Treino e plano de dieta ao tomar esteróides

Esteja você procurando ganhar volume, perder peso ou ficar mais forte, os esteróides irão ajudá-lo ao longo do caminho.

No entanto, os esteróides não podem fazer todo o trabalho. Para alcançar os resultados desejados, você deve seguir um programa detreino e uma dieta rigorosa enquanto toma esteróides.

Se você deseja obter o máximo de seu ciclo de esteróides, você precisará criar uma rotina de exercícios adequada e tentar seguir uma dieta que melhore esses exercícios, bem como a produção de massa músculo natural do seu corpo. Se você se concentrar nos nutrientes e se exercitar de que seu corpo necessita enquanto toma esteróides, obterá melhores resultados mais rapidamente.

Aqui estão nossas dicas de exercícios e dieta para dar a você o corpo que você sempre sonhou enquanto toma o (s) esteróide (s) de sua escolha:

1. Plano de treinamento ao tomar esteróides

Relaxar durante o uso de esteróides não é uma opção. O que você precisa fazer é abordar o treinamento e os exercícios com uma mentalidade diferente: tente fazer o máximo que puder em períodos mais curtos de tempo. Não é incomum trabalhar mais enquanto toma esteróides.

Descansar entre os sets é uma regra imutável. Ajuda os músculos a recuperar do esforço e a ganhar força para continuar a trabalhar. Esta técnica provou funcionar melhor quando se trata de melhorar sua força, mas não é tão eficaz para aumentar a massa muscular.

Um método comprovado o que aumenta a força e a massa envolve pausas mais curtas, variando de 60 a 90 segundos no máximo, enquanto você tenta fazer séries de alta intensidade. Tendo em mente que sua condição física e força são melhoradas devido ao anabólico, deve ser um piscar de olhos.

Aumente o número de exercícios e repetições que você faz nas séries e aumente o número de séries. A ideia é ultrapassar seus limites e tentar fazer o máximo de exercícios possível em um dia. Por exemplo, se você costumava fazer 10 repetições, tente ir para 15, mesmo que precise de um pouco mais de descanso do que dissemos na seção anterior.

O aumento dos seus níveis naturais de testosterona ajudarão na produção muscular e na eficiência geral do seu ciclo de esteróides.

No curto e longo prazo, ocoaching a resistência é um dos melhores tipos de exercício para aumentar a testosterona.

O HIIT (High Intensity Interval Training) também pode ser muito eficaz, embora todos os tipos de exercício devam funcionar até certo ponto.

2. Dieta enquanto toma esteróides

Seu desempenho físico, condição, crescimento e desenvolvimento são muito afetados por sua dieta e estilo de vida. Seus ciclos de sono também afetam muito os níveis de testosterona.

O que tem que ser feito, significa consumir mais proteína e carboidratos enquanto toma esteróides.

Dieta constante ou comer demais pode atrapalhar seus níveis de testosterona. Para manter os níveis de testosterona e perder gordura - o que também ajuda a melhorar seus níveis de testosterona - você precisa comer proteína suficiente. Uma dieta baseada principalmente em alimentos integrais é melhor, com um equilíbrio saudável de gordura, proteína e carboidratos. Pode otimizar os níveis hormonais e a saúde a longo prazo.

Tomar cafeína e monohidrato de creatina na forma de suplemento pode aumentar ainda mais seus níveis de testosterona quando combinado com um programa de exercícios.

Também foi provado que tomar suplementos de vitamina D manteve os níveis de testosterona, entre outros benefícios para a saúde.

Um estudo um mês de idade descobriu que a suplementação com cerca de 3.000 UI de vitamina D3 por dia aumentava os níveis de testosterona em cerca de 25%.

Para aumentar a testosterona e colher os outros benefícios da vitamina D, experimente exposição regular ao sol ou tome cerca de 3.000 UI de um suplemento de vitamina D3 por dia.

3. Minimize o estresse

A pesquisa sempre destaca os perigos do estresse de longo prazo, que pode elevar os níveis do hormônio cortisol.

Aumentos não naturais no cortisol podem diminuir rapidamente a testosterona. Esses hormônios funcionam como uma gangorra: conforme um sobe, o outro desce.

O estresse e os níveis elevados de cortisol também podem aumentar a ingestão de alimentos, o ganho de peso e o armazenamento de gordura corporal prejudicial em torno dos órgãos. Por sua vez, essas mudanças podem impactar negativamente seus níveis de testosterona.

Para uma saúde ótima e níveis hormonais ideais, você deve tentar reduzir as situações repetitivas de estresse em sua vida.

Concentre-se em uma dieta baseada em alimentos integrais, exercícios regulares, bom sono, risos e um estilo de vida equilibrado, que podem reduzir o estresse e melhorar sua saúde e os níveis de testosterona.

Ter pelo menos 8 horas de sono é uma necessidade absoluta. O sono ajuda a reduzir o estresse, que está diretamente ligado ao cortisol, um hormônio que pode afetar seu desempenho físico e desenvolvimento. Tente reduzir seu nível de estresse sempre que possível. Caso contrário, tente procurar algo que o ajude a relaxar.

4. Conclusão

Antes de tomar qualquer esteróide ou outro suplemento, é altamente recomendável que você consulte um médico para garantir que o uso saudável não produza mais mal do que bem. O uso de esteróides e outras drogas que aumentam o desempenho são uma prática antiga que continuará, com ou sem regulamentações e proibições. Portanto, se você decidir participar, é melhor fazê-lo nas melhores condições possíveis.