La mejor forma de desarrollar masa muscular magra

Lun Uno de los objetivos de fitness más comunes es desarrollar músculo, pero es necesario comprender que existen muchos tipos diferentes de músculos para desarrollar.

¿Quiere tener músculos grandes y voluminosos como los de un culturista? ¿O quiere unos músculos delgados y tonificados como los de un nadador o un corredor?

Existen diferentes métodos para ganar uno u otro tipo de músculo (y conceptos erróneos sobre ambos). En este artículo nos centraremos en la tonificación y el mejor esteroide para ganar masa magra.

I. Masa magra vs. Hinchazón

En primer lugar, se debe conocer la diferencia entre músculos magros y tonificados y músculos hinchados.

Pero en realidad, no hay músculo magro, músculos voluminosos o músculos tonificados. No hay diferencia fisiológica. El músculo es músculo. No existen diferentes tipos de densidades o texturas musculares. Es exactamente lo mismo.

Sin embargo, esta es una ilusión creada por otros factores que no tienen nada que ver con el hecho de que el tejido muscular es realmente de un "tipo" diferente de otro.

En cambio, tiene todo que ver con la CANTIDAD de músculo que una persona ha desarrollado junto con la cantidad de grasa que tiene o no tiene.

Tomemos, por ejemplo, 2 personas de la misma edad y el mismo género, y démosles por arte de magia la misma genética y el mismo porcentaje de grasa corporal. A continuación, pida a uno que desarrolle 5 kg de músculo y al otro que desarrolle 15 kg de músculo.

Para las personas que no entienden que no hay diferentes 'tipos' de músculos, puede parecer que la primera persona que construyó músculo 'magro' mientras que la segunda persona construyó músculo 'grande' ".

En realidad, una persona simplemente desarrolló más músculo que la otra y, en comparación, parece más voluminoso.

La composición fisiológica del tejido muscular de ambas personas es siempre exactamente la misma. Es la cantidad de músculo que han construido lo que crea la ilusión de que es diferente.

II. Ciclos de esteroides de ganancia de masa magra

Entonces, sabiendo que el efecto de la "masa magra" proviene de una disminución en el porcentaje de grasa corporal, repasemos los tipos de esteroides que promueven el aumento de masa muscular y la reducción de grasa:

1. Trembolona:

El trembolona es principalmente un esteroide que no causa retención de agua. De hecho, lo contrario es cierto, la trembolona en realidad hará que pierdas agua. La trembolona también tiene propiedades para quemar grasa, lo que garantiza que no se acumule grasa. La razón por la que trembolona puede quemar grasa es que puede reducir los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés responsable del almacenamiento de grasa.

2. Testosterona:

La testosterona es el único otro esteroide de aumento de volumen que puede utilizar para ganar grandes cantidades de músculo, pero que no causa la retención de agua que pueden causar otros compuestos como Anadrol o Dianabol. La testosterona en realidad aumenta la dureza muscular y, al igual que la trembolona, también puede provocar pérdida de grasa. Sin embargo, al mismo tiempo, la testosterona no es un diurético y, por lo tanto, no le hará perder peso de agua (como la trembolona). La testosterona también es muy popular para los principiantes porque no exige tanto a sus órganos internos como otros AAS.
Un protocolo de esteroides estándar es tomar primero trembolona durante 4 semanas y luego agregar testosterona después de ese tiempo durante las 8 semanas restantes de su ciclo.

La única desventaja posible que puede ocurrir en este ciclo es si no tolera muy bien la trembolona. Puede ser un esteroide bastante tóxico; es casi seguro que cause efectos secundarios físicos y mentales. Estos incluyen: ansiedad, paranoia, insomnio e hipertensión arterial.

Si experimenta reacciones adversas, que empeoran en cualquier momento, reduzca la dosis o interrumpa el ciclo. Otra posibilidad es que le resulte más seguro y cómodo aplicar ciclos más cortos para eliminar esas reacciones en el futuro. En general, cuanto más tiempo se tome un esteroide, más probable es que le afecte negativamente.

Trembolona y la testosterona son los mejores esteroides para ganar masa magra, pero hay algunos que son igualmente poderosos y comunes:

2. Anadrol:

Anadrol es un esteroide increíblemente poderoso cuando se trata de desarrollar masa magra. Si desea desarrollar músculo y tamaño lo antes posible y no se preocupe por la retención de agua, anadrol es posiblemente el mejor AAS para el trabajo. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la acumulación de líquido que experimentará con Anadrol disminuye después de que finaliza su ciclo, por lo que esto es algo a considerar si es la temporada baja y no le importa engordar con el fin de lucir lo mejor posible en unos meses. Cuando se trata de construir tejido muscular, Anadrol es superior a la testosterona y a muchos otros esteroides anabólicos.

3. Dianabol:

Dianabol es similar a Anadrol, pero es menos fuerte y no experimentará tantos efectos secundarios. Al igual que Anadrol, experimentará cierta retención de agua (generalmente más que la testosterona / trembolona), pero si toma una dosis razonable, no será nada demasiado extremo. En términos de ganancias musculares (frente a efectos secundarios), el Dianabol oral es uno de los mejores AAS del mercado. No es demasiado severo y ha demostrado ser uno de los mejores esteroides que puede usar para desarrollar músculo (que se ha mantenido igual durante los últimos 50 años).

Es importante tener en cuenta que estos esteroides le darán el efecto de bulking, con una dieta de bulking. Pero, con una dieta baja en grasas y carbohidratos y un alto consumo de proteínas y vitaminas procedentes de productos frescos, conseguirá el efecto deseado de "masa magra".

Como son típicamente esteroides de aumento de volumen, debería ignorar las instrucciones de alimentación de aumento de volumen que vienen con estos esteroides. Siga nuestras pautas para ganar masa magra a continuación.

III. Entrenamiento para masa magra

En general, el principal propósito de cualquier persona interesada en aumentar la masa muscular magra es tonificar su cuerpo sin añadir grasa. El músculo magro generalmente se refiere al tejido que no tiene mucha grasa dentro o alrededor de él, lo que le hace lucir más sólido.

La premisa central detrás de algunos músculos magros es que se desarrollan con el tiempo, lo que permite que su cuerpo mejore su fuerza general. Este punto significa que puede prepararse para muchos ejercicios repetitivos de baja resistencia que pueden ayudar a reducir la cantidad de grasa en su cuerpo.

También deberá considerar la posibilidad de dedicar más tiempo a hacer cardio para ayudar a reducir la grasa.

Una vez que haya reducido la cantidad total de grasa, sus músculos estarán en primer plano para que todos los vean. Sin embargo, debe continuar entrenando para mantener su apariencia tonificada. El principal propósito de este proceso es mantener la grasa fuera del cuerpo; sus músculos podrán entonces hacer todo el trabajo necesario.

IV. Dieta para masa magra

Como se mencionó anteriormente, cuanto menos grasa tenga su cuerpo, más delgado se verá, por lo que tendrá que adoptar una dieta saludable para mantenerse en su lugar mientras alcanza sus metas de fitness. Algunos entrenadores profesionales recomiendan comer comidas pequeñas cada tres horas, incluyendo verduras frescas, fuentes de proteínas no grasas y carbohidratos complejos.

Lo más importante es mantenerse alejado de los alimentos grasos y azucarados, ya que esto le dará a su cuerpo una falsa energía que se convertirá en sus reservas de grasa. Elija los alimentos enteros que se acerquen lo más posible a su estado natural, de modo que no trate con aromas, colorantes y conservantes artificiales.

Además, sus músculos necesitan proteínas tanto como el cuerpo humano necesita agua para sobrevivir. Cuando entrene, habrá pequeños desgarros en sus músculos que necesitan proteínas para sanar. A medida que el tejido se recupera, se hará más fuerte y significativo con el tiempo.

Sin proteínas, está evitando que sus músculos obtengan el único nutriente que necesitan para fortalecerse después de su descomposición. Dicho esto, no debe conformarse con una fuente de proteínas antigua, sobre todo si sigue una dieta diseñada para reducir la grasa. Algunas de nuestras fuentes de proteínas saludables favoritas son el pescado, las judías, los huevos y el pollo.