La mejor forma de desarrollar masa muscular magra

Lun Uno de los objetivos de acondicionamiento físico más comunes es desarrollar músculo, pero es necesario comprender que hay muchos tipos de músculos para desarrollar.

¿Quiere tener músculos grandes y voluminosos como los de un culturista? ¿O quiere unos músculos delgados y tonificados como los de un nadador o un corredor?

Existen diferentes métodos para ganar cualquier tipo de músculo (y los conceptos erróneos sobre ambos). En este artículo, nos centraremos en el tono y el mejor esteroide para ganar masa magra.

I. Masa magra vs. Hinchazón

En primer lugar, se debe conocer la diferencia entre músculos magros y tonificados y músculos hinchados.

Pero en realidad, no hay músculo magro, músculo voluminoso o músculo tonificado. No hay diferencia fisiológica. El músculo es músculo. No hay diferentes tipos de densidades o texturas musculares. Es exactamente lo mismo.

Esto, sin embargo, es una ilusión creada por otros factores que no tienen nada que ver con si un tejido muscular es realmente un “tipo” diferente de otro.

En cambio, tiene todo que ver con la CANTIDAD de músculo que una persona ha desarrollado con la cantidad de grasa que tiene o no tiene.

Toma, por ejemplo, 2 personas de la misma edad y género, y dales mágicamente la misma genética y porcentaje de grasa corporal. Luego haz que uno construya 5 kg de músculo y el otro 15 kg de músculo.

Para las personas que no entienden que no hay diferentes 'tipos' de músculos, puede parecer que la primera persona que construyó músculo 'magro' mientras que la segunda persona construyó músculo 'grande' ".

En realidad, una persona acaba de construir más músculo que la otra, y se ve más voluminoso en comparación.

La composición fisiológica del tejido muscular de ambas personas es siempre exactamente la misma. Es la cantidad de músculo que han desarrollado lo que crea la ilusión de que es diferente.

II. Ciclos de esteroides de ganancia de masa magra

Entonces, sabiendo que el efecto de "masa magra" proviene de una disminución en el porcentaje de grasa corporal, revisemos los tipos de esteroides que promueven la ganancia de masa muscular y la reducción de grasa:

1. Trembolona:

El trembolona es principalmente un esteroide que no causa retención de agua. De hecho, lo contrario es cierto, la trembolona en realidad hará que pierdas agua. La trembolona también tiene propiedades para quemar grasa, lo que garantiza que no se acumule grasa. La razón por la que trembolona puede quemar grasa es que puede reducir los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés responsable del almacenamiento de grasa.

2. Testosterona:

La testosterona es el único otro esteroide Compuesto de aumento de volumen que puede usar para ganar grandes cantidades de músculo, pero que no causa la retención de agua loca que pueden causar otros compuestos como Anadrol o Dianabol. La testosterona en realidad aumenta la dureza muscular y, al igual que la trembolona, también puede provocar pérdida de grasa. Sin embargo, al mismo tiempo, la testosterona no es un diurético y, por lo tanto, no hará que pierdas peso en agua (como la trembolona). La testosterona también es muy popular entre los principiantes porque no es tan exigente para los órganos internos como otros AAS.
Un protocolo estándar de esteroides es tomar trembolona primero durante 4 semanas y luego agregar testosterona después de ese tiempo durante las 8 semanas restantes de su ciclo.

El único inconveniente posible que puede ocurrir en este ciclo es si no tolera muy bien la trembolona. Puede ser un esteroide bastante tóxico; es casi seguro que cause efectos secundarios físicos y mentales. Estos incluyen: ansiedad, paranoia, insomnio y presión arterial alta.

Si experimenta efectos secundarios, que empeoran en cualquier momento, reduzca su dosis o interrumpa su ciclo. Alternativamente, puede que le resulte más seguro y cómodo implementar ciclos más cortos para eliminar este tipo de reacciones en el futuro. En general, cuanto más tiempo tomes un esteroide, más probable es que te afecte negativamente.

Trembolona y la testosterona son los mejores esteroides para ganar masa magra, pero hay algunos que son igualmente poderosos y comunes:

2. Anadrol:

Anadrol es un esteroide increíblemente poderoso cuando se trata de construir masa magra. Si desea desarrollar músculo y tamaño lo antes posible y no preocuparse por la retención de agua, podría decirse que Anadrol es el mejor AAS para el trabajo. Sin embargo, vale la pena señalar que la acumulación de líquido que experimentará con Anadrol disminuye después de que termine su ciclo, por lo que esto es algo a considerar si es temporada baja y no le importa tomar algo de peso de agua para verse lo mejor posible en un pocos meses. Cuando se trata de construir tejido muscular, Anadrol es superior a la testosterona y muchos otros esteroides anabólicos.

3. Dianabol:

Dianabol es similar a Anadrol, pero es menos fuerte y no experimentará tantos efectos secundarios. Al igual que Anadrol, experimentará cierta retención de agua (generalmente más que la testosterona/trembolona), pero si toma una dosis razonable, no será nada demasiado extremo. En términos de ganancias musculares (frente a los efectos secundarios), el Dianabol oral es uno de los mejores AAS del mercado. No es demasiado duro y ha demostrado ser uno de los mejores esteroides que puede usar para desarrollar músculo (que se ha mantenido igual durante los últimos 50 años).

Es importante tener en cuenta que estos esteroides le darán el efecto de bulking, con una dieta aumento de la fuente de alimentación. Pero, con una dieta baja en grasas e hidratos de carbono y rica en proteínas y vitaminas de productos frescos, conseguirás el efecto deseado de “masa magra”.

Como son típicamente esteroides de aumento de volumen, debería ignorar las instrucciones de alimentación de aumento de volumen que vienen con estos esteroides. Siga nuestras pautas para ganar masa magra a continuación.

tercero Entrenamiento de masa magra

En general, el principal propósito de cualquier persona interesada en aumentar la masa muscular magra es tonificar su cuerpo sin añadir grasa. El músculo magro generalmente se refiere al tejido que no tiene mucha grasa dentro o alrededor de él, lo que le hace lucir más sólido.

La premisa central detrás de ciertos músculos magros es que crecen con el tiempo, lo que permite que su cuerpo mejore en fuerza general. Este punto significa que puede prepararse para muchos ejercicios repetitivos de baja resistencia, que pueden ayudar a reducir la cantidad de grasa en su cuerpo.

También deberá considerar la posibilidad de dedicar más tiempo a hacer cardio para ayudar a reducir la grasa.

Una vez que haya reducido su cantidad total de grasa, sus músculos estarán al frente y al centro para que todos los vean. Sin embargo, debe seguir ejercitándose para mantener su apariencia tonificada. El objetivo principal de este proceso es mantener la grasa fuera del cuerpo; tus músculos podrán entonces hacer todo el trabajo necesario.

IV. Dieta para masa magra

Como se mencionó anteriormente, cuanta menos grasa tenga su cuerpo, más delgado se verá, por lo que deberá seguir una dieta saludable para mantenerse en forma a medida que alcanza sus objetivos de acondicionamiento físico. Algunos entrenadores profesionales recomiendan comer comidas pequeñas cada tres horas, incluyendo verduras frescas, fuentes de proteínas no grasas y carbohidratos complejos.

Lo más importante que debe hacer es mantenerse alejado de los alimentos grasos y azucarados, ya que esto le dará a su cuerpo energía falsa que se convertirá en sus reservas de grasa. Apéguese a los alimentos integrales que estén lo más cerca posible de su estado natural, para que no tenga que lidiar con sabores, colorantes y conservantes artificiales.

Además, sus músculos necesitan proteínas tanto como el cuerpo humano necesita agua para sobrevivir. Cuando haga ejercicio, habrá pequeños desgarros en sus músculos que necesitarán proteínas para sanar. A medida que los tejidos se recuperan, se vuelven más fuertes y significativos con el tiempo.

Sin proteína, está evitando que sus músculos obtengan el nutriente que necesitan para fortalecerse después de haber sido descompuestos. Dicho esto, no querrás conformarte con una antigua fuente de proteína, especialmente cuando estás siguiendo una dieta diseñada para reducir la grasa. Algunas de nuestras fuentes de proteínas saludables favoritas incluyen pescado, frijoles, huevos y pollo.