¿Cómo aumentar la testosterona para quemar grasa y desarrollar músculo?

La testosterona es una hormona sexual masculina producida en los testículos de los hombres. Las mujeres también pueden producir cantidades muy bajas de testosterona. La testosterona juega un papel vital en la alteración de las características masculinas. Es el principal motor hormonal que promueve el crecimiento muscular y mejora la fuerza. Obtener la cantidad adecuada de testosterona puede proporcionar varios beneficios, como desarrollar masa muscular, pérdida rápida de grasa, mayor energía y muchos más, mientras que una menor cantidad de testosterona puede provocar varios efectos secundarios.

Los niveles de testosterona pueden variar significativamente durante el crecimiento. El nivel de testosterona natural del hombre alcanza su máximo a la edad de 30 años y disminuye cada año. El hombre promedio experimenta una disminución del 1-2% en su producción natural de testosterona. Según investigaciones, el uso de esteroides anabólicos puede aumentar los niveles de testosterona; puede ayudarlo a desarrollar masa muscular y perder grasa corporal sin ningún ejercicio. En este artículo, cubriremos información básica sobre testosterona y cómo aumentar sus niveles de testosterona de forma natural para quemar grasa corporal y desarrollar masa muscular.

I. ¿Qué es la testosterona?

Todos los esteroides anabólicos son variaciones artificiales de la hormona sexual masculina llamada testosterona. Están presentes de forma natural en el cuerpo humano. Un nivel más alto de testosterona promueve un alto estado anabólico causado por una mayor tasa de síntesis de proteínas, y promueve el crecimiento muscular y mejora su fuerza. Se utiliza para tratar a personas que padecen varias deficiencias androgénicas. Ayuda a los culturistas y atletas a mejorar su rendimiento, fuerza muscular, velocidad y nivel de resistencia. La testosterona es el más ultra de los esteroides anabólicos; sus resultados dependen de cómo los tome y con qué los tome para diversos fines.

II. ¿Qué es la testosterona baja?

La testosterona baja es un desequilibrio hormonal que afecta su salud. Puede causar varios efectos secundarios, como disminución de la masa muscular y ósea, deterioro de las funciones sexuales y aumento de la grasa corporal. Los niveles de testosterona comienzan a disminuir en los hombres a los 30 años, y en las mujeres, comienzan a disminuir a los 50 años, en las etapas de perimenopausia y posmenopausia.
La "American Urological Association" (AUA) define la testosterona baja como menos de 25 ng / dL para las mujeres y 300 ng / dL para los hombres. La testosterona baja puede causar varios efectos secundarios posibles, incluidos los siguientes:

• Depresión
• bajo líbido
• Irritabilidad
• Mayor fatiga
• Disfunción de erección
• Disminución de la masa ósea.
• Disminución de la masa muscular.
• Sofocos
• Efectos sobre el metabolismo del colesterol
• Hinchazón del pecho

Una caída en los niveles de testosterona requiere un tratamiento inmediato para evitar todos los efectos secundarios mencionados anteriormente. Puede consultar a su médico para un tratamiento específico.

III. ¿Cómo aumentar la testosterona con productos como esteroides anabólicos y androgénicos?

La testosterona es una hormona producida naturalmente en el cuerpo humano y generalmente se asocia con el cuerpo masculino. El hombre promedio tiene entre 300 y 1000 ng / dL de esta hormona en su cuerpo. La testosterona es responsable de varios cambios en las características masculinas, incluida una voz más profunda, pubertad, vello facial, órganos sexuales y muchos más. También aumenta la producción de esperma en los testículos masculinos. Las mujeres tienen cantidades mínimas de testosterona que se usa para mantener sus huesos fuertes y saludables.

La testosterona contiene hormonas esteroides anabólicas y androgénicas que son las principales responsables de la formación de tejido muscular. El uso de esteroides anabólicos para ayudarlo a desarrollar masa muscular ha sido muy popular durante décadas. Entonces, los culturistas y atletas han usado esteroides anabólicos para mejorar sus niveles de testosterona.

IV. ¿Cómo aumentar la testosterona de forma natural?

Una cantidad apropiada de testosterona es necesario tanto para hombres como para mujeres, especialmente hombres, ya que puede ayudarlo a desarrollar músculo y reducir la grasa corporal. Si está buscando consejos sobre cómo aumentar su testosterona de forma natural, siga leyendo:

Reduzca su estrés

Existen muchos riesgos para la salud asociados con el estrés. Si está demasiado estresado, puede causar ansiedad severa, depresión, enfermedades cardíacas, trastornos del sueño y deterioro cognitivo. Según investigaciones (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5991350/), el estrés es un factor que contribuye a la enfermedad de Alzheimer y la demencia. El estrés puede provocar aumento de peso y obesidad; también puede crear una tendencia a reaccionar de forma exagerada. Un alto nivel de cortisol, la hormona del estrés, se ha relacionado con un nivel bajo de testosterona.

Si reduce su estrés, podría ayudar a mejorar sus niveles de testosterona y apoyar el control de peso. Para reducir su estrés, puede hacer ejercicio, yoga, meditación y también probar otras técnicas.

Sueño adecuado

Dormir lo suficiente al día es esencial para aumentar sus niveles de testosterona. Dormir lo suficiente puede ayudarlo a hacer mejor ejercicio, mejorar su proceso de quema de grasa y desarrollar masa muscular. El sueño adecuado le permite recuperar su cuerpo rápidamente y también regula el proceso de metabolismo de su cuerpo, lo que promueve el control del peso. Según un estudio, la mayor parte de la liberación de testosterona en los hombres ocurre mientras duermen. El sueño está asociado con una caída en los niveles de testosterona. Los investigadores han observado los efectos de una restricción de sueño de una semana en los niveles de testosterona en hombres jóvenes sanos.

Buena nutricion

Obtener suficiente nutrición puede ayudarlo a desarrollar músculo y elegir una dieta alta en carbohidratos, como granos integrales, puede ayudarlo a perder peso. Una nutrición adecuada juega un papel vital en el mantenimiento de la producción de testosterona. Para aumentar sus niveles de testosterona, necesita comer una cantidad adecuada de nutrientes, incluidas proteínas, carbohidratos, calorías y grasas. Necesita comer alimentos ricos en proteínas como huevos, nueces, frijoles, pescado y cortes de carne magra. También puede comer muchas verduras y frutas.

Ejercicio y entrenamiento de fuerza

El ejercicio regular o el entrenamiento de fuerza pueden proporcionar varios beneficios, incluida la producción de testosterona. Según un estudio, el ejercicio juega un papel importante en la pérdida y el mantenimiento del peso. El entrenamiento de fuerza puede ayudarlo a desarrollar músculo y reducir la grasa corporal. El ejercicio adecuado y el entrenamiento intenso pueden mejorar la producción de testosterona tanto en hombres como en mujeres.

Reducir el consumo de alcohol

Según el "US Department of Agriculture" (USDA) confirma que los hombres no pueden tomar más de dos bebidas al día y las mujeres una bebida al día. A muchas personas les gusta beber, pero el consumo excesivo de alcohol puede alterar el proceso hormonal natural de su cuerpo. Si reduce su consumo de alcohol, puede mantener su producción de testosterona.

Toma suplementos vitamínicos

Según un estudio, la cantidad adecuada de suplementos a una dieta saludable con vitamina D, zinc y magnesio le ayudará a mejorar sus niveles de producción. Las deficiencias de vitamina D y zinc están asociadas con niveles bajos de testosterona, por lo que puede mejorar su producción de testosterona tomando suplementos de vitamina D.

V. Conclusión

El testosterona es un aspecto esencial de la composición corporal y la salud sexual. Obtener la cantidad adecuada de testosterona es bueno para su salud. Le ayudará a desarrollar o mantener la masa muscular y también le ayudará a reducir la grasa corporal. Si sigue todos los consejos anteriores, puede aumentar sus niveles de testosterona de forma natural, y también ayudan a quemar grasa y desarrollar músculo. Si cree que tiene niveles bajos de testosterona, puede consultar a su proveedor de atención médica o médico para recibir tratamiento. Es posible que le receten una terapia de reemplazo de testosterona, que es una forma excelente y eficaz de normalizar sus niveles de testosterona.