Il miglior modo per costruire massa muscolare magra

lun Uno degli obiettivi di fitness più comuni è costruire muscoli, ma è necessario capire che ci sono molti tipi di muscoli da costruire.

Vuoi grandi muscoli ingombranti come un bodybuilder? O vuoi muscoli magri e tonici come un atleta di nuoto o di corsa?

Esistono diversi metodi per ottenere entrambi i tipi di muscoli (e le idee sbagliate su entrambi). In questo articolo, ci concentreremo sul tono e il miglior steroide per guadagnare massa magro.

I. Massa magra vs. Rigonfiamento

Prima di tutto, si dovrebbe conoscere la differenza tra muscoli magri e tonici e muscoli gonfi.

Ma in realtà, non c'è muscolo magro, muscolo voluminoso o muscolo tonico. Non c'è alcuna differenza fisiologica. Il muscolo è muscolo. Non ci sono diversi tipi di densità o trame muscolari. È esattamente lo stesso.

Questa, tuttavia, è un'illusione creata da altri fattori che non hanno nulla a che fare con il fatto che un tessuto muscolare sia davvero un "tipo" diverso da un altro.

Invece, ha tutto a che fare con la QUANTITÀ di muscoli che una persona ha costruito con la quantità di grasso che ha o non ha.

Prendi, ad esempio, 2 persone della stessa età e sesso e magicamente dai loro la stessa genetica e la stessa percentuale di grasso corporeo. Quindi fai in modo che uno costruisca 5 kg di muscoli e l'altro 15 kg di muscoli.

Alle persone che non capiscono che non esistono 'tipi' diversi di muscoli, potrebbe sembrare che la prima persona abbia costruito muscoli 'magri' mentre la seconda persona abbia costruito muscoli 'grandi'”.

In realtà, una persona ha appena costruito più muscoli dell'altra, e in confronto sembra solo più voluminosa.

La composizione fisiologica del tessuto muscolare di entrambe le persone è sempre esattamente la stessa. È la quantità di muscoli che hanno costruito che crea l'illusione che sia diverso.

II. Cicli di steroidi per guadagno di massa magra

Quindi, sapendo che l'effetto "massa magra" deriva da una diminuzione della percentuale di grasso corporeo, rivediamo i tipi di steroidi che promuovono l'aumento della massa muscolare e la riduzione del grasso:

1. trenbolone:

Il trenbolone è principalmente uno steroide che non causa ritenzione idrica. In realtà, è vero il contrario, il trenbolone ti farà effettivamente perdere acqua. Il trenbolone ha anche proprietà brucia grassi, assicurandoti di non accumulare grasso. Il motivo per cui il trenbolone può bruciare i grassi è che è in grado di ridurre i livelli di cortisolo, che è l'ormone dello stress responsabile dell'accumulo di grasso.

2. Testosterone:

Il testosterone è l'unico altro steroide composto volumizzante che puoi usare per guadagnare enormi quantità di muscoli, ma non causa una ritenzione idrica folle che altri composti come Anadrol o Dianabol possono causare. Il testosterone in realtà aumenta la durezza muscolare e, come il trenbolone, può anche portare a Grasso perso. Allo stesso tempo, però, il testosterone non è un diuretico e quindi non ti farà perdere peso in acqua (come il trenbolone). Il testosterone è anche molto popolare per i principianti perché non è così faticoso per i tuoi organi interni come altri AAS.
Un protocollo standard per gli steroidi consiste nell'assumere prima il trenbolone per 4 settimane e poi aggiungere il testosterone dopo tale periodo per le restanti 8 settimane del ciclo.

L'unico possibile svantaggio che può verificarsi in questo ciclo è se non tolleri molto bene il trenbolone. Può essere piuttosto uno steroide tossico; è quasi certo che causi effetti collaterali fisici e mentali. Questi includono: ansia, paranoia, insonnia e ipertensione.

Se si verificano effetti collaterali, che peggiorano in qualsiasi momento, ridurre la dose o interrompere il ciclo. In alternativa, potresti trovare più sicuro e più comodo implementare cicli più brevi per eliminare tali reazioni in futuro. In generale, più a lungo prendi uno steroide, più è probabile che ti influisca negativamente.

trenbolone e il testosterone lo sono i migliori steroidi per aumentare la massa magra, ma ce ne sono alcuni altrettanto potenti e comuni:

2. Anadrol:

Anadrol è uno steroide incredibilmente potente quando si tratta di costruire massa magra. Se vuoi costruire muscoli e dimensioni il prima possibile e non preoccuparti della ritenzione idrica, Anadrol è senza dubbio il miglior AAS per il lavoro. Tuttavia, vale la pena notare che l'accumulo di liquidi che sperimenterai su Anadrol diminuisce dopo la fine del ciclo, quindi questo è qualcosa da considerare se è la bassa stagione e non ti dispiace prendere un po 'di peso in acqua per apparire al meglio in un pochi mesi. Quando si tratta di costruire tessuto muscolare, Anadrol è superiore al testosterone e a molti altri steroidi anabolizzanti.

3. Dianabol:

Dianabol è simile ad Anadrol, ma è meno duro e non sperimenterai tanti effetti collaterali. Come Anadrol, sperimenterai una certa ritenzione idrica (di solito più del testosterone/trenbolone), ma se prendi una dose ragionevole, non sarà nulla di troppo estremo. In termini di guadagni muscolari (rispetto agli effetti collaterali), Dianabol orale è uno dei migliori AAS sul mercato. Non è troppo duro e ha dimostrato di essere uno dei migliori steroidi che puoi usare per costruire muscoli (che è rimasto lo stesso negli ultimi 50 anni).

È importante notare che questi steroidi ti daranno l'effetto massa, con un dieta alimentatore gonfio. Ma, con una dieta povera di grassi e carboidrati e ricca di proteine e vitamine da prodotti freschi, otterrai l'effetto di “massa magra” desiderato.

Poiché si tratta in genere di steroidi di massa, si dovrebbero invece ignorare le linee guida per la dieta di massa fornite con questi steroidi. Segui le nostre linee guida per aumentare la massa magra di seguito.

III. Allenamento di massa magra

In media, l'obiettivo principale di chiunque sia interessato a costruire massa muscolare magra è tonificare il proprio corpo senza aggiungere grasso. Il muscolo magro generalmente si riferisce a un tessuto che non ha molto grasso dentro o intorno ad esso, il che ti fa sembrare più solido.

La premessa centrale alla base di alcuni muscoli magri è che crescono nel tempo, consentendo al tuo corpo di migliorare la forza complessiva. Questo punto significa che puoi prepararti per molti esercizi ripetitivi e a bassa resistenza, che possono aiutare a ridurre la quantità di grasso sul tuo corpo.

Dovrai anche considerare di dedicare più tempo a fare cardio per aiutare a ridurre il grasso.

Una volta che hai ridotto la tua quantità totale di grasso, i tuoi muscoli saranno davanti e al centro per essere visti da tutti. Tuttavia, devi continuare ad allenarti per mantenere il tuo aspetto tonico. L'obiettivo principale di questo processo è mantenere il grasso fuori dal corpo; i tuoi muscoli saranno quindi in grado di fare tutto il lavoro necessario.

IV. Dieta Per Massa Magra

Come accennato in precedenza, meno grasso ha il tuo corpo, più sembrerai magro, quindi dovrai seguire una dieta sana per mantenerti in forma mentre raggiungi i tuoi obiettivi di fitness. Alcuni allenatori professionisti consiglia di mangiare piccoli pasti ogni tre ore che includano verdure fresche, fonti proteiche non grasse e carboidrati complessi.

La cosa più importante da fare è stare lontano da cibi grassi e zuccherati, in quanto ciò darà al tuo corpo falsa energia che diventerà le tue riserve di grasso. Attenersi a cibi integrali il più vicino possibile al loro stato naturale, quindi non hai a che fare con aromi, coloranti e conservanti artificiali.

Inoltre, il tuo muscoli hanno bisogno di proteine tanto quanto il corpo umano ha bisogno di acqua per sopravvivere. Quando ti alleni, ci saranno piccoli strappi nei tuoi muscoli che avranno bisogno di proteine per guarire. Man mano che i tessuti si riprendono, diventano più forti e più significativi nel tempo.

Senza proteine, stai impedendo ai tuoi muscoli di ottenere l'unico nutriente di cui hanno bisogno per diventare più forti dopo essere stati distrutti. Detto questo, non vorrai accontentarti di una vecchia fonte di proteine, specialmente quando sei a dieta progettata per ridurre il grasso. Alcune delle nostre fonti proteiche sane preferite includono pesce, fagioli, uova e pollo.