Programme Prise de Masse

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Programme Prise de Masse

Suite à notre dernier sondage, nous avons constaté que la majorité d’entre vous venaient ici pour réaliser une prise de masse. Toujours à l’écoute de vos envies, 2getmass.to à décidé de répondre à vos attentes.

Objectif prise de masse

La prise de stéroïde favorise la construction et le développement du muscle mais il est très important de combiner votre cure avec une alimentation spécifique afin d’acquérir un rendement maximum. Pour optimiser ce rendement et favoriser l’anabolisme, vous devez consommer régulièrement un maximum de calories.

A travers cet article, nous allons vous exposer toutes les informations utiles et indispensables pour optimiser votre prise de masse. Grâce à nos conseils alimentaires et sportifs, nous vous mettrons dans les meilleures conditions pour développer une prise de masse qui soit à la hauteur de vos objectifs.

I – NOS CONSEILS ALIMENTAIRES

Caractéristiques du Programme d’alimentation prise de masse

– Ratio d’Alimentation : Glucides 50% / Protéines 30% / Lipides 20%
– Calories Moyen / Jour : 3000 à 5000 Kcal
– Nombre Moyen de Repas & Collation / Jour : 5-6
– Temps Moyen entre les prises : 3-4 Heures
– Hydratation Moyenne / Jour : 3-4 Litres

Quelques principes de nutrition générale

– 5 repas par jour
– Alimentation de qualité oubliez donc le fast-food et autres « malbouffe »
– Protéines à chaque repas. (Cibler les aliments riches en protéines en alternance avec des protéines en poudre)
– Favoriser les bonnes graisses (fruits secs, poissons, huile d’olive…)
– Eviter les graisses saturées (sauces, fritures..)
– Ne pas trop salé, utiliser plutôt des épices (coriandre, thym etc.)
– Préférer la cuisson vapeur, au four ou au grill sans graisses
– Ne pas sauter de repas
– Boire au minimum 3 à 4 litres d’eau par jour pour bien drainer l’organisme et augmenter le volume des cellules musculaires.
– Pour rappel : 1g de glucides = 4 kcal ; 1g de protéines = 4 kcal ; 1g de Lipides = 9 kcal

Spécificités du régime prise de masse

Il est important de prendre en compte la base génétique, chaque individu dispose d’un morphotype et d’une génétique différente. Ce qui reste cependant commun à chacun est que pour augmenter la masse maigre, le nombre de calories quotidiens doit être supérieur au nombre de calories brulées.

Un régime de prise de masse est généralement réservé soit à ceux qui ont du mal à prendre du poids (ectomorphe, c’est à dire physique très sec de nature), soit à ceux qui veulent passer radicalement un cap en volume quitte à prendre un peu de masse grasse.

L’apport en glucides (riz, pâtes, pommes de terre, céréales, etc..) doit être particulièrement élevé à chaque prise alimentaire pour stimuler la prise de masse en magasinant notamment au maximum les réserves de glucides (glycogène).
Les protéines telles que les viandes, les poissons, l’œuf, les laitages, whey… sont indispensables pour nourrir les muscles et doivent être également apportées de manière soutenue, sans quoi il sera impossible de prendre de la masse.
Les aliments riches en lipides nécessitent moins de vigilance que pour les autres programmes, ils peuvent être utiles pour augmenter rapidement l’apport calorique (1g = 9kcal). Ne pas en abuser.

Répartition calorique journalière (prise de masse standard à 3000Kcal)

– Petit Déjeuner: 800Kcal
– Collation matin: 200Kcal
– Déjeuner: 800Kcal
– Collation après-midi: 200Kcal
– Dîner: 800Kcal
– Collation soir: env. 200Kcal

Exemple de programme alimentaire

MATIN

Petit Déjeuner Collation matin
100gr de Muesli + 250ml de lait demi écrémé

3 oeufs brouillés

200gr de Fromage blanc

Thé ou Café

200gr de fromage blanc + 100gr de fruits frais Quelques fruits secs

MIDI

Déjeuner Collation après midi
100gr de Crudités 150gr de Pâtes

150gr de Viandes rouges

50gr de Fromage allégé

200gr de Fromage blanc + 100gr de fruits frais Quelques fruits secs

SOIR

Dîner Collation soir
100gr de Riz

200gr de légumes

250gr de Cabillaud

100gr de Fruits frais

40gr de Protéines + 250ml d’eau 2 Yaourts 1 Fruit

Vous pouvez aussi composer vos propre menu a l’aide de notre TABLE DES CALORIES

Compléments alimentaires

Les collations et les suppléments en poudre (protéines, créatines, BCAA…) et les gainer ont également leurs importances. Nous conseillons :

– 1 shaker de gainer à chaque collation (40gr + 250ml d’eau).

– 1 shaker de protéines après chaque entraînement + 1  shaker pour la collation du soir (40gr + 250 ml d’eau).

– 2 comprimés d’acide aminé BCAA à chaque repas.

II – NOS CONSEILS SPORTIFS

bulk-cycle

Lorsque vous visez une prise de masse volumineuse, nous vous déconseillons les entrainements de type cardio afin de vous concentrer à 100% sur la musculation. Les exercices sollicitant les gros groupes musculaires sont plus efficaces pour la construction de la masse car ils induisent un signal anabolique plus important (Squat, développé couché, soulevé de terre…).

Exemple d’un cycle sportif – Prise de masse

Jour 1 : Pectoraux / Epaules / Abdos
Jour 2 : Dos / Epaules
Jour 3 : Repos
Jour 4 : Cuisses / Mollets
Jour 5 : Biceps / Triceps / Epaules
Jour 6 : Repos
Jour 7 : Repos

Important : Le repos est l’un des facteurs de réussite les plus importants. En effet, la construction musculaire se déroule principalement durant votre phase de sommeil. A ne pas négliger.

III – Cycle de stéroïdes anabolisants recommandé pour la prise de masse

Il existe une multitude de combinaisons anabolisantes développant une prise de masse. 2getmass.to vous propose des cycles complets pour tous les objectifs et tous les niveaux.

Voici un exemple concret avec une cure dont les résultats ne sont plus a prouver :

Semaine Androx 400 Dexadur 350 Veboldex 400 Nolvadex Proviron Clomid
Semaine 1 1ml/semaine 1ml/semaine 1ml/semaine 1 / jour 1 / jour
Semaine 2 1ml/semaine 1ml/semaine 1ml/semaine 1 / jour 1 / jour
Semaine 3 1ml/semaine 1ml/semaine 1ml/semaine 1 / jour 1 / jour
Semaine 4 1ml/semaine 1ml/semaine 1ml/semaine 1 / jour 1 / jour
Semaine 5 1ml/semaine 1ml/semaine 1ml/semaine 1 / jour 1 / jour
Semaine 6 1ml/semaine 1ml/semaine 1ml/semaine 1 / jour 1 / jour
Semaine 7 1ml/semaine 1ml/semaine 1ml/semaine 1 / jour 1 / jour
Semaine 8 1ml/semaine 1ml/semaine 1ml/semaine 1 / jour 1 / jour
Semaine 9 1ml/semaine 1ml/semaine 1ml/semaine 1 / jour 1 / jour
Semaine 10 1ml/semaine 1ml/semaine 1ml/semaine 1 / jour 1 / jour
Semaine 11 1 / jour
Semaine 12 1 / jour
Semaine 13 1 / jour

Androx 400 Thaiger Pharma

Semaines 1 à 10 faire 1 injection de 1ml : 1 injection le lundi.

Dexadur 350 Thaiger Pharma

Semaines 1 à 10 faire 1 injection de 1ml : 1 injection le lundi.

Veboldex 400 Thaiger pharma

Semaines 1 à 10 faire 1 injection de 1ml : 1 injection le lundi.

Il est intéressant d’ajouter que ces 3 produits peuvent être mélangés dans la même seringue afin de limiter le nombre d’injections hebdomadaire.

Protections et Anti-Oestrogènes

Un sportif consciencieux qu’il soit débutant, confirmé ou professionnel a une responsabilité vis-à-vis de son corps. Nous voulons tous améliorer nos performances et acquérir un physique de rêve mais nous savons tous que prendre des stéroïdes peut comporter certains risques pour notre santé : gynécomastie, stérilité, stress au niveau du foie… 2getmass.to met un point d’honneur à préserver votre santé et vous conseille vivement de prendre toutes les protections recommandées afin de réaliser cette cure en toute sérénité.

Nolvadex : pour protéger contre la gynécomastie

Prendre 1 cachet par jour pendant toute la durée du cycle. Cure de 10 semaines

Proviron : pour protéger contre la stérilité

Prendre 1 cachet par jour pendant toute la durée du cycle. Cure de 10 semaines

Relance Clomid thérapie : relance de la testostérone dans les testicules

Prendre  clomid quotidiennement pendant 21 jours pour la relance de testostérones dans les testicules.

Autres combinaison de stéroïdes possibles :

  • Dianabol + androlic + Anavar
  • Dianabol ou Anabol + Testostérone
  • Hormone de croissance + testostérone
  • Testostérone + Deca Durabolin

A travers nos conseils alimentaires et notre programme sportif, nous espérons avoir apporté toutes les informations nécessaires pour vous offrir une prise de masse de qualité inscrite sur la durée.

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L’ensemble de notre équipe vous remercie pour votre lecture et reste à votre entière disposition pour toute information complémentaire à ce sujet.

Sportivement vôtre,
L’équipe 2getmass.to

Commentaires (47)

  • Clergue Répondre

    bonjour prochainement je devrais faire une premiere cure de steroide .J’ai 52 ans j’ai pratique la musculation il ya 3a ans en arriere ,stope suite a un cancer donc .je reprend l’entrainement bientot et j’aimerais donc faire une cure de steroide .quel conseil avez vous a me donnez sachant que se serait plutot des steroide oraux ,J’ai pas un tres gros apetit du a cette maladie qui ma bien affaiblis met je remange un peu plus de semaine en semaine .J’ai tous se qu’il faut pour m’entrainer chez moi vraiment tout comme en salle gros investissement realiser pendant covid.le soucis et que je voudrais etre bien suivi pour evite de faire une betise suite au soucis de sante anterieur .cancer amidal effet secondaire ,acouphene oedeme gorge et extraction complete des dents toujours sans dents .merci de votre reponse serieuse.Cdt

    octobre 15, 2022 à 11:40 pm
    • 2GETMASS Répondre

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  • Wawa Répondre

    Bonjour je fais une cure de su 400 et nandro mix 350 je peux les mélanger et le dosage par semaine merci..

    janvier 12, 2018 à 5:10 am
    • 2GETMASS.to Répondre

      Bonjour Wawa,

      Je t’invite à consulter nos spécialistes sur : https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/

      mai 17, 2021 à 9:24 am
  • Osiris Répondre

    Intéressant mais difficile à mettre en œuvre pour le commun des mortels selon moi.

    février 7, 2017 à 9:01 pm
    • 2GETMASS.to Répondre

      Bonjour Osiris,

      Merci d’avoir pris le temps de partager ton avis.Un peu de sacrifice et plus de volonté sont la clé.

      Cordialement,

      mai 17, 2021 à 9:23 am
  • Patrice Répondre

    J’en connais tout un rayon sur les programmes de prise de masse. Mais il est bon de lire ce genre d’article de temps en temps, car parfois il y a des trucs qu’on oublie

    janvier 12, 2017 à 3:10 pm
    • 2GETMASS.to Répondre

      Bonjour Patrice,

      Merci d’avoir pris le temps de partager ton avis.Nous sommes ravi d’avoir pu vous renseigner.

      mai 17, 2021 à 9:21 am
  • Pikachu Répondre

    Quel produit est le meilleur pour prendre de la masse Stéroides ou hormones?

    décembre 29, 2016 à 10:27 pm
    • 2GETMASS.to Répondre

      Bonjour Pikachu,

      Afin de mieux vous renseigner,nous vous invitons à visiter notre page prise de masse sur le lien : https://2getmass.to/categorie/pack/packs-prise-masse/
      Nous espérons vous revoir très bientôt en commande.

      Sportivement,

      mai 14, 2021 à 12:20 pm
  • bonne année kaeso Répondre

    une bonne année pleine de bonheur

    décembre 7, 2016 à 5:35 am
  • Wayne Répondre

    Il ne faut pas oublier de soulever des charges lourdes. Toutefois il est très important de varier les routines des entraînements et de surprendre les muscles, soulever des charges lourdes permet de faire grossir rapidement les fibres musculaires.

    novembre 8, 2016 à 1:09 pm
    • 2GETMASS.to Répondre

      Bonjour Wayne,

      Merci pour votre avis.
      Nous confirmons que soulever des charges lourdes permet de faire grossir rapidement les fibres musculaires.Cependant,ce serait prudent de demander conseil auprès de spécialiste pour plus de précaution.

      mai 14, 2021 à 12:12 pm
  • Faxe Répondre

    J’aime bien ce genre d’article, qui ne traite pas uniquement que les stéroïdes ou la nutrition pour avoir de la masse, il y a aussi le volet sportif avec des exemples (ici les entraînements et surtout le repos).
    Plusieurs facteurs interviennent lors de la prise de masse
    Un grand bravo à celui qui a écrit l’article.

    octobre 10, 2016 à 1:29 pm
    • 2GETMASS.to Répondre

      Bonjour Faxe,

      Merci d’avoir pris le temps de partager ton avis.
      Nous sommes ravis d’avoir pu vous renseigner.

      Sportivement,

      mai 14, 2021 à 12:07 pm
  • Harry-B Répondre

    Article assez complet dans l’ensemble. Il manque juste les détails sur les repos et les récupérations qui sont souvent négligés, mais O combien important si on veut prendre de la masse.

    octobre 4, 2016 à 3:47 am
    • 2GETMASS.to Répondre

      Bonjour Harry-B

      En effet,les repos sont très importants pendant la prise de masse.Le sujet est cité dans l’article “Important : Le repos est l’un des facteurs de réussite les plus importants. En effet, la construction musculaire se déroule principalement durant votre phase de sommeil. A ne pas négliger.”Nous vous invitons à demander conseil auprès de nos spécialistes si vous avez besoin de plus de détail sur la cure.Les conseils seront gratuits et personnalisés.Voici le lien : https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/

      mai 14, 2021 à 12:04 pm
  • Filipo Répondre

    J’ai suivi (et je le suis encore) ce programme et je suis vraiment satisfait. Mon problème est que depuis quelques mois je gagne aussi bien du muscle que de la graisse. Quelqu’un peut-il me donner un avis?

    septembre 12, 2016 à 7:22 pm
    • 2GETMASS.to Répondre

      Bonjour Filipo

      Merci d’avoir pris le temps de partager ton expérience sur le site.
      Nous sommes ravis que tout se soit bien passé. Nous vous invitons à vous rendre sur le lien : : https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
      Nos spécialistes vous donnerons des conseils gratuits adaptés à votre cure.

      mai 14, 2021 à 11:56 am
  • Spear Répondre

    Bravo! Article très bien détaillé et agréable à lire. Tout le monde trouvera midi à sa porte, qu’il prenne ou non des stéroïdes.
    En muscu, pour arriver à un certain niveau la case stéroïde est inévitable.

    août 8, 2016 à 7:52 pm
    • 2GETMASS.to Répondre

      Bonjour Spear,

      Merci d’avoir pris le temps de partager votre avis.
      Nous sommes ravi de vous avoir pu informer sur la prise de stéroide.N’hesitez pas à nous contacter si vous avez la moindre question.Nous nous ferons une joie de vous conseiller gratuitement.Voici le lien : https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/

      mai 14, 2021 à 11:51 am
  • Vincent de Blog Musculation Répondre

    Article très intéressant, les stéroïdes sont un sujet trop souvent évité par les sites !
    Même si je ne suis pas forcement pour la prise de steroïdes, il est important d’aborder le sujet pour que ceux qui décident d’en prendre puisse trouver de bonnes informations.
    Merci

    mai 22, 2016 à 6:39 pm
    • 2GETMASS.to Répondre

      Bonjour Vincent de Blog,

      Merci d’avoir pris le temps de partager votre avis.
      Nous sommes ravi de vous avoir pu informer sur la prise de stéroide.Le plus important sont les exercices et la bonne alimentation adaptée au cure.
      En tout cas,nous nous ferons une joie de vous informer plus sur le sujet si vous avez la moindre question.

      mai 14, 2021 à 11:45 am

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