deca/dbol y sustanon. Actualmente estoy considerando la hgh como mi próximo paso. ¿Ganaré 30 libras si hago esto o es demasiado peligroso tomar hgh? Tengo 47 años y no me preocupan demasiado los efectos secundarios siempre que no sean ginecomastia o algo así.
Hola,
Las ganancias musculares gracias a la hormona del crecimiento humano (HGH) son generalmente menos significativas en comparación con los esteroides. HGH actúa indirectamente estimulando la producción de IGF-1, mientras que los esteroides actúan directamente sobre las células musculares. Para lograr ganancias musculares significativas, como 30 libras como desea, solo con HGH, a menudo se requieren dosis altas durante un período prolongado, como un mínimo de 6 meses, mientras que los esteroides producen resultados más rápidos y sustanciales.
Saludos,
2GM
Hola, estoy tan feliz de haber encontrado tu weblog, realmente te encontré por accidente, mientras
buscaba algo más en Yahoo. Independientemente de que esté aquí ahora y me gustaría
da las gracias por una publicación increíble y un blog emocionante (también me encanta
el tema / diseño), no tengo tiempo para leerlo todo en este momento, pero
Lo he marcado como favorito y también he incluido sus feeds RSS,
así que cuando tenga tiempo volveré a leer
más, por favor sigan con el gran trabajo.
Hola,
Gracias por tomarse el tiempo de leer el artículo.
Nos alegra que lo haya disfrutado.
Esperamos verte hacer tu pedido pronto.
Atentamente,
hola a todos para mi sois los mejores llevo 13 años practicando fisicoculturismo nunca me habia topado con un sitio asi os deseo mucha suerte y os seguire siempre.
Hola señor Nassour,
¡Gracias por su confianza! Nos hace muy felices ver a nuestros clientes satisfechos.
¡Es como si aprendes mis pensamientos! Parece que sabe mucho sobre esto, como
escribiste el libro electrónico en él o algo así. Creo que simplemente puedes hacer
con un poco de pc para alimentar un poco la casa de mensajes,
sin embargo, aparte de eso, este es un excelente blog. Excelente lectura.
Sin duda volveré.
Hola,
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Atentamente,
Creo que el aɗmin de este sitio web está funcionando mal
para este sitio web, por la razón de que toda la información se basa en datos de calidad.
Hola Radical,
Gracias por compartir.
Siempre haremos todo lo posible para informarle sobre el tema.
Es muy importante conocer el programa de ganancia masiva.
Saludos cordiales,
Somos un grupo de voluntarios y estamos comenzando un nuevo esquema en nuestra comunidad.
Su sitio web nos brindó información valiosa en la que trabajar. Has realizado una tarea formidable y todo nuestro grupo puede estar agradecido contigo.
Hola,
Gracias por tu opinión.
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Espero verte pronto en orden.
A todos les encanta lo que ustedes también están haciendo. ¡Este tipo de trabajo e información inteligente!
Sigan con los excelentes trabajos chicos. Les he incorporado a mi propio blogroll.
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¡Hola! Alguien en mi grupo de Myspace compartió esto
sitio con nosotros, así que vine a echar un vistazo. Definitivamente me encanta la información. ¡Estoy marcando libros y twittearé esto a mis seguidores!
Excelente blog y estilo y diseño maravillosos.
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¡Sí! Finalmente algo sobre los andrógenos.
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Creo que es uno de los más importantes.
información para mí. Y me alegra leer tu artículo.
Pero quiero comentar sobre algunas cosas generales, el estilo del sitio web es
genial, los artículos son muy bonitos: D. Buen trabajo, salud
Hola,
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¡Hola! Podría haber jurado que he visitado su blog antes pero después de ir
a través de algunos de los artículos me di cuenta de que es nuevo para mí.
No obstante, estoy ciertamente feliz de haberlo encontrado y lo marcaré como favorito y lo revisaré regularmente.
Hola,
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Muy pronto esta página web será famosa entre todos los espectadores de blogs,
debido a sus mensajes agradables
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Hola estoy haciendo una cura de su 400 y nandro mix 350 puedo mezclarlos y la dosis por semana gracias ..
Hola Wawa,
Los invito a consultar a nuestros especialistas en: https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
Interesante pero difícil de implementar para el hombre común en mi opinión.
Hola Osiris,
Gracias por tomarse el tiempo para compartir sus pensamientos, un pequeño sacrificio y más fuerza de voluntad es la clave.
Atentamente,
Sé mucho sobre programas de ganancia masiva. Pero es bueno leer este tipo de artículos de vez en cuando, porque a veces hay cosas que nos olvidamos
Hola Patrice,
Gracias por tomarse el tiempo para compartir sus pensamientos, estamos encantados de haber podido brindarle información.
¿Qué producto es el mejor para ganar esteroides u hormonas en masa?
Hola Pikachu,
Para informarle mejor, lo invitamos a visitar nuestra página de aumento de peso en el enlace: https://2getmass.to/categorie/pack/packs-prise-masse/
Esperamos verte de nuevo en orden muy pronto.
De modo deportivo,
un feliz año nuevo lleno de felicidad
No olvide levantar cargas pesadas. Sin embargo, es muy importante variar las rutinas de entrenamiento y para sorprender a los músculos, levantar pesos pesados permite que las fibras musculares crezcan rápidamente.
Hola Wayne,
Gracias por tu opinión.
Confirmamos que levantar objetos pesados puede hacer que las fibras musculares crezcan rápidamente, sin embargo, sería prudente buscar el consejo de un especialista para tomar precauciones adicionales.
Me gusta este tipo de artículos, que no solo tratan sobre esteroides o nutrición para tener masa, también está el componente deportivo con ejemplos (aquí entrenamiento y sobre todo descanso).
Varios factores están involucrados en la ganancia de masa.
Enhorabuena a quien haya escrito el artículo.
Hola Faxe,
Gracias por tomarse el tiempo para compartir su opinión.
Estamos encantados de haberle podido facilitar esta información.
De modo deportivo,
Artículo bastante completo en general. Simplemente se pierden los detalles sobre los descansos y las recuperaciones que a menudo se descuidan, pero ¡oh, qué importante es si uno quiere ganar masa!
Hola Harry-B
De hecho, el descanso es muy importante durante la ganancia de masa. El tema se cita en el artículo "Importante: El descanso es uno de los factores más importantes del éxito. De hecho, la construcción de músculo tiene lugar principalmente durante la fase de sueño. No descuidar. »Te invitamos a buscar asesoramiento de nuestros especialistas si necesitas más detalles sobre la cura. El asesoramiento será gratuito y personalizado. Aquí tienes el enlace: https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
Tomé (y todavía lo estoy) este programa y estoy realmente satisfecho. Mi problema es que durante los últimos meses he estado ganando músculo y grasa. ¿Alguien puede darme una opinión?
Hola filipo
Gracias por tomarse el tiempo para compartir su experiencia en el sitio.
Estamos encantados de que todo haya ido bien. Te invitamos a visitar el enlace: https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
Nuestros especialistas le darán un asesoramiento gratuito adaptado a su ciclo.
¡Bien hecho! Artículo muy bien detallado y agradable de leer. Todos encontrarán el mediodía en la puerta de su casa, estén o no con esteroides.
En el culturismo, para llegar a cierto nivel, la caja de esteroides es inevitable.
Hola Spear,
Gracias por tomarse el tiempo para compartir su reseña.
Estamos encantados de haberle podido informar sobre la toma de esteroides. No dude en ponerse en contacto con nosotros si tiene alguna pregunta. Estaremos encantados de asesorarle de forma gratuita. Aquí está el enlace: https://2getmass.to / free-cycle-advice /
Artículo muy interesante, ¡los esteroides son un tema que los sitios evitan con demasiada frecuencia!
Aunque no estoy necesariamente a favor de tomar esteroides, es importante abordar el tema para que quienes decidan tomarlos puedan encontrar buena información.
Gracias
Hola Vincent de Blog,
Gracias por tomarse el tiempo para compartir su reseña.
Estamos encantados de haberle podido informar sobre la toma de esteroides, lo más importante son los ejercicios y la dieta adecuada adaptada al ciclo.
En cualquier caso, estaremos encantados de informarle más sobre el tema si tiene alguna duda.