Trainings- und Diätplan während der Einnahme von Steroiden

Ganz gleich, ob Sie Masse aufbauen, Gewicht verlieren oder stärker werden möchten, Steroide helfen Ihnen dabei.

Allerdings können Steroide nicht die gesamte Arbeit erledigen. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie ein Programm befolgen vonTraining und strenge Diät während der Einnahme von Steroiden.

Wenn Sie das Beste aus Ihrem Steroidzyklus herausholen möchten, müssen Sie einen geeigneten Trainingsplan erstellen und versuchen, eine Diät einzuhalten, die sowohl das Training als auch den Muskelaufbau fördert. Masse natürliche Muskeln Ihres Körpers. Wenn Sie sich während der Einnahme von Steroiden darauf konzentrieren, Ihrem Körper die Nährstoffe und die nötige Bewegung zuzuführen, erzielen Sie schneller bessere Ergebnisse.

Hier sind unsere Trainings- und Ernährungstipps, um Ihnen den Körper zu geben, den Sie sich immer gewünscht haben, während Sie das/die Steroid(e) Ihrer Wahl einnehmen:

1. Trainingsplan während der Einnahme von Steroiden

Nachlassen ist bei der Einnahme von Steroiden keine Option. Sie müssen das Training und die Übungen mit einer anderen Einstellung angehen: Versuchen Sie, in kürzerer Zeit so viel wie möglich zu schaffen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man bei der Einnahme von Steroiden härter arbeitet.

Das Ausruhen zwischen den Sätzen ist eine in Stein gemeißelte Regel. Es hilft Ihren Muskeln, sich von der Anstrengung zu erholen und Kraft für die Weiterarbeit zu gewinnen. Diese Technik funktioniert nachweislich am besten, wenn es darum geht, die Kraft zu steigern, sie ist jedoch nicht so effektiv für den Aufbau von Muskelmasse.

Eine bewährte Methode Der beste Weg, sowohl Kraft als auch Masse zu steigern, besteht darin, kürzere Pausen von höchstens 60 bis 90 Sekunden einzulegen, während Sie versuchen, Sätze mit hoher Intensität durchzuführen. Wenn Sie bedenken, dass Ihre Fitness und Kraft verbessert werden durch die anabol, das sollte ein Kinderspiel sein.

Erhöhen Sie die Anzahl der Übungen und Wiederholungen, die Sie in den Sätzen machen, und erhöhen Sie die Anzahl der Sätze. Die Idee besteht darin, an Ihre Grenzen zu gehen und zu versuchen, an einem Tag so viel Training wie möglich zu absolvieren. Wenn Sie beispielsweise früher 10 Wiederholungen gemacht haben, versuchen Sie es mit 15, auch wenn Sie dafür etwas mehr Pausen brauchen, als wir Ihnen im vorherigen Abschnitt gesagt haben.

Der Anstieg Ihres natürlichen Testosteronspiegels wird den Muskelaufbau und die allgemeine Wirksamkeit Ihres Steroidzyklus unterstützen.

Kurz- und langfristig ist dieAusbildung Krafttraining ist eine der besten Trainingsarten zur Steigerung des Testosterons.

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) kann ebenfalls sehr effektiv sein, obwohl alle Arten von Übungen bis zu einem gewissen Grad funktionieren sollten.

2. Diät während der Einnahme von Steroiden

Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, Kondition, Wachstum und Entwicklung werden stark von Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil beeinflusst. Auch Ihre Schlafzyklen haben großen Einfluss auf den Testosteronspiegel.

Was zu tun, Es verbraucht mehr Protein und Kohlenhydrate während der Einnahme von Steroiden.

Ständige Diät oder übermäßiges Essen kann Ihren Testosteronspiegel stören. Um den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten und Fett abzubauen – was auch zur Verbesserung Ihres Testosteronspiegels beiträgt – müssen Sie genügend Proteine zu sich nehmen. Am besten ist eine Ernährung, die vorwiegend auf Vollwertkost mit einem gesunden Gleichgewicht von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten basiert. Dadurch können der Hormonspiegel und die langfristige Gesundheit optimiert werden.

Die Einnahme von Koffein und Kreatinmonohydrat in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann in Kombination mit einem Trainingsprogramm Ihren Testosteronspiegel weiter steigern.

Es ist auch bewiesen dass die Einnahme von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln neben anderen gesundheitlichen Vorteilen auch den Testosteronspiegel aufrechterhielt.

Eine Studie Eine 12-monatige Studie ergab, dass eine Ergänzung mit etwa 3000 IE Vitamin D3 pro Tag den Testosteronspiegel um etwa 25% erhöhte.

Um den Testosteronspiegel zu steigern und von den weiteren Vorteilen von Vitamin D zu profitieren, sollten Sie regelmäßig der Sonne ausgesetzt sein oder täglich etwa 3.000 IE Vitamin D3 als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

3. Stress minimieren

Die Forschung weist immer noch auf die Gefahren von Langzeitstress hin, der den Spiegel des Hormons Cortisol erhöhen kann.

Unnatürliche Erhöhungen des Cortisolspiegels können den Testosteronspiegel schnell senken. Diese Hormone funktionieren wie eine Wippe: Wenn eines raufgeht, geht das andere runter.

Stress und ein hoher Cortisolspiegel können außerdem zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme, Gewichtszunahme und der Einlagerung von schädlichem Körperfett um Ihre Organe herum führen. Diese Veränderungen können wiederum Ihren Testosteronspiegel negativ beeinflussen.

Um eine optimale Gesundheit und einen optimalen Hormonspiegel zu erreichen, sollten Sie versuchen, sich wiederholende Stresssituationen in Ihrem Leben zu reduzieren.

Konzentrieren Sie sich auf eine vollwertige Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, Lachen und einen ausgeglichenen Lebensstil. All dies kann Stress abbauen und Ihre Gesundheit und Ihren Testosteronspiegel verbessern.

Mindestens 8 Stunden Schlaf sind ein absolutes Muss. Schlaf trägt dazu bei, Stress abzubauen, der wiederum direkt mit Cortisol in Verbindung steht, einem Hormon, das Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Entwicklung beeinträchtigen kann. Versuchen Sie, Ihren Stresspegel wann immer möglich zu reduzieren. Wenn nicht, suchen Sie nach etwas, das Ihnen beim Entspannen hilft.

4. Fazit

Vor der Einnahme von Steroiden oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln wird dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um eine gesunde Anwendung sicherzustellen, die nicht mehr schadet als nützt. Die Verwendung von Steroide und anderen leistungssteigernden Mitteln ist eine uralte Praxis, die mit oder ohne Vorschriften und Verbote fortgeführt wird. Wenn Sie sich für eine Teilnahme entscheiden, tun Sie dies am besten unter den bestmöglichen Bedingungen.