Trainings- en dieetplan terwijl u steroïden gebruikt

Of u nu wilt aankomen, afvallen of sterker wilt worden, steroïden helpen u op weg.

Steroïden kunnen echter niet al het werk doen. Om de gewenste resultaten te bereiken, volg je een programma van:training en een strikt dieet tijdens het gebruik van steroïden.

Als u het meeste uit uw steroïdecyclus wilt halen, moet u een goede trainingsroutine creëren en proberen een dieet te volgen dat deze trainingen verbetert, evenals de productie van massa- de natuurlijke spier van uw lichaam. Als u zich concentreert op de voedingsstoffen en lichaamsbeweging die uw lichaam nodig heeft terwijl u steroïden gebruikt, zult u sneller betere resultaten behalen.

Hier zijn onze trainings- en dieettips om u het lichaam te geven waar u altijd van gedroomd heeft terwijl u de steroïde(n) van uw keuze gebruikt:

1. Trainingsplan tijdens het gebruik van steroïden

Verslapen tijdens het gebruik van steroïden is geen optie. Wat u moet doen, is training en training met een andere mindset benaderen: probeer zoveel mogelijk te doen in kortere tijdsperioden. Het is niet ongebruikelijk om harder te werken terwijl u steroïden gebruikt.

Rusten tussen sets is een regel die in steen gebeiteld is. Het helpt je spieren te herstellen van de inspanning en kracht te krijgen om te blijven werken. Het is bewezen dat deze techniek het beste werkt als het gaat om het verbeteren van je kracht, maar het is niet zo effectief bij het opbouwen van spiermassa.

Een beproefde methode wat zowel kracht als massa verhoogt, houdt in dat je kortere rustperiodes hebt, variërend van maximaal 60 tot 90 seconden, terwijl je sets met hoge intensiteit probeert te doen. Houd er rekening mee dat uw fysieke conditie en kracht worden verbeterd door de anabool, het moet een makkie zijn.

Verhoog het aantal oefeningen en herhalingen dat je doet via de sets en verhoog het aantal sets. Het idee is om je grenzen te verleggen en zoveel mogelijk te trainen op één dag. Als je bijvoorbeeld 10 herhalingen deed, probeer dan naar 15 te gaan, zelfs als je wat meer rust nodig hebt dan we je in het vorige gedeelte hebben verteld.

De toename van uw natuurlijke testosteronniveaus zal helpen bij de spierproductie en de algehele efficiëntie van uw steroïdecyclus.

Op korte en lange termijn zal decoaching weerstand is een van de beste vormen van lichaamsbeweging voor het stimuleren van testosteron.

High Intensity Interval Training (HIIT) kan ook zeer effectief zijn, hoewel alle soorten oefeningen tot op zekere hoogte zouden moeten werken.

2. Dieet terwijl u steroïden gebruikt

Je fysieke prestaties, conditie, groei en ontwikkeling worden sterk beïnvloed door je voeding en levensstijl. Je slaapcycli hebben ook een grote invloed op de testosteronniveaus.

Wat te doen, het betekent meer eiwitten consumeren en koolhydraten tijdens het gebruik van steroïden.

Constant dieet of te veel eten kan uw testosteronniveaus verstoren. Om de testosteronspiegel op peil te houden en vet te verliezen - wat ook helpt om je testosteronspiegel te verbeteren - moet je voldoende eiwitten eten. Een dieet dat voornamelijk is gebaseerd op volwaardige voedingsmiddelen is het beste, met een gezonde balans van vet, eiwit en koolhydraten. Het kan de hormoonspiegels en de gezondheid op lange termijn optimaliseren.

Het nemen van cafeïne en creatine-monohydraat in supplementvorm kan uw testosteronniveaus verder verhogen in combinatie met een trainingsprogramma.

Het is ook bewezen dat het nemen van vitamine D-supplementen de testosteronniveaus handhaafde, naast andere gezondheidsvoordelen.

Een onderzoek maand oud ontdekte dat suppletie met ongeveer 3000 IE vitamine D3 per dag de testosteronniveaus met ongeveer 25% verhoogde.

Om het testosteron een boost te geven en van de andere voordelen van vitamine D te profiteren, moet u regelmatig aan de zon worden blootgesteld of ongeveer 3000 IE vitamine D3-supplement per dag nemen.

3. Minimaliseer stress

Het onderzoek wijst altijd op de gevaren van langdurige stress, die de niveaus van het hormoon cortisol kan verhogen.

Een onnatuurlijke toename van cortisol kan het testosteron snel verlagen. Deze hormonen werken als een wip: als de een omhoog gaat, gaat de ander omlaag.

Stress en hoge cortisolspiegels kunnen ook de voedselinname, gewichtstoename en de opslag van schadelijk lichaamsvet rond uw organen verhogen. Deze veranderingen kunnen op hun beurt een negatieve invloed hebben op uw testosteronniveaus.

Voor een optimale gezondheid en optimale hormoonspiegels, moet u proberen repetitieve stressvolle situaties in uw leven te verminderen.

Concentreer u op een dieet gebaseerd op volwaardige voeding, regelmatige lichaamsbeweging, goed slapen, lachen en een evenwichtige levensstijl, die allemaal stress kunnen verminderen en uw gezondheid en testosteronniveaus kunnen verbeteren.

Minstens 8 uur slapen is een absolute must. Slaap helpt stress te verminderen, wat direct verband houdt met cortisol, een hormoon dat je fysieke prestaties en ontwikkeling kan beïnvloeden. Probeer waar mogelijk je stressniveau te verlagen. Zo niet, probeer dan iets te zoeken dat je helpt te ontspannen.

4. Conclusie

Voordat u steroïden of andere supplementen inneemt, wordt het ten zeerste aanbevolen dat u een arts raadpleegt om een gezond gebruik te garanderen dat niet meer kwaad dan goed doet. Het gebruik van steroïden en andere prestatieverhogende medicijnen is een oude praktijk die zal worden voortgezet, met of zonder regelgeving en verboden. Dus als je ervoor kiest om deel te nemen, doe je dat het beste onder de best mogelijke voorwaarden.