Como fazer um secador de cabelo
O seco é a fase mais difícil pela qual passa um atleta. Quer você seja homem ou mulher, um iniciante ou um atleta experiente, provavelmente já terá enfrentado isso. Treinos altamente orientados para o cardio, uma dieta de baixa caloria, alguns associam com tortura.
É verdade que, se você é um bom comedor, há algo que temer neste período. Com força de vontade e, acima de tudo, as ferramentas certas, sua secadora irá “como uma carta no correio”. Muitos programas diferentes estão disponíveis. Dependendo do seu tipo de corpo, seu desempenho atual e desejado, você poderá encontrar o programa que melhor se adapta a você.
Abaixo você encontrará todas as informações sobre como executar um programa completo para um atleta iniciante. Dieta, treinamento, tratamento com esteróides e suplementos são fatores essenciais para obter resultados rápidos, eficazes e duradouros.
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1 – Alimento para um seco
Com bom senso e rigor, uma dieta rigorosa não é restritiva. Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo.
- Evite doces, produtos industrializados, refrigerantes.
- Evite gorduras ruins e ingestão de carboidratos.
- Escolha produtos saudáveis.
- Prefira vegetais verdes, tomates (ricos em antioxidantes) e salada (absorvente de gordura).
A tabela abaixo oferece uma distribuição perfeita de calorias durante o dia:
EXEMPLO DE UM PROGRAMA DE ALIMENTOS QUE PODE ATENDER A TODOS
MANHÃ
| Café da manhã | Lanche da manhã |
| 80gr de Pão Integral + 5g de Manteiga 50ml de suco de fruta 200gr de queijo branco 0% Chá |
1 shaker de proteína + 1 maçã |
MEIO-DIA
| Almoço | Lanche da tarde |
| 100gr de Salada Verde 150gr de Macarrão 300g de salmão / atum 40gr de queijo light 2% de MG |
40gr de proteínas multifonte + 250ml de água |
TARDE
| Jantando | Lanche da noite |
| 150g de leguminosas (lentilhas, feijões secos, etc.) 300gr de vegetais verdes 300gr Dorade |
40g de Proteína + 250ml de água |
Uma alimentação cuidada e equilibrada já é um excelente ponto de partida para resultados garantidos. Quanto mais você seguir sua dieta, mais visíveis serão seus resultados.
2 - Programa de treinamento seco
Aqui é importante alternar entre treino cardiovascular e de força (50/50). Os exercícios de isolamento serão preferidos aos exercícios básicos.
Os exercícios de isolamento ajudam a esculpir os músculos em vez da massa.
Áreas musculares para treinar
- Dia 1: Peitorais / Bíceps / Tríceps
- Dia 2: Cardio / Abs
- Dia 3: deltóides / costas / trapézio
- Dia 4: Cardio / Abs
- Dia 5: Quadríceps / Ísquia / Bezerros
- Dia 6: Cardio / Abs
- Dia 7: descanso
PROGRAMA DE TREINAMENTO DETALHADO (para todos os níveis)
Dia 1
| Músculos | Exercícios | Series | Reps |
| Peitorais | Supino (piramidal) | aquecimento + 3 | 15-10-15 |
| Diminui ou espalha com halteres | 4 | 10-12 | |
| Polia borboleta / aparafusada (superconjunto) | 4 | 12 | |
| Bíceps | Curvatura da barra (piramidal) | aquecimento + 3 | 10-8-10 |
| Polia baixa ou haltere (série decrescente) | 3 por braço | 10 a 12 | |
| Tríceps | Extensão para a barra (piramidal) | aquecimento + 3 | 15-8-15 |
| Polia alta ou retrocesso (série decrescente) | 3 por braço | 10 a 12 |
Dia 2
| Músculos | Exercícios | Series | Reps |
| Abdômen | Pesquisa de busto | 4 | 15-20 |
| Perna levantada | 4 | 15-20 | |
| Elevação do busto com rotação | 4 | 15-20 | |
| A perna levanta com rotação | 4 | 15-20 | |
| + Cardio | Correndo 45 min | – | – |
Dia 3
| Músculos | Exercícios | Series | Reps |
| Deltoides | Pescoço Desenvolvido (Piramidal) | aquecimento + 3 | 15-8-10 |
| Elevações frontais com halteres | 3 | 8 a 10 | |
| Lateral / poste / elevações anteriores na polia (superconjunto) | 3 | 10 a 12 | |
| Voltar | Barra de remo (piramidal) | aquecimento + 3 | 10-8-12 |
| Remando com halteres | 4 | 8 a 10 | |
| Rascunho horizontal / vertical (superconjunto) | 4 | 8 a 10 | |
| Trapézio | Encolhe os ombros com halteres | 3 | 10 |
4º dia
| Músculos | Exercícios | Series | Reps |
| Abdômen | Pesquisa de busto | 4 | 15-20 |
| Perna levantada | 4 | 15-20 | |
| Elevação do busto com rotação | 4 | 15-20 | |
| A perna levanta com rotação | 4 | 15-20 | |
| + Cardio | Tipo de corrida (35-45 min) | – | – |
Dia 5
| Músculos | Exercícios | Series | Reps |
| Quadríceps | Agachamento (pirâmide) | aquecimento + 4 | 15-8-4-8 |
| Pressa | 4 | 8 a 10 | |
| Extensão da perna (série decrescente) | 3 | 6/10/12 | |
| Ischios | Leg Curl (série decrescente) | 3 | 6/8/12 |
| Lunges enquanto caminhava com halteres | 2 | 10 | |
| Bezerros | Elevações do calcanhar | 4 | 15 |
Dia 6
| Músculos | Exercícios | Series | Reps |
| Abdômen | Pesquisa de busto | 4 | 15-20 |
| Perna levantada | 4 | 15-20 | |
| Elevação do busto com rotação | 4 | 15-20 | |
| A perna levanta com rotação | 4 | 15-20 | |
| + Cardio | tipo de corrida (35 min) | – | – |
Dia 7
DESCANSO
O treino é uma parte essencial do seu corte, a adição de uma sessão de cardio específica terá o efeito de refiná-lo e irá causar uma combustão significativa das reservas de gordura do seu corpo.
3 - esteróides para secura
Há uma infinidade de "pilhas" possíveis e você encontrará em nosso site por meio de nossos diferentes pacote ou através de um de nossos conselheiros a cura 
você precisa !
Tomaremos em nosso artigo, o exemplo de uma cura a seco para iniciantes de 80 quilos.
Componentes desta cura: Primobolan, Winstrol, Parabolano.
A combinação de Winstrol e Primobolan vai derreter toda a gordura desnecessária e dar-lhe a definição muscular que procura. Parabolan, por outro lado, irá otimizar seus resultados e acentuar sua definição muscular. Isso permitirá que você mantenha o volume muscular enquanto o seca ao mesmo tempo.
| Semana | Injeção de primobolan | Injeção Winstrol | Parabolano |
| 1 | 2ml / s | 2ml / s | 1ml / s |
| 2 | 2ml / s | 2ml / s | 1ml / s |
| 3 | 2ml / s | 2ml / s | 1ml / s |
| 4 | 2ml / s | 2ml / s | 1ml / s |
| 5 | 2ml / s | 2ml / s | 1ml / s |
| 6 | 2ml / s | 2ml / s | 1ml / s |
| 7 | 2ml / s | 2ml / s | 1ml / s |
| 8 | 2ml / s | 2ml / s | 1ml / s |
| 9 | 2ml / s | 2ml / s | 1ml / s |
| 10 | 2ml / s | 2ml / s | 1ml / s |
| 11 | 2ml / s | 2ml / s | 1ml / s |
| 12 | 2ml / s | 2ml / s | 1ml / s |
O tratamento acima combinado com um bom acompanhamento (treinamento, dieta, descanso, suplementos alimentares) trará resultados espetaculares.
Você será cortado como um deus grego, garantido por 2getmass.to
Nos links a seguir você encontrará a lista de produtos adaptados ao seu objetivo: Esteróides, Peptides
Proteções e recuperação relacionadas ao tratamento
Para proteção, combine Proviron e Novaldex para prevenir a aromatização e os efeitos estrogênicos embaraçosos que podem estar associados ao uso de Parabolan.
Dosagem: Tome 1 comprimido de cada 2 dias (dose suficiente).
Anotar : O Nolvadex ajuda a reduzir a retenção de água, que será um recurso valioso para o seu cabelo.
Se você estiver usando Primobolan e Winstrol, não precisa de proteção porque eles são os esteróides anabolizantes menos prejudiciais do mercado e, o mais importante, não aromatizam.
Para o relançamento: Toma Clomid por 3 semanas a uma taxa de 50mg / dia. A sua ingestão de Clomid começa a partir da 13ª semana para reiniciar a produção natural de testosterona pelo seu corpo após a adição de Parabolan no seu tratamento.
4 - Suplementos Alimentares
Seus lanches também são importantes. Suplementos como proteínas em pó e gainers são importantes para dar a você a suplementação de que seu corpo precisa para manter sua dieta drástica.
Não negligencie as vitaminas. O Centrum, por exemplo, é um dos mais completos do mercado. Evite deficiências de todos os tipos, pois podem prejudicar sua dieta.
1 shaker de proteína após cada treino + cada lanche (às 10h e às 16h).
2 comprimidos de aminoácidos BCAA em cada refeição.
L-Carnitina (excelente queimador de gordura).
Os suplementos alimentares e a adição de vitaminas terão por efeito acentuar os resultados obtidos pela combinação dos pontos anteriores.
5 - Nossas dicas e conselhos
Se sua dieta é um problema para você ou se você come muito, existe um inibidor de apetite como Reductil que é um excelente inibidor de apetite. O objetivo do Reductil é regular o seu apetite da melhor forma possível. Também existe uma droga chamada T3-Cytomel, que, ao jogar na tireoide, promoverá a perda de peso e a queima de gordura.
O Clenbuterol permite que ele queime gordura sem a necessidade de fazer dieta. Sua ação aumenta ligeiramente a temperatura do corpo, levando o corpo a usar a gordura como combustível.
Outra alternativa, o Peptídeo HGH Fragment 176-191 é o melhor peptídeo que existe para perda de peso, também ideal para definição de massa magra e muscular.
6 - Tenha uma boa seca!
Graças às ferramentas apresentadas, você tem os conselhos essenciais para seguir uma secagem ideal.
Um programa seguido com rigor, aplicação e esforço irá garantir resultados impressionantes.
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Nossa equipe agradece a leitura e fica à disposição para qualquer esclarecimento.
A equipe 2getmass.to
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