Dieetprogramma: Doel voor gewichtsverlies

16 januari 2015

Dieetprogramma: Doel voor gewichtsverlies

Door 2getmass.to Blog 22 Opmerkingen

Ontdek een compleet voedingsprogramma op de haaruitval en gewichtsverlies. U zult eindelijk de principes van algemene voeding kennen, evenals de bijzonderheden van het afslank- en gewichtsverliesdieet. Tot slot vind je een Afslank- en Afslankprogramma met training.

Doelstelling: Verminder de calorie-inname om zoveel mogelijk vet te verliezen

Kenmerkend voor het programma:

- Voedselverhouding: Koolhydraten 20% / Eiwitten 70% / Vetten 10%
- Gemiddeld aantal maaltijden en snacks / dag: 7
- Gemiddelde tijd tussen opnamen: 2 uur
- Gemiddelde hydratatie / dag: 2 liter

Te gebruiken producten: Carnitine, Reductil

Productcombinatie:

–   Reductil + Cytomel
–   Reductil + Clenbuterol
–   Winstrol
–   Primobolan
- Carnitine
–   Clenbuterol + Cytomel

[button link=”https://contact.2getmass.help/hc/en/requests/new” size=”large” background=”#72b728″ border_color=”#5C9420″ background_hover=”#90D249″ color_hover=”#ffffff” border_color_hover= ”#5C9420″]VRAAG GRATIS ADVIES[/button]

[button link=”https://2getmass.to/categorie/pack/packs-loss-of-weight/” size=”large” background=”#72b728″ border_color=”#5C9420″ background_hover=”#90D249″ color_hover=”#ffffff ” border_color_hover=”#5C9420″]ZIE ONZE PACKS VOOR DROGEN EN AFWIKKELEN[/button]

Enkele principes van algemene voeding

- Minimaal 5 maaltijden per dag
- Kwaliteit eten
- Eiwitten bij elke voedselinname. (Geef prioriteit aan eiwitrijk voedsel, afgewisseld met eiwitpoeder)
- Uitsluitend goede vetten (gedroogd fruit, vis, olijfolie, enz.),
- Vermijd verzadigde vetten (sauzen, gefrituurd voedsel, enz.).
- Overzout niet, maar gebruik in plaats daarvan kruiden.
- Stomen bij voorkeur in de oven of op de grill zonder vet.
- Sla geen maaltijden over
– drink minimaal 3 tot 4 liter water per dag om het lichaam goed af te voeren en het volume van spiercellen te vergroten.
- ter herinnering: 1g koolhydraten = 4 kcal; 1 g eiwit = 4 kcal; 1 g lipiden = 9 kcal

Bijzonderheden van het afslank- en gewichtsverliesdieet

In deze fase moet u uw dieet aanpassen zoveel mogelijk gewicht verliezen, men moet calorie-inname verminderen, d.w.z. allereerst snelle vetten en suikers:

- Elimineer suikerhoudende koolzuurhoudende dranken;
- Elimineer alcoholen;
- Eet niet buitenshuis omdat het moeilijker is om uw dieet onder controle te houden. Als je samen lekker eet, moet je proberen de hoeveelheden te verminderen en vooral nooit jezelf een gerecht opdienen;
- Kies mager vlees en geef de voorkeur aan gevogelte, vis en schaaldieren zonder vel;
- Pas op voor verborgen vetten: vermijd alle vleeswaren in saus, vette charcuterie, gratins rijk aan melk, boter of room, gruyère en eieren, gefrituurd voedsel, gebak en gebak, snoep en chocolade, ijs, voorgerechten taarten;
- Eet groenten naar believen en in al hun vormen: rauw, gekookt, in soep;
- Eet twee stuks fruit per dag, maar niet meer;

De inname van koolhydraten (rijst, pasta, aardappelen, ontbijtgranen, gainer, enz.) moet bij elk bijzonder worden verminderd voedselinname om een maximale vetmassa te verliezen.

Eiwitten (vlees, vis, eieren, zuivelproducten, enz.) zijn essentieel voor het voeden van de spieren en moeten op een meer duurzame manier worden geleverd.

U moet essentiële lipiden (omega-3 vetzuren, biologisch dierlijk vet, plantaardige oliën, vette vis, enz.) die helpen om het dieet op gang te houden en die erg belangrijk zijn voor de gezondheid. U moet tussen de 0,5 en 1 gram vet per pond lichaamsgewicht consumeren. Vetten spelen een rol in het hormonale systeem, ze zijn essentieel voor het goed functioneren van spieren, maar ook voor vetverlies. En ja, vet helpt je om vet te verliezen!

Het is daarom belangrijk om geen vet te verwijderen om vet te verliezen!

Groenten verdienen ook de voorkeur (broccoli, wortelen, bloemkool, enz.) die vitamines en mineralen leveren om tekorten te voorkomen.

CARNITINE wordt in het bijzonder aanbevolen tijdens uw behandeling.

De rol van L-Carnitine is om energie te creëren. Het wordt ook in verband gebracht met verbeterde spiergroei, energieproductie en een betere weerstand tegen spiervermoeidheid. De rol van carnitine staat bekend om zijn rol in onder andere het cardiovasculaire systeem, de bloeddruk, versneld vetverlies en de gezondheid van de hartspier.

Afslank voedingsprogramma met training in de ochtend

ONTBIJT	. 3 sneetjes volkorenbrood of 60 g speciale K-muesli met sojamelk . 1/2 grapefruit of 1 kiwi . thee of koffie . een dosis CLA
COACHING	. een mineraal drankje en CARNITINE
NA TRAINING	. een ontbijtgranenreep van 60 g . 100 g witte kaas 0%
SNACK	. een appel
LUNCH ETEN	. 60 g gekookt zetmeel (hele rijst of zoete aardappel of hele pasta ...) . 150g vis groene groenten naar keuze (broccolibonen...) of groentesoep een medium salade met een eetlepel olijfolie
SNACK	. een vrucht naar keuze
DINEREN	. 150g vis of omelet (met 4 eiwitten en een dooier) groene groenten of groentesoep een medium salade met een eetlepel olijfolie
SNACK	. een 0% yoghurt

Afslankprogramma met middagtraining

ONTBIJT	. 3 sneetjes volkorenbrood of 60 g speciale K-muesli met sojamelk . 1/2 grapefruit of 1 kiwi . thee of koffie . een dosis CLA
SNACK	. een vrucht naar keuze
LUNCH ETEN	. 60g gekookt zetmeel (hele rijst of zoete aardappel of hele pasta..) . 150 g vis . groene groenten naar keuze (broccolibonen…) of groentesoep een medium salade met een eetlepel olijfolie
COACHING	. een mineraal drankje en CARNITINE
NA TRAINING	. een ontbijtgranenreep van 60 g . 100 g witte kaas 0%
SNACK	. een appel
DINEREN	. 150 g vis of omelet (met 4 eiwitten en een dooier) . groene groenten of groentesoep . een medium salade met een eetlepel olijfolie
SNACK	. een 0% yoghurt

We hopen dat dit artikel je de informatie heeft kunnen geven die je nodig hebt om een compleet en effectief voedingsprogramma te volgen. Aarzel niet om contact met ons op te nemen als u aanvullende informatie wenst of zelfs als u een voorbeeld van een programma heeft om ons voor te stellen. We zullen het met veel plezier delen met al onze lezers.

[button link=”https://contact.2getmass.help/hc/en/requests/new” size=”large” background=”#72b728″ border_color=”#5C9420″ background_hover=”#90D249″ color_hover=”#ffffff” border_color_hover= ”#5C9420″]VRAAG GRATIS ADVIES[/button]

[button link=”https://2getmass.to/categorie/pack/packs-loss-of-weight/” size=”large” background=”#72b728″ border_color=”#5C9420″ background_hover=”#90D249″ color_hover=”#ffffff ” border_color_hover=”#5C9420″]ZIE ONZE PACKS VOOR DROGEN EN AFWIKKELEN[/button]

Dieetprogramma: Doel voor gewichtsverlies