Programma dietetico: obiettivo di perdita di peso
Scopri un programma nutrizionale completo su perdita di capelli e perdita di peso. Conoscerai finalmente i principi della nutrizione generale e le specificità della dieta dimagrante e dimagrante. Infine, troverai un programma dimagrante e dimagrante con allenamento.
Obiettivo: Ridurre l'apporto calorico per perdere più grasso possibile
Caratteristica del programma:
– Rapporto alimentare: Carboidrati 20% / Proteine 70% / Grassi 10%
- Numero medio di pasti e spuntini al giorno: 7
- Tempo medio tra gli scatti: 2 ore
- Idratazione media/giorno: 2 Litri
Prodotti da utilizzare: Carnitina, Reductil
Combinazione di prodotti:
– Riductil + Citomel
– Riductil + clenbuterolo
– Winstrol
– Primobolan
- Carnitina
– clenbuterolo + Citomel
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Alcuni principi della Nutrizione Generale
- Minimo 5 pasti al giorno
- Cibo di qualità
- Proteine ad ogni assunzione di cibo. (Obiettivo prioritario agli alimenti ad alto contenuto proteico alternati a proteine in polvere)
- Esclusivamente grassi buoni (frutta secca, pesce, olio d'oliva, ecc.),
- Evitare i grassi saturi (salse, fritture, ecc.).
- Non salare eccessivamente, utilizzare invece le spezie.
- Preferire la cottura a vapore in forno o alla griglia senza grassi.
- Non saltare i pasti
– bere almeno 3-4 litri di acqua al giorno per drenare bene l'organismo e aumentare il volume delle cellule muscolari.
- come promemoria: 1g di carboidrati = 4 kcal; 1g di proteine = 4 kcal; 1g di lipidi = 9 kcal
Specifiche della dieta dimagrante e dimagrante
In questa fase, devi cambiare la tua dieta a perdere più peso possibile, bisogna ridurre l'apporto calorico, ovvero prima di tutto grassi e zuccheri veloci:
- Eliminare le bevande gassate zuccherate;
- Eliminare gli alcoli;
- Evita di mangiare fuori casa perché è più difficile controllare la tua dieta. Se state facendo un buon pasto insieme, allora dovete cercare di ridurre le quantità e soprattutto non servirvi mai un piatto;
- Scegli carni magre e prediligi pollame, pesce e crostacei senza pelle;
- Attenzione ai grassi nascosti: evitate tutte le carni in salsa, i salumi grassi, i gratin ricchi di latte, burro o panna, gruviera e uova, fritti, pasticcini e pasticcini, dolci e cioccolato, gelati, torte da antipasti;
- Mangiare le verdure a piacimento e in tutte le loro forme: crude, cotte, in brodo;
- Mangia due frutti al giorno, ma non di più;
L'assunzione di carboidrati (riso, pasta, patate, cereali, gainer, ecc.) deve essere particolarmente ridotta ad ogni pasto l'assunzione di cibo perdere un massimo di massa grassa.
Le proteine (carne, pesce, uova, latticini, ecc.) sono fondamentali per nutrire i muscoli e devono essere fornite in maniera più sostenuta.
Dovrai conservare i lipidi essenziali (omega-3, grasso animale biologico, oli vegetali, pesce grasso, ecc.) che aiuteranno a mantenere la dieta in corso e sono molto importanti per la salute. Dovresti consumare tra 0,5 e 1 grammo di grasso per chilo di peso corporeo. I grassi hanno un ruolo nel sistema ormonale, sono essenziali per il corretto funzionamento dei muscoli, ma anche per la perdita di grasso. E sì, il grasso aiuta a perdere grasso!
È quindi importante non rimuovere il grasso per perdere grasso!
Da privilegiare anche le verdure (broccoli, carote, cavolfiori, ecc.) che forniscono vitamine e minerali per evitare carenze.
CARNITINA è particolarmente consigliato durante il trattamento.
Il ruolo della L-Carnitina è quello di creare energia. È anche legato a una migliore crescita muscolare, produzione di energia e una migliore resistenza all'affaticamento muscolare. Il ruolo della carnitina è noto per il suo ruolo nel sistema cardiovascolare, pressione sanguigna, perdita di grasso accelerata e salute del muscolo cardiaco, tra gli altri.
Programma alimentare dimagrante con allenamento al mattino
| PRIMA COLAZIONE | . 3 fette di pane integrale o 60 g di cereali special K con latte di soia . 1/2 pompelmo o 1 kiwi . te o caffè . una dose di CLA |
| FORMAZIONE | . una bevanda minerale e CARNITINA |
| POST ALLENAMENTO | . una barretta di cereali da 60 g . 100g di formaggio bianco 0% |
| MERENDA | . una mela |
| PRANZO | . 60g di fecola cotta (riso integrale o patata dolce o pasta integrale...) . 150 g di pesce verdure verdi a piacere (fagioli broccolo…) o zuppa di verdure un'insalata media con un cucchiaio di olio d'oliva |
| MERENDA | . un frutto a tua scelta |
| CENANDO | . 150 g di pesce o frittata (con 4 albumi e un tuorlo) verdure verdi o zuppa di verdure un'insalata media con un cucchiaio di olio d'oliva |
| MERENDA | . uno yogurt 0% |
Programma alimentare dimagrante con allenamento pomeridiano
| PRIMA COLAZIONE | . 3 fette di pane integrale o 60 g di cereali special K con latte di soia . 1/2 pompelmo o 1 kiwi . te o caffè . una dose di CLA |
| MERENDA | . un frutto a tua scelta |
| PRANZO | . 60g di fecola cotta (riso integrale o patata dolce o pasta integrale..) . 150 g di pesce . verdure verdi a piacere (fagioli broccoli…) o zuppa di verdure un'insalata media con un cucchiaio di olio d'oliva |
| FORMAZIONE | . una bevanda minerale e CARNITINA |
| POST ALLENAMENTO | . una barretta di cereali da 60 g . 100g di formaggio bianco 0% |
| MERENDA | . una mela |
| CENANDO | . 150 g di pesce o frittata (con 4 albumi e un tuorlo) . verdure verdi o zuppa di verdure . un'insalata media con un cucchiaio di olio d'oliva |
| MERENDA | . uno yogurt 0% |
Ci auguriamo che questo articolo sia stato in grado di fornirti le informazioni necessarie per seguire un programma alimentare completo ed efficace. Non esitate a contattarci se desiderate fornire ulteriori informazioni o anche se avete un esempio di programma da suggerirci. Lo condivideremo con tutti i nostri lettori con grande piacere.
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Comments (22)
È come se mi leggessi nel pensiero! Sembra che tu ne sappia molto, come hai scritto
il libro in esso o qualcosa del genere. penso che
potresti fare con alcune foto per portare un po' a casa il messaggio,
ma a parte questo, questo è un blog eccellente. Una lettura fantastica.
Tornerò sicuramente.
Ciao,
Grazie per aver dedicato del tempo a leggere l'articolo.
Siamo contenti che ti sia piaciuto, la tua opinione è ben curata e ti ringraziamo per la condivisione.
Restiamo in attesa della vostra risposta.
Cordiali saluti,
Una discussione intrigante merita sicuramente un commento.
Credo che dovresti pubblicare di più su questo argomento, potrebbe
non essere una questione tabù ma di solito le persone non parlano
su questi argomenti. Al prossimo! Cordiali saluti !!
Ciao,
Grazie per aver dedicato del tempo a leggere l'articolo e condividere la tua opinione.
Cordiali saluti,
Lo fai davvero sembrare così facile con la tua presentazione ma io
trovo che questa faccenda sia davvero qualcosa che penso che farei
mai capire. Sembra troppo complicato ed estremamente vasto per me.
Non vedo l'ora che arrivi il tuo prossimo post, cercherò di capirlo!
Ciao,
Grazie per aver dedicato del tempo a leggere l'articolo e condividere la tua opinione.
Cordiali saluti,
Articolo meraviglioso! Ci collegheremo a questo fantastico articolo sul nostro sito.
Mantenere la buona scrittura.
Ciao,
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Cordiali saluti,
Post altamente descrittivo, mi è piaciuto quel po '. Ci sarà una parte 2?
Grazie per aver finalmente scritto di> Programma Dietní: cíl hubnutí 2getmass.to <Liked it!
Ciao,
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Cordiali saluti,
Penso che l'amministratore di questo sito web stia effettivamente lavorando sodo
a favore del suo sito web, poiché qui ogni cosa
è un materiale di qualità.
Ciao,
Grazie per aver dedicato del tempo a leggere l'articolo e condividere la tua opinione.
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Ciao 먹튀 검증 사이트,
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Buongiorno,
Possiamo combinare la dieta Dukan con i prodotti dimagranti che hai citato sopra (Carnitina, Reductil o altri steroidi)?
Buongiorno ,
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