Kostprogram: Vægttabsmål
Oplev et komplet ernæringsprogram på hårtab og vægttab. Du vil endelig kende principperne for generel ernæring samt detaljerne i slankekuren og vægttabskuren. Endelig finder du et program til slankning og vægttab med træning.
Mål: Reducer kalorieindtag for at tabe så meget fedt som muligt
Karakteristisk for programmet:
– Fødevareforhold: Kulhydrater 20% / Proteiner 70% / Fedtstoffer 10%
- Gennemsnitligt antal måltider og snacks / dag: 7
- Gennemsnitlig tid mellem skud: 2 timer
- Gennemsnitlig hydrering / dag: 2 liter
Produkter der skal bruges: Carnitin, Reductil
Produktkombination:
– Reductil + Cytomel
– Reductil + Clenbuterol
– Winstrol
– Primobolan
- Carnitin
– Clenbuterol + Cytomel
[button link=”https://contact.2getmass.help/hc/en/requests/new” size=”large” background=”#72b728″ border_color=”#5C9420″ background_hover=”#90D249″ color_hover_colorff=”ffer borderTfff=”1” ”#5C9420″]SPØRG GRATIS RÅD[/button]
[button link=”https://2getmass.to/categorie/pack/packs-loss-of-weight/” size=”large” background=”#72b728″ border_color=”#5C9420″ background_hover=”#90D249″ color_hoverff=”1ff ” border_color_hover="#5C9420″]SE VORES TØRRE OG VÆGTTABSPAKKER[/button]
Nogle principper for generel ernæring
- Minimum 5 måltider om dagen
- Mad af høj kvalitet
- Proteiner ved hvert fødeindtag. (Målretter med højt proteinindhold i prioritet skiftevis med proteinpulver)
- Eksklusivt gode fedtstoffer (tørret frugt, fisk, olivenolie osv.),
- Undgå mættet fedt (saucer, stegte fødevarer osv.).
- Over-salt ikke, brug krydderier i stedet.
- Foretrækker dampning i ovnen eller på grillen uden fedt.
- Spring ikke måltider over
– drik mindst 3 til 4 liter vand om dagen for at dræne kroppen godt og øge mængden af muskelceller.
- som en påmindelse: 1 g kulhydrater = 4 kcal; 1 g protein = 4 kcal; 1 g lipider = 9 kcal
Specifikationer for slankekuren og vægttabskuren
I denne fase skal du ændre din kost til tabe sig så meget som muligt, er det nødvendigt reducere kalorieindtag, dvs. først og fremmest hurtige fedtstoffer og sukkerarter:
- Fjern sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer
- Fjern alkoholer;
- Undgå at spise uden for dit hjem, da det er sværere at kontrollere din kost. Hvis du spiser et godt måltid sammen, skal du prøve at reducere mængderne og især aldrig servere dig selv en ret;
- Vælg magert kød og favorér fjerkræ, fisk og skaldyr uden skind;
- Pas på skjulte fedtstoffer: undgå alt kød i sauce, fede charcuterier, gratiner, der er rige på mælk, smør eller fløde, gruyère og æg, stegte fødevarer, kager og bagværk, slik og chokolade, is, appetitvækkere;
- Spis grøntsager efter behag og i alle deres former: rå, kogte, i suppe;
- Spis to frugter om dagen, men ikke mere;
Kulhydratindtaget (ris, pasta, kartofler, korn, gainer osv.) skal reduceres særligt ved hver fødeindtagelse at tabe maksimalt fedtmasse.
Proteiner (kød, fisk, æg, mejeriprodukter osv.) Er afgørende for næring af musklerne og skal tilføres på en mere vedvarende måde.
Du bliver nødt til at bevare essentielle lipider (omega-3, organisk animalsk fedt, vegetabilske olier, fed fisk osv.) som vil hjælpe med at holde kosten i gang og er meget vigtige for sundheden. Du bør indtage mellem 0,5 og 1 gram fedt pr. Pund kropsvægt. Fedtstoffer har en rolle i hormonsystemet, de er afgørende for muskelfunktionen, men også for fedttab. Og ja, fedt hjælper dig med at tabe fedt!
Det er derfor vigtigt ikke at fjerne fedt for at tabe fedt!
Grøntsager bør også favoriseres (broccoli, gulerødder, blomkål osv.) som giver vitaminer og mineraler for at undgå mangler.
CARNITINE anbefales især under din behandling.
L-Carnitins rolle er at skabe energi. Det er også forbundet med forbedret muskelvækst, energiproduktion og bedre modstand mod muskeltræthed. Carnitins rolle er blandt andet kendt for sin rolle i det kardiovaskulære system, blodtryk, accelereret fedttab og hjertemuskelsundhed.
Slankende madprogram med træning om morgenen
| MORGENMAD | . 3 skiver fuldkornsbrød eller 60 g specialkorn med sojamelk . 1/2 grapefrugt eller 1 kiwi . te eller kaffe . en dosis CLA |
| COACHING | . en mineralsk drink og CARNITINE |
| Efteruddannelse | . en 60 g kornstang . 100 g hvid ost 0% |
| MELLEMMÅLTID | . et æble |
| AT SPISE FROKOST | . 60 g kogt stivelse (hel ris eller sød kartoffel eller hel pasta ...) . 150 g fiskegrøntsager efter behag (broccolibønner...) eller grøntsagssuppe en mellemstor salat med en spiseskefuld olivenolie |
| MELLEMMÅLTID | . en frugt efter eget valg |
| SPISER AFTENSMAD | . 150 g fisk eller omelet (med 4 hvider og en blomme) grønne grøntsager eller grøntsagssuppe en mellemstor salat med en spiseskefuld olivenolie |
| MELLEMMÅLTID | . en 0% yoghurt |
Slankemadsprogram med eftermiddagstræning
| MORGENMAD | . 3 skiver fuldkornsbrød eller 60 g specialkorn med sojamelk . 1/2 grapefrugt eller 1 kiwi . te eller kaffe . en dosis CLA |
| MELLEMMÅLTID | . en frugt efter eget valg |
| AT SPISE FROKOST | . 60 g kogt stivelse (fuld ris eller sød kartoffel eller hel pasta ..) . 150 g fisk . grønne grøntsager efter behag (broccolibønner...) eller grøntsagssuppe en mellemstor salat med en spiseskefuld olivenolie |
| COACHING | . en mineralsk drink og CARNITINE |
| Efteruddannelse | . en 60 g kornstang . 100 g hvid ost 0% |
| MELLEMMÅLTID | . et æble |
| SPISER AFTENSMAD | . 150 g fisk eller omelet (med 4 hvide og en æggeblomme) . grønne grøntsager eller grøntsagssuppe . en mellemstor salat med en spiseskefuld olivenolie |
| MELLEMMÅLTID | . en 0% yoghurt |
Vi håber, at denne artikel har været i stand til at give dig den information, du behøver for at følge et komplet og effektivt madprogram. Tøv ikke med at kontakte os, hvis du ønsker at give yderligere oplysninger, eller hvis du har et eksempel på et program, som du kan foreslå os. Vi vil dele det med alle vores læsere med stor fornøjelse.
[button link=”https://contact.2getmass.help/hc/en/requests/new” size=”large” background=”#72b728″ border_color=”#5C9420″ background_hover=”#90D249″ color_hover_colorff=”ffer borderTfff=”1” ”#5C9420″]SPØRG GRATIS RÅD[/button]
[button link=”https://2getmass.to/categorie/pack/packs-loss-of-weight/” size=”large” background=”#72b728″ border_color=”#5C9420″ background_hover=”#90D249″ color_hoverff=”1ff ” border_color_hover="#5C9420″]SE VORES TØRRE OG VÆGTTABSPAKKER[/button]
Kommentarer (22)
Det er som om du læser mine tanker! Det ser ud til, at du ved meget om dette, som du skrev
bogen i den eller noget. jeg tror at
du kunne gøre med nogle billeder for at køre beskeden lidt hjem,
men bortset fra det er dette en fremragende blog. Fantastisk læsning.
Jeg kommer helt sikkert tilbage.
Hej,
Tak fordi du tog dig tid til at læse artiklen.
Vi er glade for at du nød det, din mening er godt taget hånd om, og vi takker dig for at dele.
Vi ser frem til at høre fra dig.
Med venlig hilsen
En spændende diskussion er bestemt værd at kommentere.
Jeg mener, at du burde udgive mere om dette emne, det kan være
ikke være et tabu, men normalt taler folk ikke
om disse emner. Til det næste! Med venlig hilsen !!
Hej,
Tak fordi du tog dig tid til at læse artiklen og dele din mening.
Med venlig hilsen
Du får det virkelig til at virke så let med din præsentation, men jeg
finder denne sag virkelig noget, som jeg tror, jeg ville
aldrig forstår. Det virker for kompliceret og ekstremt bredt for mig.
Jeg glæder mig til dit næste indlæg, jeg vil prøve at få styr på det!
Hej,
Tak fordi du tog dig tid til at læse artiklen og dele din mening.
Med venlig hilsen
Vidunderlig artikel! Vi vil linke til denne store artikel på vores websted.
Bliv ved med at skrive godt.
Hej,
Tak fordi du tog dig tid til at læse artiklen og dele din mening.
Med venlig hilsen
Meget beskrivende indlæg, jeg nød den bit. Kommer der en del 2?
Tak fordi du endelig skrev om> Dietní -program: cíl hubnutí 2getmass.to <Liked it!
Hej,
Tak fordi du tog dig tid til at læse artiklen og dele din mening.
Med venlig hilsen
Jeg tror, at administratoren af dette websted faktisk arbejder hårdt
til fordel for hans websted, da her alle ting
er kvalitetsbaseret materiale.
Hej,
Tak fordi du tog dig tid til at læse artiklen og dele din mening.
Med venlig hilsen
Jeg snupper straks dit rss-feed, da jeg ikke kan finde dit e-mail-abonnementslink eller e-nyhedsbrevstjeneste.
Har du nogen? Lad mig venligst genkende, så jeg kan abonnere.
Tak.
Ja! Endelig skriver nogen om 먹튀 검증 업체.
Fantastisk weblog lige her! Også dit websted meget op
meget hurtig! Hvilken webhost bruger du? Kan jeg få
dit affiliate link på din vært? Jeg ville ønske, at mit websted blev indlæst lige så hurtigt som dit lol
Jeg har læst et par gode ting her. Absolut værd at bogmærke for at gense.
Jeg overrasker over, hvor meget du prøver at oprette et så informativt websted.
Hej 먹튀 검증 사이트,
Tak for denne anmeldelse.
Vi er glade for, at du kunne lide artiklen.
Tøv ikke med at udfylde formularen på linket: https://en.2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/, hvis du har brug for mere præcision på en kur Vi har specialister, som vil vejlede dig om trinene og især , vores råd er helt gratis.
Hej,
Kan vi kombinere Dukan -kosten med de vægttabsprodukter, du nævnte ovenfor (Carnitine, Reductil eller andre steroider)?
Hej ,
Jeg inviterer dig til at udfylde den gratis uddannelsesformular. Vi giver dig personlig rådgivning.
Modellen er synlig her: https://ar.2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
Jeg kommer fra min bank for at foretage bankoverførslen, hvor længe vil jeg modtage min ordre tak
Hej Sebastien, send os venligst de oplysninger, der gør det muligt for os at knytte din bankoverførsel til din ordre ved hjælp af formularen https://2getmass.to/paiement/virement-bancaire/
Når betalingen er modtaget, sender vi din ordre inden for 72 timer, og vi giver dig koderne for at følge den glatte fremgang i forsendelsen af dine varer.
Tak for din tillid