Il miglior modo per costruire massa muscolare magra

lun Uno degli obiettivi di fitness più comuni è costruire muscoli, ma è necessario capire che ci sono molti tipi di muscoli da costruire.

Vuoi grandi muscoli ingombranti come un bodybuilder? O vuoi muscoli magri e tonici come un atleta di nuoto o di corsa?

Esistono diversi metodi per aumentare entrambi i tipi di muscolo (e malintesi su entrambi). In questo articolo ci concentreremo sul tono e il miglior steroide per guadagnare massa magro.

I. Massa magra vs. Rigonfiamento

Prima di tutto, si dovrebbe conoscere la differenza tra muscoli magri e tonici e muscoli gonfi.

Ma in realtà, non ci sono muscoli magri, muscolo voluminoso o muscolo tonico. Non c'è differenza fisiologicamente. Il muscolo è muscolo. Non ci sono diversi tipi di densità o consistenza muscolare. È esattamente lo stesso.

Tuttavia, questa è un'illusione creata da altri fattori che non hanno nulla a che fare con il fatto che il tessuto muscolare sia davvero di un "tipo" diverso da un altro.

Invece, ha tutto a che fare con la QUANTITÀ di muscoli che una persona ha costruito insieme alla quantità di grasso che ha o non ha.

Prendi, ad esempio, 2 persone della stessa età e sesso e assegna loro magicamente la stessa genetica e la stessa percentuale di grasso corporeo. Quindi chiedi a uno di costruire 5 kg di muscoli e l'altro di 15 kg di muscoli.

Alle persone che non capiscono che non esistono 'tipi' diversi di muscoli, potrebbe sembrare che la prima persona abbia costruito muscoli 'magri' mentre la seconda persona abbia costruito muscoli 'grandi'”.

In realtà, una persona ha appena costruito più muscoli dell'altra e sembra solo più ingombrante in confronto.

La composizione fisiologica del tessuto muscolare di entrambe le persone è sempre esattamente la stessa. È la quantità di muscoli che hanno costruito che crea l'illusione che sia diverso.

II. Cicli di steroidi per guadagno di massa magra

Quindi, sapendo che l'effetto della "massa magra" deriva da una diminuzione della percentuale di grasso corporeo, esaminiamo i tipi di steroidi che promuovono l'aumento di massa muscolare e la riduzione del grasso:

1. trenbolone:

Il trenbolone è principalmente uno steroide che non causa ritenzione idrica. In realtà, è vero il contrario, il trenbolone ti farà effettivamente perdere acqua. Il trenbolone ha anche proprietà brucia grassi, assicurandoti di non accumulare grasso. Il motivo per cui il trenbolone può bruciare i grassi è che è in grado di ridurre i livelli di cortisolo, che è l'ormone dello stress responsabile dell'accumulo di grasso.

2. Testosterone:

Il testosterone è l'unico altro steroide massa che puoi usare per guadagnare enormi quantità di muscoli, ma non causa la pazza ritenzione idrica che altri composti come Anadrol o Dianabol possono causare. Il testosterone aumenta effettivamente la durezza muscolare e, come il trenbolone, può anche portare a Grasso perso. Allo stesso tempo, tuttavia, il testosterone non è un diuretico e quindi non ti farà perdere peso in acqua (come il trenbolone). Il testosterone è anche molto popolare per i principianti perché non è così gravoso sui tuoi organi interni come altri AAS.
Un protocollo standard per gli steroidi consiste nel prendere prima il trenbolone per 4 settimane e poi aggiungere il testosterone dopo quel tempo per le restanti 8 settimane del ciclo.

L'unico possibile svantaggio che può verificarsi in questo ciclo è se non si tollera molto bene il trenbolone. Può essere uno steroide piuttosto tossico; è quasi certo che causi effetti collaterali fisici e mentali. Questi includono: ansia, paranoia, insonnia e ipertensione.

Se si verificano effetti collaterali, che peggiorano in qualsiasi momento, ridurre la dose o interrompere il ciclo. Altrimenti, potresti trovare più sicuro e più comodo implementare cicli più brevi per eliminare tali reazioni in futuro. In generale, più a lungo prendi uno steroide, più è probabile che influisca negativamente su di te.

trenbolone e il testosterone lo sono i migliori steroidi per aumentare la massa magra, ma ce ne sono alcuni altrettanto potenti e comuni:

2. Anadrol:

Anadrol è uno steroide incredibilmente potente quando si tratta di costruire massa magra. Se vuoi costruire muscoli e dimensioni il prima possibile e non preoccuparti della ritenzione idrica, l'anadrol è probabilmente il miglior AAS per il lavoro. Tuttavia, va notato che l'accumulo di liquidi che sperimenterai con Anadrol diminuisce dopo la fine del ciclo, quindi questo è qualcosa da considerare se è bassa stagione e non ti dispiace prenderlo. apparire al meglio in pochi mesi. Quando si tratta di costruire tessuto muscolare, Anadrol è superiore al testosterone e a molti altri steroidi anabolizzanti.

3. Dianabol:

Dianabol è simile ad Anadrol, ma è meno duro e non sperimenterai tanti effetti collaterali. Come Anadrol, sperimenterai una certa ritenzione idrica (di solito più del testosterone / trenbolone), ma se prendi una dose ragionevole, non sarà nulla di troppo estremo. In termini di guadagni muscolari (rispetto agli effetti collaterali), Dianabol orale è uno dei migliori AAS sul mercato. Non è troppo duro e ha dimostrato di essere uno dei migliori steroidi che puoi usare per costruire muscoli (che è rimasto lo stesso negli ultimi 50 anni).

È importante notare che questi steroidi ti daranno l'effetto massa, con un dieta mangime gonfio. Ma, con una dieta povera di grassi e carboidrati e ricca di proteine e vitamine da prodotti freschi, otterrai l'effetto “massa magra” desiderato.

Poiché si tratta in genere di steroidi di massa, si dovrebbero invece ignorare le linee guida per la dieta di massa fornite con questi steroidi. Segui le nostre linee guida per aumentare la massa magra di seguito.

III. Allenamento per massa magra

In media, l'obiettivo principale di chiunque sia interessato a costruire massa muscolare magra è tonificare il proprio corpo senza aggiungere grasso. Il muscolo magro generalmente si riferisce a un tessuto che non ha molto grasso dentro o intorno ad esso, il che ti fa sembrare più solido.

La premessa centrale dietro alcuni muscoli magri è che si sviluppano nel tempo, consentendo al tuo corpo di migliorare la sua forza complessiva. Questo punto significa che puoi prepararti per molti esercizi ripetitivi a bassa resistenza che possono aiutare a ridurre la quantità di grasso sul tuo corpo.

Dovrai anche considerare di dedicare più tempo a fare cardio per aiutare a ridurre il grasso.

Una volta che hai ridotto la quantità totale di grasso, i tuoi muscoli saranno in primo piano e tutti potranno vederli. Tuttavia, devi continuare ad allenarti per mantenere il tuo aspetto tonico. L'obiettivo principale di questo processo è mantenere il grasso fuori dal corpo; i tuoi muscoli saranno quindi in grado di fare tutto il lavoro necessario.

IV. Dieta Per Massa Magra

Come accennato in precedenza, meno grasso ha il tuo corpo, più sarai magro, quindi dovrai seguire una dieta sana per rimanere in posizione mentre raggiungi i tuoi obiettivi di fitness. Alcuni allenatori professionisti consiglia di mangiare piccoli pasti ogni tre ore che includano verdure fresche, fonti proteiche non grasse e carboidrati complessi.

La cosa più importante da fare è stare lontano da cibi grassi e zuccherini poiché questo daranno al tuo corpo una falsa energia che diventerà le tue riserve di grasso. Attieniti a cibi integrali che siano il più vicino possibile al loro stato naturale, quindi non hai a che fare con aromi, colori e conservanti artificiali.

Inoltre, il tuo muscoli hanno bisogno di proteine tanto quanto il corpo umano ha bisogno di acqua per sopravvivere. Quando ti alleni ci saranno piccoli strappi nei muscoli che avranno bisogno di proteine per guarire. Man mano che i tessuti si riprendono, diventano più forti e più significativi nel tempo.

Senza proteine, stai impedendo ai tuoi muscoli di ottenere l'unico nutriente di cui hanno bisogno per diventare più forti dopo essere stati scomposti. Detto questo, non vorrai accontentarti di una fonte di proteine vecchio stile, specialmente quando stai seguendo una dieta progettata per ridurre il grasso. Alcune delle nostre fonti proteiche salutari preferite includono pesce, fagioli, uova e pollo.