De beste manier om droge spiermassa op te bouwen

ma Een van de meest voorkomende fitnessdoelen is het opbouwen van spieren, maar het is noodzakelijk om te begrijpen dat er veel soorten spieren zijn om op te bouwen.

Wil je grote volumineuze spieren zoals een bodybuilder? Of wil je slanke en strakke spieren zoals een zwemmende of rennende atleet?

Er zijn verschillende methoden om elk type spier te krijgen (en de misvattingen over beide). In dit artikel zullen we ons concentreren op toon en de beste steroïde om te winnen massa- mager.

I. Magere massa vs. Zwelling

Allereerst moet men het verschil kennen tussen magere en strakke spieren en gezwollen spieren.

Maar in werkelijkheid, er is geen spiermassa, dikke spieren of strakke spieren. Er is geen fysiologisch verschil. Spier is spier. Er zijn geen verschillende soorten spierdichtheden of -texturen. Het is precies hetzelfde.

Dit is echter een illusie die wordt gecreëerd door andere factoren die niets te maken hebben met het feit of het ene spierweefsel echt een ander "type" is dan het andere.

In plaats daarvan heeft het alles te maken met de HOEVEELHEID spieren die een persoon heeft opgebouwd met de hoeveelheid vet die hij wel of niet heeft.

Neem bijvoorbeeld 2 mensen van dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht, en geef ze op magische wijze dezelfde genetica en hetzelfde lichaamsvetpercentage. Laat de ene dan 5 kg spieren opbouwen en de andere 15 kg.

Voor mensen die niet begrijpen dat er geen verschillende 'soorten' spieren zijn, kan het lijken alsof de eerste persoon 'magere' spieren bouwde terwijl de tweede persoon 'grote' spieren bouwde.'

In werkelijkheid heeft de ene persoon gewoon meer spieren opgebouwd dan de andere, en het ziet er in vergelijking gewoon omvangrijker uit.

De fysiologische samenstelling van het spierweefsel van beide mensen is altijd precies hetzelfde. Het is de hoeveelheid spieren die ze hebben opgebouwd die de illusie wekt dat het anders is.

II. Magere massa krijgt steroïde cycli

Dus, wetende dat het "vetvrije massa" -effect voortkomt uit een afname van het lichaamsvetpercentage, laten we eens kijken naar de soorten steroïden die spiermassatoename en vetvermindering bevorderen:

1. trenbolon:

De trenbolon is in de eerste plaats een steroïde die geen waterretentie veroorzaakt. In feite is het tegenovergestelde waar, trenbolon zorgt ervoor dat u water verliest. Trenbolon heeft ook vetverbrandende eigenschappen, waardoor je geen vet ophoopt. De reden dat trenbolon vet kan verbranden, is dat het de cortisolspiegel kan verlagen, het stresshormoon dat verantwoordelijk is voor vetopslag.

2. Testosteron:

Testosteron is de enige andere steroïde ophopende stof die je kunt gebruiken om enorme hoeveelheden spieren te krijgen, maar geen gekke waterretentie veroorzaakt die andere verbindingen zoals Anadrol of Dianabol kunnen veroorzaken. Testosteron verhoogt eigenlijk de spierhardheid en kan, net als trenbolon, ook leiden tot vetverlies. Tegelijkertijd is testosteron echter geen diureticum en zorgt het er daarom niet voor dat u watergewicht verliest (zoals trenbolon). Testosteron is ook erg populair voor beginners omdat het niet zo belastend is voor je interne organen als andere AAS.
Een standaardsteroïdenprotocol is om Trenbolon eerst 4 weken in te nemen en daarna testosteron toe te voegen gedurende de resterende 8 weken van uw cyclus.

Het enige mogelijke nadeel dat tijdens deze cyclus kan optreden, is als u trenbolon niet zo goed verdraagt. Het kan een vrij giftige steroïde zijn; het is vrijwel zeker dat het fysieke en mentale bijwerkingen veroorzaakt. Deze omvatten: angst, paranoia, slapeloosheid en hoge bloeddruk.

Als u bijwerkingen ervaart die op enig moment erger worden, verlaag dan uw dosis of stop uw cyclus. Als alternatief kunt u het veiliger en comfortabeler vinden om kortere cycli te implementeren om dergelijke reacties in de toekomst te elimineren. Over het algemeen geldt dat hoe langer u een steroïde gebruikt, hoe groter de kans dat het u negatief beïnvloedt.

trenbolon en testosteron zijn de beste steroïden voor het verkrijgen van vetvrije massa, maar er zijn er enkele die net zo krachtig en algemeen zijn:

2. Anadrol:

Anadrol is een ongelooflijk krachtige steroïde als het gaat om het opbouwen van vetvrije massa. Als u zo snel mogelijk spieren en omvang wilt opbouwen en u zich geen zorgen hoeft te maken over het vasthouden van water, is Anadrol misschien wel de beste AAS voor de klus. Het is echter vermeldenswaard dat de vochtophoping die u zult ervaren op Anadrol afneemt nadat uw cyclus is afgelopen, dus dit is iets om te overwegen als het buiten het seizoen is en u het niet erg vindt om wat watergewicht te nemen om er op uw best uit te zien in een paar maanden. Als het gaat om het opbouwen van spierweefsel, is Anadrol superieur aan testosteron en vele andere anabole steroïden.

3. Dianabol:

Dianabol is vergelijkbaar met Anadrol, maar het is minder hard en je zult niet zoveel bijwerkingen ervaren. Net als bij Anadrol zult u enige waterretentie ervaren (meestal meer dan testosteron/trenbolon), maar als u een redelijke dosis neemt, zal het niet te extreem zijn. In termen van spiergroei (versus bijwerkingen) is orale Dianabol een van de beste AAS op de markt. Het is niet te hard en het is bewezen dat het een van de beste steroïden is die je kunt gebruiken om spieren op te bouwen (wat de afgelopen 50 jaar hetzelfde is gebleven).

Het is belangrijk op te merken dat deze steroïden u het ophopende effect geven, met een dieet zwellende voeding. Maar met een dieet met weinig vet en koolhydraten en rijk aan eiwitten en vitamines van verse producten, bereikt u het gewenste "vetvrije massa"-effect.

Aangezien dit meestal bulksteroïden zijn, moet men in plaats daarvan de richtlijnen voor het ophopen van voeding die bij deze steroïden horen, negeren. Volg onze richtlijnen voor het verkrijgen van vetvrije massa hieronder.

III. Lean Mass-training

Gemiddeld is het belangrijkste doel van iedereen die geïnteresseerd is in het opbouwen van droge spiermassa, om hun lichaam te versterken zonder vet toe te voegen. Magere spier verwijst over het algemeen naar weefsel dat niet veel vet in of om zich heen heeft, waardoor je er steviger uitziet.

Het centrale uitgangspunt achter bepaalde magere spieren is dat ze in de loop van de tijd groeien, waardoor je lichaam in algehele kracht kan verbeteren. Dit punt betekent dat je jezelf kunt voorbereiden op veel repetitieve oefeningen met lage weerstand, die kunnen helpen de hoeveelheid vet op je lichaam te verminderen.

U kunt ook overwegen meer tijd te besteden aan cardio om vet te verminderen.

Als je eenmaal je totale hoeveelheid vet hebt verminderd, zullen je spieren voor iedereen zichtbaar zijn. U moet echter blijven trainen om uw strakke uiterlijk te behouden. Het belangrijkste doel van dit proces is om vet uit het lichaam te houden; je spieren kunnen dan al het nodige werk doen.

IV. Dieet voor magere massa

Zoals eerder vermeld, hoe minder vet je lichaam heeft, hoe slanker je eruit zult zien, dus je zult een gezond dieet moeten volgen om in vorm te blijven terwijl je je fitnessdoelen bereikt. Sommige professionele coaches raad aan om elke drie uur kleine maaltijden te eten met verse groenten, niet-vette eiwitbronnen en complexe koolhydraten.

Het belangrijkste om te doen is om weg te blijven van vet en suikerhoudend voedsel, omdat dit je lichaam valse energie zal geven die je vetreserves worden. Blijf bij hele voedingsmiddelen die zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat zijn, dus je hebt niet te maken met kunstmatige smaken, kleuren en conserveermiddelen.

Daarnaast is uw spieren hebben net zoveel eiwitten nodig als het menselijk lichaam water nodig heeft om te overleven. Wanneer u traint, zullen er kleine scheurtjes in uw spieren ontstaan die eiwitten nodig hebben om te genezen. Naarmate de weefsels herstellen, worden ze na verloop van tijd sterker en betekenisvoller.

Zonder proteïne verhinder je dat je spieren de enige voedingsstof krijgen die ze nodig hebben om sterker te worden nadat ze zijn afgebroken. Dat gezegd hebbende, wil je geen genoegen nemen met een oude eiwitbron, vooral niet als je een dieet volgt dat is ontworpen om vet te verminderen. Enkele van onze favoriete gezonde eiwitbronnen zijn vis, bonen, eieren en kip.