Diätplan: Abnehmziel

16. Januar 2015

Diätplan: Abnehmziel

Von 2getmass.to Blog 22 Kommentare

Entdecken Sie ein komplettes Diätprogramm auf der Trockenheit und Gewichtsverlust. Endlich kennen Sie die Prinzipien der allgemeinen Ernährung sowie die Besonderheiten der Diät zum Abnehmen und Abnehmen. Schließlich finden Sie ein Programm zum Abnehmen und Abnehmen mit Training.

Ziel: Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme, um so viel Fett wie möglich zu verlieren

Programmmerkmal:

– Nahrungsverhältnis: Kohlenhydrate 20% / Proteine 70% / Lipide 10%
– Durchschnittliche Anzahl an Mahlzeiten und Snacks pro Tag: 7
– Durchschnittliche Zeit zwischen den Dosen: 2 Stunden
– Durchschnittliche Flüssigkeitszufuhr pro Tag: 2 Liter

Zu verwendende Produkte: Carnitin, Reductil

Produktkombination:

–   Reduktil + Zytomel
–   Reduktil + Clenbuterol
–   Winstrol
–   Primobolan
– Carnitin
–   Clenbuterol + Zytomel

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Einige Prinzipien der allgemeinen Ernährung

– Mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag
- Qualitäts Essen
– Protein bei jeder Nahrungsaufnahme. (Vorrangig auf proteinreiche Lebensmittel abwechseln, abwechselnd mit Proteinpulver)
– Ausschließlich gute Fette (Trockenfrüchte, Fisch, Olivenöl usw.),
– Vermeiden Sie gesättigte Fette (Soßen, frittierte Lebensmittel usw.).
– Nicht zu viel salzen, stattdessen Gewürze verwenden.
– Bevorzugen Sie das Dampfgaren im Backofen oder den Grill ohne Fett.
- Überspringe keine Mahlzeiten
– Trinken Sie mindestens 3 bis 4 Liter Wasser pro Tag, um den Körper richtig zu entwässern und das Volumen der Muskelzellen zu erhöhen.
– zur Erinnerung: 1g Kohlenhydrate = 4 kcal; 1g Protein = 4 kcal; 1 g Lipide = 9 kcal

Besonderheiten der Diät zum Abnehmen und Abnehmen

In dieser Phase müssen Sie Ihre Ernährung umstellen so viel Gewicht wie möglich verlieren, es ist notwendig Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme, also vor allem Fette und schnelle Zucker:

– Verzichten Sie auf zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke;
– Verzichten Sie auf Alkohol;
– Vermeiden Sie es, außer Haus zu essen, da es schwieriger ist, Ihre Ernährung zu kontrollieren. Wenn Sie gemeinsam gut essen, sollten Sie dann versuchen, die Mengen zu reduzieren und vor allem nie ein Gericht erneut servieren;
– Wählen Sie mageres Fleisch und bevorzugen Sie Geflügel ohne Haut, Fisch und Schalentiere;
– Achten Sie auf versteckte Fette: Vermeiden Sie alle Fleischsorten in Soße, fetthaltigen Aufschnitt, Aufläufe mit viel Milch, Butter oder Sahne, Gruyere und Eier, frittierte Speisen, Gebäck und Gebäck, Süßigkeiten und Schokolade, Eiscreme, Vorspeisenkuchen;
– Essen Sie Gemüse so viel Sie möchten und in allen Formen: roh, gekocht, in Suppe;
– Essen Sie zwei Früchte pro Tag, aber nicht mehr;

Die Kohlenhydrataufnahme (Reis, Nudeln, Kartoffeln, Müsli, Gainer etc.) muss jedes Mal besonders reduziert werden Nahrungsaufnahme so viel Fett wie möglich zu verlieren.

Proteine (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte usw.) sind für die Ernährung der Muskeln unerlässlich und müssen nachhaltiger zugeführt werden.

Sie müssen essentielle Lipide (Omega-3, organische tierische Fette, Pflanzenöle, fetter Fisch usw.) bewahren. die helfen, die Diät einzuhalten und sind sehr wichtig für die Gesundheit. Sie müssen zwischen 0,5 und 1 Gramm Fett pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Fette spielen eine Rolle im Hormonsystem und sind für die ordnungsgemäße Funktion der Muskeln, aber auch für den Fettabbau unerlässlich. Und ja, Fette helfen Ihnen, Fett zu verlieren!

Sie sollten daher auf keinen Fall Fett eliminieren, um Fett zu verlieren!

Sie sollten auch Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl usw.) bevorzugen. die Vitamine und Mineralsalze liefern, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

CARNITIN ist während Ihrer Behandlung besonders empfehlenswert.

Die Aufgabe von L-Carnitin besteht darin, Energie zu erzeugen. Es wird auch mit einer Verbesserung des Muskelwachstums, der Energieproduktion und einer besseren Widerstandsfähigkeit gegen Muskelermüdung in Verbindung gebracht. Die Rolle von Carnitin ist unter anderem für seine Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, den Blutdruck, den beschleunigten Fettabbau und die Gesundheit des Herzmuskels bekannt.

Diätprogramm zum Abnehmen mit Morgentraining

FRÜHSTÜCK	. 3 Scheiben Vollkornbrot oder 60 g Spezial-K-Müsli mit Sojamilch . 1/2 Grapefruit oder 1 Kiwi . ein Tee oder Kaffee . eine Dosis CLA
AUSBILDUNG	. ein Mineralgetränk und CARNITIN
NACH DER SCHULUNG	. ein 60g Müsliriegel . 100 g Weißkäse 0%
SNACK	. ein Apfel
MITTAGESSEN	. 60 g gekochte stärkehaltige Lebensmittel (Vollkornreis oder Süßkartoffeln oder Vollkornnudeln usw.) . 150g Fisch, grünes Gemüse nach Wunsch (Brokkolibohnen etc.) oder Gemüsesuppe, ein mittelgroßer Salat mit einem Esslöffel Olivenöl
SNACK	. eine Frucht Ihrer Wahl
ABENDESSEN	. 150 g Fisch oder Omelett (mit 4 Eiweiß und einem Eigelb), grünes Gemüse oder Gemüsesuppe, ein mittelgroßer Salat mit einem Esslöffel Olivenöl
SNACK	. ein Joghurt 0%

Schlankheitsprogramm mit Nachmittagstraining

FRÜHSTÜCK	. 3 Scheiben Vollkornbrot oder 60 g Spezial-K-Müsli mit Sojamilch . 1/2 Grapefruit oder 1 Kiwi . ein Tee oder Kaffee . eine Dosis CLA
SNACK	. eine Frucht Ihrer Wahl
MITTAGESSEN	. 60 g gekochte stärkehaltige Lebensmittel (Vollkornreis oder Süßkartoffeln oder Vollkornnudeln usw.) . 150g Fisch . unbegrenzt grünes Gemüse (Brokkolibohnen usw.) oder Gemüsesuppe, ein mittelgroßer Salat mit einem Esslöffel Olivenöl
AUSBILDUNG	. ein Mineralgetränk und CARNITIN
NACH DER SCHULUNG	. ein 60g Müsliriegel . 100 g Weißkäse 0%
SNACK	. ein Apfel
ABENDESSEN	. 150g Fisch oder Omelett (mit 4 Eiweißen und einem Eigelb) . grünes Gemüse oder Gemüsesuppe . ein mittelgroßer Salat mit einem Esslöffel Olivenöl
SNACK	. ein Joghurt 0%

Wir hoffen, dass Ihnen dieser Artikel die wesentlichen Informationen geliefert hat, die Sie benötigen, um ein vollständiges und wirksames Ernährungsprogramm durchzuführen. Zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren, wenn Sie zusätzliche Informationen wünschen oder ein Beispielprogramm vorschlagen möchten. Wir werden es mit großer Freude mit allen unseren Lesern teilen.

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Diätplan: Abnehmziel