Programa de ganho em massa
Após nossa última pesquisa, descobrimos que a maioria de vocês veio aqui para realizar um ganho de peso. Sempre atenta aos seus desejos, a 2getmass.to decidiu atender às suas expectativas.
Objetivo de ganho de massa
Tomando esteróides promove a construção e desenvolvimento muscular mas é muito importante combinar a sua cura com uma dieta específica de forma a adquirir o máximo rendimento. Para otimizar este rendimento e promover o anabolismo, você deve consumir regularmente no máximo calorias.
Através deste artigo, iremos dar-lhe todas as informações úteis e essenciais para otimizar o seu ganho de peso. Graças aos nossos conselhos dietéticos e desportivos, iremos colocá-lo nas melhores condições para desenvolver um ganho de massa à altura dos seus objetivos.
I - NOSSO CONSELHOS DIETÉTICOS
Características do programa de alimentação a granel
– Proporção Alimentar: Carboidratos 50% / Proteínas 30% / Gorduras 20%
- Calorias médias / dia: 3.000 a 5.000 Kcal
- Número médio de refeições e lanches / dia: 5-6
- Tempo médio entre disparos: 3-4 horas
- Hidratação Média / Dia: 3-4 litros
Alguns princípios de nutrição geral
- 5 refeições por dia
- Comida de qualidade, então esqueça fast food e outras "junk food"
- Proteína em todas as refeições. (Alvejar alimentos ricos em proteínas alternando com proteína em pó)
- Promova boas gorduras (frutas secas, peixes, azeite, etc.)
- Evite gorduras saturadas (molhos, alimentos fritos, etc.)
- Não muito salgado, em vez disso, use especiarias (coentro, tomilho etc.)
- Prefira cozinhar no vapor, assar ou grelhar sem gordura
- Não pule refeições
– Beba pelo menos 3 a 4 litros de água por dia para drenar bem o corpo e aumentar o volume das células musculares.
- Lembrete: 1g de carboidratos = 4 kcal; 1g de proteína = 4 kcal; 1g de gordura = 9 kcal
Especificações da dieta para ganho de peso
É importante levar em consideração a base genética, cada indivíduo possui um morfotipo e genética diferentes. O que permanece comum a todos, no entanto, é que para aumentar o massa corporal magra, o número de calorias diárias deve ser maior que o número de calorias queimadas.
Uma dieta de ganho de massa geralmente é reservada para quem tem dificuldade em ganhar peso (ectomorfo, ou seja, físico muito seco por natureza), ou para quem quer dar um passo radicalmente à frente em volume, mesmo que isso signifique perder gordura corporal.
A ingestão de hidratos de carbono (arroz, massa, batata, cereais, etc.) deve ser particularmente elevada em cada ingestão de alimentos para estimular o ganho de massa, nomeadamente através do armazenamento máximo possível das reservas de hidratos de carbono (glicogénio).
Proteínas como carnes, peixes, ovos, laticínios, soro… são essenciais para a nutrição dos músculos e também devem ser fornecidas de forma sustentada, caso contrário não será possível ganhar massa.
Os alimentos ricos em lípidos requerem menos vigilância do que outros programas, podem ser úteis para aumentar rapidamente a ingestão calórica (1g = 9kcal). Não abuse.
Distribuição diária de calorias (ganho de massa padrão em 3000Kcal)
- Café da manhã: 800 Kcal
- Lanche da manhã: 200Kcal
- Almoço: 800Kcal
- Lanche da tarde: 200Kcal
- Jantar: 800Kcal
- Lanche noturno: aprox. 200Kcal
Exemplo de um programa de alimentação
MANHÃ
| Café da manhã | Lanche da manhã |
| 100gr de muesli + 250ml de leite meio gordo
3 ovos mexidos 200gr de queijo branco Chá ou café |
200gr de fruta branca + 100gr de fruta fresca Algumas frutas secas |
MEIO-DIA
| Almoço | Lanche da tarde |
| 100gr de vegetais crus 150gr de macarrão
150gr de carnes vermelhas 50gr de queijo light |
200gr de queijo branco + 100gr de fruta fresca Alguns frutos secos |
TARDE
| Jantando | Lanche da noite |
| 100gr de arroz
200gr de vegetais 250gr de bacalhau 100gr de frutas frescas |
40gr de Proteína + 250ml de água 2 Iogurtes 1 Fruta |
Você também pode compor seu próprio menu usando nosso TABELA DE CALORIAS
Suplemento alimentar
Lanches e suplementos em pó (proteínas, creatinas, BCAAs, etc.) e perda de peso também são importantes. Nós recomendamos :
– 1 shaker gainer com cada lanche (40gr + 250ml de água).
– 1 shaker de proteína após cada treino + 1 shaker para o lanche da noite (40gr + 250ml de água).
– 2 comprimidos de aminoácidos BCAA com cada refeição.
II - NOSSOS CONSELHOS ESPORTIVOS
Quando você está almejando um ganho de massa volumoso, não recomendamos o treinamento do tipo cardio para concentrar 100% no musculação. Os exercícios que envolvem grandes grupos musculares são mais eficazes para a construção de massa porque induzem um maior sinal anabólico (agachamento, supino, levantamento terra, etc.).
Exemplo de um ciclo esportivo - ganho de massa
Dia 1: peito / ombros / abdômen
Dia 2: costas / ombros
Dia 3: descanso
Dia 4: coxas / panturrilhas
Dia 5: Bíceps / Tríceps / Ombros
Dia 6: descanso
Dia 7: descanso
Importante: O descanso é um dos fatores de sucesso mais importantes. De fato, a construção muscular ocorre principalmente durante a fase do sono. Não descuidar.
III - Ciclo de esteróide anabolizante recomendado para ganho de massa
Há uma infinidade de combinações anabolizantes desenvolvendo um ganho de peso. 2getmass.to oferece ciclos completos para todos os objetivos e todos os níveis.
Aqui está um exemplo concreto com uma cura cujos resultados não são mais comprovados:
| Semana | Androx 400 | Dexadur 350 | Veboldex 400 | Nolvadex | Proviron | Clomid |
| Semana 1 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 dia | 1 dia | |
| Semana 2 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 dia | 1 dia | |
| Semana 3 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 dia | 1 dia | |
| Semana 4 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 dia | 1 dia | |
| Semana 5 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 dia | 1 dia | |
| Semana 6 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 dia | 1 dia | |
| Semana 7 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 dia | 1 dia | |
| Semana 8 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 dia | 1 dia | |
| Semana 9 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 dia | 1 dia | |
| Semana 10 | 1ml / semana | 1ml / semana | 1ml / semana | 1 dia | 1 dia | |
| Semana 11 | 1 dia | |||||
| Semana 12 | 1 dia | |||||
| Semana 13 | 1 dia |
Androx 400 Thaiger Pharma
Semanas 1 a 10, faça 1 injeção de 1ml: 1 injeção na segunda-feira.
Dexadur 350 Thaiger Pharma
Semanas 1 a 10, faça 1 injeção de 1ml: 1 injeção na segunda-feira.
Veboldex 400 Thaiger pharma
Semanas 1 a 10, faça 1 injeção de 1ml: 1 injeção na segunda-feira.
É interessante acrescentar que esses 3 produtos podem ser misturados na mesma seringa para limitar o número de injeções semanais.
Proteções e anti-estrogênios
Um atleta consciencioso, seja ele iniciante, convicto ou profissional, tem responsabilidades para com o seu corpo. Todos nós queremos melhorar o nosso desempenho e adquirir um físico de sonho, mas todos sabemos que o uso de esteróides pode envolver certos riscos para a nossa saúde: ginecomastia, infertilidade, stress no fígado ... 2getmass.to torna um ponto de honra preservar o seu Saúde. Saúde e aconselho vivamente que tome todas as protecções recomendadas para levar a cabo esta cura com toda a serenidade.
Nolvadex : para proteger contra ginecomastia
Tome 1 comprimido por dia durante o ciclo. Curso de 10 semanas
Proviron : para proteger contra esterilidade
Tome 1 comprimido por dia durante o ciclo. Curso de 10 semanas
Impulsione a terapia com Clomid: impulsione a testosterona nos testículos
Tome clomid diariamente por 21 dias para aumentar a testosterona nos testículos.
Outras combinações possíveis de esteróides:
- Dianabol + andrólico + Anavar
- Dianabol ou Anabol + Testosterona
- Hormônio do crescimento + testosterona
- + Testosterona Deca Durabolin
Por meio de nosso conselho dietético e nosso programa de esportes, esperamos ter fornecido todas as informações necessárias para oferecer a você um ganho de massa de qualidade ao longo do tempo.
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Toda a nossa equipa agradece a sua leitura e está à sua inteira disposição para quaisquer esclarecimentos adicionais sobre este assunto.
Desportivamente seu,
A equipe 2getmass.to
Comentários (49)
olá em breve devo fazer um primeiro curso de esteróides. Tenho 52 anos pratiquei musculação há 3 anos, parei de seguir o câncer então. Retomo o treinamento em breve e, portanto, gostaria de fazer uma cura de esteróides. Que conselho você tem para dar-me sabendo que preferia ser esteróides orais? Não tenho um apetite muito grande devido a esta doença que me deixou muito fraco e como um pouco mais de semana para semana. Tenho tudo o que é preciso para treinar em casa realmente como na sala grande investimento a fazer durante a covid. as preocupações e que gostaria de ser bem acompanhado para evitar cometer um erro após as preocupações de saúde anteriores. efeito colateral de câncer amidal, edema de garganta zumbido e extração completa de dentes ainda sem dentes. Obrigado pela sua resposta séria. Cdt
Olá senhor,
Para que possamos ajudá-lo melhor, convidamos você a preencher o formulário de solicitação de assistência de coaching. Você pode encontrar este último neste link: https://2getmass.to/fr/conseils-gratuits-cycles/
Desta forma podemos estabelecer um ciclo feito à sua medida que lhe convém.
Atenciosamente,
O que está acontecendo Eu sou novo nisso, me deparei com isso
Eu descobri que é absolutamente útil e tem ajudado
me fora muito. Espero contribuir e ajudar outros clientes como é auxiliado
mim. Bom trabalho.
Olá,
Obrigado por reservar um tempo para ler o artigo e compartilhar sua opinião.
Estamos felizes que você gostou.
Saiba que contamos com um coach profissional com mais de dez anos de experiência que poderá assessorá-lo em todos os nossos produtos e nos ciclos adequados às suas necessidades.
Basta preencher o formulário de contato em: https://2getmass.to/en/free-advice-cycles/
Sinceramente,
Acabei de terminar meu primeiro ciclo de deca/dbol e sustanon. Atualmente estou considerando hgh como meu próximo passo. Vou ganhar 30 libras se fizer isso ou é muito perigoso tomar hgh? Tenho 47 anos e não estou muito preocupado com os efeitos colaterais, desde que não sejam ginecomastia ou algo parecido.
Oi,
Os ganhos musculares do hormônio do crescimento humano (HGH) são geralmente menos significativos em comparação com os esteróides. O HGH atua indiretamente estimulando a produção de IGF-1, enquanto os esteróides atuam diretamente nas células musculares. Para obter ganhos musculares significativos, como 30 libras, como você deseja apenas com HGH, muitas vezes são necessárias altas doses durante um período prolongado, como um mínimo de 6 meses, enquanto os esteróides produzem resultados mais rápidos e substanciais.
Cumprimentos,
2GM
Olá, estou tão feliz por ter encontrado o seu blog, realmente te encontrei por acidente, enquanto eu
estava procurando outra coisa no Yahoo, independentemente de eu estar aqui agora e apenas gostaria de
agradeço por uma postagem incrível e um blog emocionante (eu também adoro
o tema/design), não tenho tempo para ler tudo no momento, mas
Eu marquei e também incluí seus feeds RSS,
então, quando eu tiver tempo, voltarei para ler
mais, por favor, mantenha o excelente trabalho.
Olá,
Obrigado por reservar um tempo para ler o artigo.
Estamos felizes que você tenha gostado.
Esperamos vê-lo encomendando em breve.
Sinceramente,
olá a todos para mim vocês são os melhores pratico musculação há 13 anos nunca encontrei um site assim desejo boa sorte e sempre te seguirei.
Olá Sr Nassour,
Obrigado por sua confiança! Ficamos muito felizes em ver nossos clientes satisfeitos.
É como você aprende meus pensamentos! Você parece saber muito sobre isso, como
você escreveu o ebook nele ou algo assim. Eu acho que você simplesmente pode fazer
com algum pc para alimentar um pouco a casa de mensagens,
no entanto, além disso, este é um excelente blog. Uma excelente leitura.
Eu certamente voltarei.
Olá,
Obrigado por reservar um tempo para ler o artigo.
Estamos felizes que você tenha gostado.
Esperamos vê-lo encomendando em breve.
Sinceramente,
Acho que o objetivo deste site está, de fato, funcionando mal
para este site, porque todas as informações são baseadas em qualidade.
Olá Radical,
Obrigado por compartilhar.
Faremos sempre o possível para informá-lo sobre o assunto.
É muito importante conhecer o programa de ganho de massa.
Atenciosamente,
Somos um grupo de voluntários e iniciamos um novo esquema em nossa comunidade.
Seu site nos forneceu informações valiosas para trabalhar. Você fez uma tarefa formidável e todo o grupo deve ser grato a você.
Olá,
Obrigado por sua opinião.
Não hesite em contactar o nosso treinador desportivo em: https://en.2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
Espero ver você em breve.
Todo mundo adora o que vocês estão fazendo também. Este tipo de trabalho inteligente e relatório!
Continuem com o excelente trabalho, pessoal. Incorporei vocês gᥙys ao meu próprio blogroll.
Olá,
Obrigado por sua opinião.
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HowԀy! Alguém na minha ɡrupo do MySpace compartilhou isso
site conosco então vim dar uma olhada. Estou definitivamente amando as informações. Estou marcando e vou twittar isso para meus seguidores!
Blog incrível e estilo e design maravilhosos.
Olá,
Obrigado por sua opinião.
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Sim! Finalmente algo sobre andrógeno.
Olá,
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Eu acho que esta é uma das mais sen nif icantes
informação para mim. E estou feliz de ler seu artigo.
Mas quero comentar sobre algumas coisas gerais, o estilo do site é
ótimo, os artigos são muito legais: D. Bom trabalho, saúde
Olá,
Obrigado por sua opinião.
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Ele está aí! Eu poderia jurar que visitei seu blog antes, mas depois de ir
através de alguns dos artigos, percebi que é novo para mim.
No entanto, estou muito feliz por ter tropeçado nele e vou marcá-lo e checá-lo regularmente!
Olá,
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Muito em breve, esta página da web será famosa entre todos os visualizadores de blogs,
devido aos seus posts agradáveis
Olá,
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Olá estou fazendo uma cura de su 400 e nandro mix 350 posso misturá-los e a dosagem por semana obrigado ..
Olá Wawa,
Convido você a consultar nossos especialistas em: https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
Interessante, mas difícil de implementar para o homem comum, na minha opinião.
Olá Osiris,
Obrigado por compartilhar sua avaliação. Um pouco de sacrifício e mais força de vontade são fundamentais.
Cumprimentos,
Eu sei muito sobre programas de ganho de peso. Mas é bom ler esse tipo de artigo de vez em quando, porque às vezes tem coisas que você esquece
Olá Patrice,
Obrigado por dedicar seu tempo para compartilhar sua opinião. Estamos muito satisfeitos em poder informá-lo.
Qual produto é o melhor para ganhar massa Esteróides ou hormônios?
Olá Pikachu,
Para melhor informá-lo, convidamos você a visitar nossa página de ganho de peso no link: https://2getmass.to/categorie/pack/packs-prise-masse/
Esperamos ver você de volta em breve.
Esportivamente,
um feliz ano novo cheio de felicidade
Não se esqueça de levantar cargas pesadas. Porém, é muito importante variar as rotinas de treinamento e surpreender os músculos, levantar pesos permite que as fibras musculares cresçam rapidamente.
Olá Wayne,
Obrigado por sua opinião.
Confirmamos que o levantamento de peso pode fazer as fibras musculares crescerem rapidamente, no entanto, seria prudente consultar um especialista para precaução adicional.
Eu gosto muito desse tipo de artigo, que não fala só de esteroides ou nutrição para ganhar massa, tem também a seção de esportes com exemplos (aqui treino e principalmente descanso).
Vários fatores estão envolvidos no ganho de massa
Parabéns a quem escreveu o artigo.
Olá Faxe,
Obrigado por tomar o tempo para compartilhar sua opinião.
Temos o prazer de poder informá-lo.
Esportivamente,
Artigo bastante abrangente em geral. Só faltam os detalhes sobre descanso e recuperação que muitas vezes são esquecidos, mas tão importantes se você quiser ganhar massa.
Ola Harry-B
De fato, o descanso é muito importante durante o ganho de massa.O assunto é citado no artigo “Importante: O descanso é um dos fatores de sucesso mais importantes. De fato, a construção muscular ocorre principalmente durante a fase do sono. Não deve ser esquecido.” Convidamos você a procurar aconselhamento de nossos especialistas se precisar de mais detalhes sobre a cura. O aconselhamento será gratuito e personalizado. Aqui está o link: https://2getmass.to/conseils-gratuits -cycles /
Segui (e ainda sigo) este programa e estou muito satisfeito. Meu problema é que nos últimos meses venho ganhando músculos e gordura. Alguém pode me dar uma opinião?
Olá filipo
Obrigado por tomar o tempo para compartilhar sua experiência no site.
Estamos muito satisfeitos que tudo tenha corrido bem. Convidamos você a visitar o link :: https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
Nossos especialistas lhe darão conselhos gratuitos sob medida para o seu tratamento.
Alegrar! Artigo muito bem detalhado e de fácil leitura. Todos encontrarão o meio-dia à sua porta, independentemente de tomarem ou não esteróides.
Na musculação, para chegar a um certo nível, a caixa de esteróides é inevitável.
Olá Spear,
Obrigado por compartilhar seu comentário.
Estamos muito satisfeitos por poder informá-lo sobre o uso de esteróides. Não hesite em nos contatar se tiver alguma dúvida. Teremos o maior prazer em aconselhá-lo gratuitamente. Aqui está o link: https://2getmass.to/ ciclos-de-aconselhamento-gratuitos/
Artigo muito interessante, esteróides são um assunto frequentemente evitado por sites!
Mesmo que eu não seja necessariamente a favor do uso de esteroides, é importante abordar o assunto para que quem decide tomar encontre boas informações.
Obrigada
Olá Vincent do Blog,
Obrigado por tomar o tempo para compartilhar sua opinião.
É com grande satisfação que o informamos sobre o uso de esteróides. O mais importante são os exercícios e a alimentação adequada ao tratamento.
Em qualquer caso, teremos o maior prazer em informá-lo sobre o assunto, caso tenha alguma dúvida.