Programme Prise de Masse
Suite à notre dernier sondage, nous avons constaté que la majorité d’entre vous venaient ici pour réaliser une prise de masse. Toujours à l’écoute de vos envies, 2getmass.to à décidé de répondre à vos attentes.
Objectif prise de masse
La prise de stéroïde favorise la construction et le développement du muscle mais il est très important de combiner votre cure avec une alimentation spécifique afin d’acquérir un rendement maximum. Pour optimiser ce rendement et favoriser l’anabolisme, vous devez consommer régulièrement un maximum de calories.
A travers cet article, nous allons vous exposer toutes les informations utiles et indispensables pour optimiser votre prise de masse. Grâce à nos conseils alimentaires et sportifs, nous vous mettrons dans les meilleures conditions pour développer une prise de masse qui soit à la hauteur de vos objectifs.
I – NOS CONSEILS ALIMENTAIRES
Caractéristiques du Programme d’alimentation prise de masse
– Ratio d’Alimentation : Glucides 50% / Protéines 30% / Lipides 20%
– Calories Moyen / Jour : 3000 à 5000 Kcal
– Nombre Moyen de Repas & Collation / Jour : 5-6
– Temps Moyen entre les prises : 3-4 Heures
– Hydratation Moyenne / Jour : 3-4 Litres
Quelques principes de nutrition générale
– 5 repas par jour
– Alimentation de qualité oubliez donc le fast-food et autres « malbouffe »
– Protéines à chaque repas. (Cibler les aliments riches en protéines en alternance avec des protéines en poudre)
– Favoriser les bonnes graisses (fruits secs, poissons, huile d’olive…)
– Eviter les graisses saturées (sauces, fritures..)
– Ne pas trop salé, utiliser plutôt des épices (coriandre, thym etc.)
– Préférer la cuisson vapeur, au four ou au grill sans graisses
– Ne pas sauter de repas
– Boire au minimum 3 à 4 litres d’eau par jour pour bien drainer l’organisme et augmenter le volume des cellules musculaires.
– Pour rappel : 1g de glucides = 4 kcal ; 1g de protéines = 4 kcal ; 1g de Lipides = 9 kcal
Spécificités du régime prise de masse
Il est important de prendre en compte la base génétique, chaque individu dispose d’un morphotype et d’une génétique différente. Ce qui reste cependant commun à chacun est que pour augmenter la masse maigre, le nombre de calories quotidiens doit être supérieur au nombre de calories brulées.
Un régime de prise de masse est généralement réservé soit à ceux qui ont du mal à prendre du poids (ectomorphe, c’est à dire physique très sec de nature), soit à ceux qui veulent passer radicalement un cap en volume quitte à prendre un peu de masse grasse.
L’apport en glucides (riz, pâtes, pommes de terre, céréales, etc..) doit être particulièrement élevé à chaque prise alimentaire pour stimuler la prise de masse en magasinant notamment au maximum les réserves de glucides (glycogène).
Les protéines telles que les viandes, les poissons, l’œuf, les laitages, whey… sont indispensables pour nourrir les muscles et doivent être également apportées de manière soutenue, sans quoi il sera impossible de prendre de la masse.
Les aliments riches en lipides nécessitent moins de vigilance que pour les autres programmes, ils peuvent être utiles pour augmenter rapidement l’apport calorique (1g = 9kcal). Ne pas en abuser.
Répartition calorique journalière (prise de masse standard à 3000Kcal)
– Petit Déjeuner: 800Kcal
– Collation matin: 200Kcal
– Déjeuner: 800Kcal
– Collation après-midi: 200Kcal
– Dîner: 800Kcal
– Collation soir: env. 200Kcal
Exemple de programme alimentaire
MATIN
| Petit Déjeuner | Collation matin |
| 100gr de Muesli + 250ml de lait demi écrémé
3 oeufs brouillés 200gr de Fromage blanc Thé ou Café |
200gr de fromage blanc + 100gr de fruits frais Quelques fruits secs |
MIDI
| Déjeuner | Collation après midi |
| 100gr de Crudités 150gr de Pâtes
150gr de Viandes rouges 50gr de Fromage allégé |
200gr de Fromage blanc + 100gr de fruits frais Quelques fruits secs |
SOIR
| Dîner | Collation soir |
| 100gr de Riz
200gr de légumes 250gr de Cabillaud 100gr de Fruits frais |
40gr de Protéines + 250ml d’eau 2 Yaourts 1 Fruit |
Vous pouvez aussi composer vos propre menu a l’aide de notre TABLE DES CALORIES
Compléments alimentaires
Les collations et les suppléments en poudre (protéines, créatines, BCAA…) et les gainer ont également leurs importances. Nous conseillons :
– 1 shaker de gainer à chaque collation (40gr + 250ml d’eau).
– 1 shaker de protéines après chaque entraînement + 1 shaker pour la collation du soir (40gr + 250 ml d’eau).
– 2 comprimés d’acide aminé BCAA à chaque repas.
II – NOS CONSEILS SPORTIFS
Lorsque vous visez une prise de masse volumineuse, nous vous déconseillons les entrainements de type cardio afin de vous concentrer à 100% sur la musculation. Les exercices sollicitant les gros groupes musculaires sont plus efficaces pour la construction de la masse car ils induisent un signal anabolique plus important (Squat, développé couché, soulevé de terre…).
Exemple d’un cycle sportif – Prise de masse
Jour 1 : Pectoraux / Epaules / Abdos
Jour 2 : Dos / Epaules
Jour 3 : Repos
Jour 4 : Cuisses / Mollets
Jour 5 : Biceps / Triceps / Epaules
Jour 6 : Repos
Jour 7 : Repos
Important : Le repos est l’un des facteurs de réussite les plus importants. En effet, la construction musculaire se déroule principalement durant votre phase de sommeil. A ne pas négliger.
III – Cycle de stéroïdes anabolisants recommandé pour la prise de masse
Il existe une multitude de combinaisons anabolisantes développant une prise de masse. 2getmass.to vous propose des cycles complets pour tous les objectifs et tous les niveaux.
Voici un exemple concret avec une cure dont les résultats ne sont plus a prouver :
| Semaine | Androx 400 | Dexadur 350 | Veboldex 400 | Nolvadex | Proviron | Clomid |
| Semaine 1 | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1 / jour | 1 / jour | |
| Semaine 2 | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1 / jour | 1 / jour | |
| Semaine 3 | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1 / jour | 1 / jour | |
| Semaine 4 | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1 / jour | 1 / jour | |
| Semaine 5 | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1 / jour | 1 / jour | |
| Semaine 6 | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1 / jour | 1 / jour | |
| Semaine 7 | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1 / jour | 1 / jour | |
| Semaine 8 | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1 / jour | 1 / jour | |
| Semaine 9 | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1 / jour | 1 / jour | |
| Semaine 10 | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1ml/semaine | 1 / jour | 1 / jour | |
| Semaine 11 | 1 / jour | |||||
| Semaine 12 | 1 / jour | |||||
| Semaine 13 | 1 / jour |
Androx 400 Thaiger Pharma
Semaines 1 à 10 faire 1 injection de 1ml : 1 injection le lundi.
Dexadur 350 Thaiger Pharma
Semaines 1 à 10 faire 1 injection de 1ml : 1 injection le lundi.
Veboldex 400 Thaiger pharma
Semaines 1 à 10 faire 1 injection de 1ml : 1 injection le lundi.
Il est intéressant d’ajouter que ces 3 produits peuvent être mélangés dans la même seringue afin de limiter le nombre d’injections hebdomadaire.
Protections et Anti-Oestrogènes
Un sportif consciencieux qu’il soit débutant, confirmé ou professionnel a une responsabilité vis-à-vis de son corps. Nous voulons tous améliorer nos performances et acquérir un physique de rêve mais nous savons tous que prendre des stéroïdes peut comporter certains risques pour notre santé : gynécomastie, stérilité, stress au niveau du foie… 2getmass.to met un point d’honneur à préserver votre santé et vous conseille vivement de prendre toutes les protections recommandées afin de réaliser cette cure en toute sérénité.
Nolvadex : pour protéger contre la gynécomastie
Prendre 1 cachet par jour pendant toute la durée du cycle. Cure de 10 semaines
Proviron : pour protéger contre la stérilité
Prendre 1 cachet par jour pendant toute la durée du cycle. Cure de 10 semaines
Relance Clomid thérapie : relance de la testostérone dans les testicules
Prendre clomid quotidiennement pendant 21 jours pour la relance de testostérones dans les testicules.
Autres combinaison de stéroïdes possibles :
- Dianabol + androlic + Anavar
- Dianabol ou Anabol + Testostérone
- Hormone de croissance + testostérone
- Testostérone + Deca Durabolin
A travers nos conseils alimentaires et notre programme sportif, nous espérons avoir apporté toutes les informations nécessaires pour vous offrir une prise de masse de qualité inscrite sur la durée.
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L’ensemble de notre équipe vous remercie pour votre lecture et reste à votre entière disposition pour toute information complémentaire à ce sujet.
Sportivement vôtre,
L’équipe 2getmass.to
Commentaires (49)
bonjour prochainement je devrais faire une premiere cure de steroide .J’ai 52 ans j’ai pratique la musculation il ya 3a ans en arriere ,stope suite a un cancer donc .je reprend l’entrainement bientot et j’aimerais donc faire une cure de steroide .quel conseil avez vous a me donnez sachant que se serait plutot des steroide oraux ,J’ai pas un tres gros apetit du a cette maladie qui ma bien affaiblis met je remange un peu plus de semaine en semaine .J’ai tous se qu’il faut pour m’entrainer chez moi vraiment tout comme en salle gros investissement realiser pendant covid.le soucis et que je voudrais etre bien suivi pour evite de faire une betise suite au soucis de sante anterieur .cancer amidal effet secondaire ,acouphene oedeme gorge et extraction complete des dents toujours sans dents .merci de votre reponse serieuse.Cdt
Bonjour Monsieur,
Pour que nous puissions vous aider au mieux, nous vous inivtons à remplir le formulaire de demande d’aide de de coaching. Vous pouvez retrouver ce dernier sur ce lien : https://2getmass.to/fr/conseils-gratuits-cycles/
Comme cela nous pouveons établir un cycle sur-mesure qui vous correspond.
Bien cordialement,
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Hi,
The muscle gains from human growth hormone (HGH) are generally less significant compared to steroids. HGH acts indirectly by stimulating the production of IGF-1, whereas steroids act directly on muscle cells. To achieve significant muscle gains like 30 lbs as you want with HGH alone, high doses over an extended period, such as a minimum of 6 months, are often required, while steroids yield faster and more substantial results
Regards,
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Bonjour je fais une cure de su 400 et nandro mix 350 je peux les mélanger et le dosage par semaine merci..
Bonjour Wawa,
Je t’invite à consulter nos spécialistes sur : https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
Intéressant mais difficile à mettre en œuvre pour le commun des mortels selon moi.
Bonjour Osiris,
Merci d’avoir pris le temps de partager ton avis.Un peu de sacrifice et plus de volonté sont la clé.
Cordialement,
J’en connais tout un rayon sur les programmes de prise de masse. Mais il est bon de lire ce genre d’article de temps en temps, car parfois il y a des trucs qu’on oublie
Bonjour Patrice,
Merci d’avoir pris le temps de partager ton avis.Nous sommes ravi d’avoir pu vous renseigner.
Quel produit est le meilleur pour prendre de la masse Stéroides ou hormones?
Bonjour Pikachu,
Afin de mieux vous renseigner,nous vous invitons à visiter notre page prise de masse sur le lien : https://2getmass.to/categorie/pack/packs-prise-masse/
Nous espérons vous revoir très bientôt en commande.
Sportivement,
une bonne année pleine de bonheur
Il ne faut pas oublier de soulever des charges lourdes. Toutefois il est très important de varier les routines des entraînements et de surprendre les muscles, soulever des charges lourdes permet de faire grossir rapidement les fibres musculaires.
Bonjour Wayne,
Merci pour votre avis.
Nous confirmons que soulever des charges lourdes permet de faire grossir rapidement les fibres musculaires.Cependant,ce serait prudent de demander conseil auprès de spécialiste pour plus de précaution.
J’aime bien ce genre d’article, qui ne traite pas uniquement que les stéroïdes ou la nutrition pour avoir de la masse, il y a aussi le volet sportif avec des exemples (ici les entraînements et surtout le repos).
Plusieurs facteurs interviennent lors de la prise de masse
Un grand bravo à celui qui a écrit l’article.
Bonjour Faxe,
Merci d’avoir pris le temps de partager ton avis.
Nous sommes ravis d’avoir pu vous renseigner.
Sportivement,
Article assez complet dans l’ensemble. Il manque juste les détails sur les repos et les récupérations qui sont souvent négligés, mais O combien important si on veut prendre de la masse.
Bonjour Harry-B
En effet,les repos sont très importants pendant la prise de masse.Le sujet est cité dans l’article “Important : Le repos est l’un des facteurs de réussite les plus importants. En effet, la construction musculaire se déroule principalement durant votre phase de sommeil. A ne pas négliger.”Nous vous invitons à demander conseil auprès de nos spécialistes si vous avez besoin de plus de détail sur la cure.Les conseils seront gratuits et personnalisés.Voici le lien : https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
J’ai suivi (et je le suis encore) ce programme et je suis vraiment satisfait. Mon problème est que depuis quelques mois je gagne aussi bien du muscle que de la graisse. Quelqu’un peut-il me donner un avis?
Bonjour Filipo
Merci d’avoir pris le temps de partager ton expérience sur le site.
Nous sommes ravis que tout se soit bien passé. Nous vous invitons à vous rendre sur le lien : : https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
Nos spécialistes vous donnerons des conseils gratuits adaptés à votre cure.
Bravo! Article très bien détaillé et agréable à lire. Tout le monde trouvera midi à sa porte, qu’il prenne ou non des stéroïdes.
En muscu, pour arriver à un certain niveau la case stéroïde est inévitable.
Bonjour Spear,
Merci d’avoir pris le temps de partager votre avis.
Nous sommes ravi de vous avoir pu informer sur la prise de stéroide.N’hesitez pas à nous contacter si vous avez la moindre question.Nous nous ferons une joie de vous conseiller gratuitement.Voici le lien : https://2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
Article très intéressant, les stéroïdes sont un sujet trop souvent évité par les sites !
Même si je ne suis pas forcement pour la prise de steroïdes, il est important d’aborder le sujet pour que ceux qui décident d’en prendre puisse trouver de bonnes informations.
Merci
Bonjour Vincent de Blog,
Merci d’avoir pris le temps de partager votre avis.
Nous sommes ravi de vous avoir pu informer sur la prise de stéroide.Le plus important sont les exercices et la bonne alimentation adaptée au cure.
En tout cas,nous nous ferons une joie de vous informer plus sur le sujet si vous avez la moindre question.