Trainings- en dieetplan terwijl u steroïden gebruikt

Of u nu wilt aankomen, afvallen of sterker wilt worden, steroïden helpen u op weg.

Steroïden kunnen echter niet al het werk doen. Om de gewenste resultaten te krijgen, moet u een programma van volgentraining en een strikt dieet tijdens het gebruik van steroïden.

Als u het meeste uit uw steroïdencyclus wilt halen, moet u een goede trainingsroutine creëren en een dieet proberen te volgen dat zowel die trainingen als de productie van steroïden verbetert. massa- de natuurlijke spier van je lichaam. Als u zich concentreert op het verkrijgen van de voedingsstoffen en lichaamsbeweging die uw lichaam nodig heeft terwijl u steroïden gebruikt, zult u sneller betere resultaten behalen.

Hier zijn onze trainings- en dieettips om u het lichaam te geven waar u altijd van heeft gedroomd terwijl u uw steroïde(n) naar keuze gebruikt:

1. Trainingsplan tijdens het gebruik van steroïden

Slapen tijdens het gebruik van steroïden is geen optie. Wat je moet doen, is trainen en sporten met een andere mindset benaderen: probeer zoveel mogelijk te doen in kortere tijd. Het is niet ongebruikelijk om harder te werken bij het nemen van steroïden.

Rusten tussen sets is een in steen gebeitelde regel. Het helpt je spieren te herstellen van inspanning en kracht te krijgen om te blijven werken. Het is bewezen dat deze techniek het beste werkt als het gaat om het verbeteren van je kracht, maar het is niet zo effectief voor het vergroten van de spiermassa.

Een beproefde methode die zowel kracht als massa verhoogt, is om kortere rustperiodes te hebben van maximaal 60 tot 90 seconden terwijl je probeert om sets met hoge intensiteit te doen. Houd er rekening mee dat uw fysieke conditie en kracht worden verbeterd door anabool, het zou kinderspel moeten zijn.

Verhoog het aantal oefeningen en herhalingen dat je doet door middel van de sets en verhoog het aantal sets. Het idee is om je grenzen te verleggen en zoveel mogelijk te trainen op één dag. Als je bijvoorbeeld 10 herhalingen deed, probeer dan naar 15 te gaan, zelfs als je wat meer rust nodig hebt dan we je in de vorige sectie vertelden.

De toename van uw natuurlijke testosteronniveaus zal helpen bij de spierproductie en de algehele effectiviteit van uw steroïdecyclus.

Op korte en lange termijn zal decoaching Weerstandstraining is een van de beste soorten oefeningen om testosteron te stimuleren.

Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) kan ook zeer effectief zijn, hoewel alle soorten oefeningen tot op zekere hoogte zouden moeten werken.

2. Dieet terwijl u steroïden gebruikt

Je fysieke prestaties, conditie, groei en ontwikkeling worden sterk beïnvloed door je voeding en levensstijl. Je slaapcycli hebben ook een grote invloed op de testosteronniveaus.

Wat te doen, is om meer eiwitten te consumeren en koolhydraten tijdens het gebruik van steroïden.

Constant dieet of te veel eten kan uw testosteronniveaus verstoren. Om je testosteronniveau op peil te houden en vet te verliezen – wat ook helpt om je testosteronniveau te verbeteren – moet je voldoende eiwitten eten. Een dieet dat voornamelijk is gebaseerd op hele voedingsmiddelen is het beste, met een gezonde balans van vetten, eiwitten en koolhydraten. Dit kan de hormoonspiegels en gezondheid op de lange termijn optimaliseren.

Het innemen van cafeïne en creatine-monohydraat in supplementvorm kan uw testosteronniveaus verder verhogen in combinatie met een trainingsregime.

Het is ook bewezen dat het nemen van vitamine D-supplementen de testosteronniveaus handhaafde, naast andere gezondheidsvoordelen.

Een onderzoek van 12 maanden bleek dat suppletie met ongeveer 3000 IE vitamine D3 per dag de testosteronniveaus verhoogde met ongeveer 25%.

Om testosteron te stimuleren en de andere voordelen van vitamine D te benutten, moet u regelmatig blootstelling aan de zon proberen of dagelijks ongeveer 3000 IE van een vitamine D3-supplement nemen.

3. Minimaliseer stress

Het onderzoek wijst altijd op de gevaren van langdurige stress, die de niveaus van het hormoon cortisol kan verhogen.

Onnatuurlijke verhogingen van cortisol kunnen het testosteron snel verlagen. Deze hormonen werken als een wip: als de een omhoog gaat, gaat de ander omlaag.

Stress en hoge cortisolspiegels kunnen ook de voedselinname, gewichtstoename en de opslag van schadelijk lichaamsvet rond uw organen verhogen. Deze veranderingen kunnen op hun beurt een negatieve invloed hebben op uw testosteronniveaus.

Voor een optimale gezondheid en optimale hormoonspiegels moet je proberen om repetitieve stressvolle situaties in je leven te verminderen.

Concentreer u op het eten van een dieet op basis van volledig voedsel, regelmatige lichaamsbeweging, goed slapen, lachen en een evenwichtige levensstijl, die allemaal stress kunnen verminderen en uw gezondheid en testosteronniveaus kunnen verbeteren.

Minstens 8 uur slapen is een absolute must. Slaap helpt stress te verminderen, die rechtstreeks verband houdt met cortisol, een hormoon dat uw fysieke prestaties en ontwikkeling kan beïnvloeden. Probeer waar mogelijk uw stressniveau te verlagen. Zo niet, probeer dan iets te zoeken dat je helpt te ontspannen.

4. Conclusie

Voordat u steroïden of andere supplementen inneemt, wordt het ten zeerste aanbevolen dat u een arts raadpleegt om een gezond gebruik te garanderen dat niet meer kwaad dan goed doet. Het gebruik van steroïden en andere prestatiebevorderende middelen is een oude praktijk die zal worden voortgezet, met of zonder regelgeving en verboden. Dus als je ervoor kiest om mee te doen, doe je dat maar beter onder de best mogelijke voorwaarden.