Le type morphologique Mésomorphe en détail

Le type mésomorphe est de nature énergique et prend facilement de la masse musculaire. C’est le physique idéal pour la musculation : il mange beaucoup sans prendre de gras, il absorbe de grosse séance d’entraînement et il peut moduler son poids facilement.

Si vous faites sans cesse attention à ce que vous mangez et que cela ne vous empêche pas de prendre du poids ou si, à l’inverse, vous mangez constamment sans prendre un gramme, ce n’est sans doute pas par hasard. Les recherches scientifiques continuent à démontrer que notre morphologie est fondée sur notre patrimoine génétique.

On parle plutôt de prédisposition génétique pour telle ou telle morphologie et non pas “d’une fatalité”. Avec un entraînement et une alimentation adaptée, vous pourrez tous avoir un corps d’athlète. Pour présenter les différentes morphologies, nous utiliserons le classement de Sheldon qui est le plus connu pour le corps humain. Les trois principaux types morphologiques sont donc le mésomorphe (celui qui est le plus musclé), l’endomorphe (celui qui a le corps le plus gras) et l’ectomorphe (c’est le plus mince des 3).

On rencontre très rarement ces trois morphologies sous une forme absolue, mais plutôt à travers des combinaisons variées. Il est reconnu en culture physique (bodybuilding) que les corps répondent différemment au mode de nutrition et d’entrainement physique. De ce fait, il est important d’identifier votre morphologie afin d’adapter votre diététique et vos entrainements en fonction de vos nécessités.

Êtes-vous Ectomorphe, Mésomorphe, Endomorphe ou une combinaison des 3…

Qu’est-ce qu’un Mésomorphe?

Mésomorphe: individu ayant une charpente plus large et une musculature plus développée. C’est le type morphologique traditionnel de l’athlète. Le mésomorphe est le physique du bodybuilder par excellence, il a tous les avantages cumulés des deux autres types de morphologies, sans les inconvénients.

Caractéristiques physiques

• Musclé naturellement et plus fort que la moyenne
• Visage carré
• Épaules larges
• Buste en “V”
• Membres longs
• Ossature et articulations solides (poignets et chevilles épais)
• Des facilités pour grossir ou maigrir
• Peu souple

Personnalité

Énergique, le Mésomorphe a tendance à préférer les activités physiques et a du mal face à l’inactivité. Leur attention est portée sur une ouverture vers le monde qui leur est facile et recherchée. L’introspection leur est difficile et les attire beaucoup moins. Les mésomorphes réussissent généralement dans le monde physique des sensations. Ils veulent se mesurer à des obstacles et ils comptent alors sur leur force physique et sur leur volonté. Leurs combats : perte de la jeunesse, le vieillissement, l’affaiblissement physique.

Alimentation

Les mésomorphes ont de grandes facilités à prendre de la masse et ont de bonnes dispositions pour “fabriquer du muscle”. Ils peuvent manger sans se limiter au niveau calorique car ils sont peu enclins à prendre de la graisse. Ils disposent également de grandes facilités pour sécher. Grâce à une alimentation modulée, ils peuvent atteindre tous les objectifs.

Diététique

Alimentation équilibrée en évitant les excès réguliers pour limiter la masse adipeuse.

Entraînement approprié

Les mésomorphes peuvent effectuer tous les types d’entraînements et acquérir du muscle facilement. Ils peuvent pratiquer sans problème les sports de force pour développer leur corps mais aussi facilement diminuer leur taux de graisses en pratiquant des sports d’endurance.

Nos conseils « Mésomorphes »

Morphologie qui peut encaisser un gros volume d’entraînement lourd pour prendre rapidement de la masse musculaire. Un effort minime permettra tout de même de progresser (contraire de l’Ectomorphe). Ses articulations solides lui permettent de soulever lourd sans risques majeurs de blessures. – Peut manger de tout, en limitant toutefois les glucides pour ne pas prendre trop de gras ; – Doit travailler sa souplesse articulaire et musculaire.

Le mésomorphe a un physique idéal pour la prise de masse. Individu de nature musclé et plus fort que les ectomorphes. Il dispose d’une ossature assez épaisse et carrée, ce qui lui permet de gagner rapidement une musculature imposante et une grande force physique.

A mi-chemin entre l’ectomorphe et l’endomorphe, il peut modeler son poids (en gagner ou en perdre) à sa guise. Il va donc pouvoir enchaîner facilement prise de masse et sèche pour obtenir un physique de bodybuilder puissant.

De plus, grâce à ces articulations solides et son ossature large :

• Il peut supporter de lourdes charges
• Il peut supporter une grande fréquence d’entraînement
• Ses bras et cuisses sont déjà plus gros que la normale (dû en partie à ses os plus épais)
• Chaque kilo de muscle gagné le fera paraître encore plus massif et encore plus large d’épaule !

  “Individu qui a la plus grande capacité à devenir très massif et très impressionnant avec un bon entraînement de musculation”

Nos conseils

Pour les mésomorphes, nous vous conseillons de faire des cures selon le but recherché final. Ne pas écourter votre cure.

Durée de cure stéroïde (classique)

• Minimum : 8 semaines
• Maximum : 12 semaines

Conseils MESOMORPHE

Pour mettre toutes les chances de votre côté, nous vous conseillons de faire des programmes comme ci-dessous :

• Cure de 8 semaines pour prise de masse.
• Cure de 10 semaines pour prise de masse sèche ou sèche.
• Cure de 12 semaines pour une sèche.

Rassurez-vous, une cure de stéroïdes avec toutes les protections : Nolvadex, Proviron, protection foie (Légalon 70 ou le Samarin 140) et enfin le Clomid (relance), vous pouvez faire votre cure sur 12 semaines les yeux fermés, sans crainte, sans soucis… vous êtes protégés à 100%…

Vous pouvez utiliser tous genres de produits dans la gamme des stéroïdes (exemple : Primobolan, Winstrol, Parabolan, Mastéron, Sustanon, Dianabol…etc.), hormone de croissance et peptides.

Un endomorphe peut enregistrer un gain de qualité entre 5 à 15 kilos grâce à une cure d’anabolisants.

Les facteurs de réussites sont :

• qualité entrainement
• fréquence entrainement
• alimentation (éviter les sauces, favoriser les viandes blanches…)
• prise de compléments alimentaires (créatine, protéine, bcaa…etc.)
• éviter l’alcool et le tabac…