Der beste Weg, Muskelmasse aufzubauen

Mo Eines der häufigsten Fitnessziele ist der Muskelaufbau, es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass es viele Arten von Muskeln gibt, die aufgebaut werden müssen.

Möchten Sie große, voluminöse Muskeln wie ein Bodybuilder? Oder möchten Sie schlanke, straffe Muskeln wie ein Schwimm- oder Laufsportler?

Es gibt unterschiedliche Methoden, um beide Muskeltypen aufzubauen (und es gibt Missverständnisse über beide). In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf Ton und das beste Steroid zur Gewichtszunahme Masse schlank.

I. Magermasse vs. Schwellung

Zunächst müssen Sie den Unterschied zwischen schlanken, straffen Muskeln und aufgebauten Muskeln kennen.

Aber in der Realität, Es gibt keine Muskelmasse, voluminöser Muskel oder straffer Muskel. Physiologisch gibt es keinen Unterschied. Muskel ist Muskel. Es gibt keine unterschiedlichen Arten von Muskeldichten oder -texturen. Es ist genau das Gleiche.

Dies ist jedoch eine Illusion, die durch andere Faktoren entsteht und nichts damit zu tun hat, ob ein Muskelgewebe wirklich ein anderer „Typ“ als ein anderes ist.

Vielmehr hängt alles davon ab, wie viele Muskeln eine Person aufgebaut hat und wie viel Fett sie hat oder nicht.

Nehmen Sie zum Beispiel zwei Menschen gleichen Alters und Geschlechts und geben Sie ihnen auf magische Weise die gleiche Genetik und den gleichen Körperfettanteil. Lassen Sie dann einen 5 kg Muskeln aufbauen und den anderen 15 kg Muskeln.

Für Menschen, die nicht verstehen, dass es keine verschiedenen „Typen“ von Muskeln gibt, könnte es so aussehen, als ob die erste Person „schlanke“ Muskeln aufgebaut hat, während die zweite Person „massive“ Muskeln aufgebaut hat.

In Wirklichkeit hat eine Person einfach mehr Muskeln aufgebaut als die andere, und es sieht im Vergleich einfach voluminöser aus.

Die physiologische Zusammensetzung des Muskelgewebes beider Menschen ist immer exakt gleich. Es ist die Menge an Muskeln, die sie aufgebaut haben, die den Eindruck erweckt, dass es anders sei.

II. Steroid-Zyklen zum Aufbau magerer Masse

Da wir also wissen, dass der „Magermasse“-Effekt aus einer Verringerung des Körperfettanteils resultiert, werfen wir einen Blick auf die Arten von Steroiden, die den Muskelaufbau und die Fettreduzierung fördern:

1. Trenbolon:

Dort Trenbolon ist in erster Linie ein Steroid, das keine Wassereinlagerungen verursacht. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall: Trenbolon führt tatsächlich dazu, dass Sie Wasser verlieren. Trenbolon hat auch fettverbrennende Eigenschaften und sorgt so dafür, dass Sie kein Fett ansammeln. Der Grund, warum Trenbolon Fett verbrennen kann, liegt darin, dass es den Cortisolspiegel senken kann, das Stresshormon, das für die Fettspeicherung verantwortlich ist.

2. Testosteron:

Testosteron ist das einzige andere Steroide Füllstoff, mit dem Sie große Mengen an Muskeln aufbauen können, der jedoch keine verrückten Wassereinlagerungen verursacht, die andere Verbindungen wie Anadrol oder Dianabol verursachen können. Testosteron erhöht tatsächlich die Muskelhärte und kann, wie Trenbolon, auch dazu führen Fettabbau. Gleichzeitig ist Testosteron jedoch kein Diuretikum und führt daher nicht zu einem Wasserverlust (wie Trenbolon). Testosteron ist auch bei Anfängern sehr beliebt, da es die inneren Organe nicht so stark belastet wie andere AAS.
Ein Standardprotokoll für Steroide besteht darin, zunächst 4 Wochen lang Trenbolon einzunehmen und anschließend für die restlichen 8 Wochen Ihres Zyklus Testosteron hinzuzufügen.

Der einzige mögliche Nachteil, der bei diesem Zyklus auftreten kann, besteht darin, dass Sie Trenbolon nicht sehr gut vertragen. Dies kann ein ziemlich giftiges Steroid sein; Es ist fast sicher, dass es körperliche und geistige Nebenwirkungen verursacht. Dazu gehören: Angstzustände, Paranoia, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck.

Wenn bei Ihnen Nebenwirkungen auftreten, die sich zu irgendeinem Zeitpunkt verschlimmern, reduzieren Sie Ihre Dosis oder stoppen Sie den Zyklus. Alternativ können Sie es sicherer und komfortabler finden, kürzere Zyklen einzuführen, um solche Reaktionen in Zukunft zu vermeiden. Generell gilt: Je länger Sie ein Steroid einnehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass es sich negativ auf Sie auswirkt.

Trenbolon und Testosteron sind Die besten Steroide, um Muskelmasse aufzubauen, aber es gibt einige, die genauso mächtig und verbreitet sind:

2. Anadrol:

Anadrol ist ein unglaublich starkes Steroid, wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht. Wenn Sie so schnell wie möglich Muskeln und Masse aufbauen möchten und sich keine Sorgen über Wassereinlagerungen machen möchten, ist Anadrol wohl das beste AAS für diese Aufgabe. Es ist jedoch erwähnenswert, dass die Flüssigkeitsansammlung, die Sie unter Anadrol erleben werden, nach dem Ende Ihres Zyklus abnimmt. Sie sollten also darüber nachdenken, wenn gerade Nebensaison ist und Sie nichts dagegen haben, etwas Wasser zu sich zu nehmen, um in einem Jahr gut auszusehen ein paar Monate. Wenn es um den Aufbau von Muskelgewebe geht, ist Anadrol Testosteron und vielen anderen anabolen Steroiden überlegen.

3. Dianabol:

Dianabol ähnelt Anadrol, ist jedoch weniger schwerwiegend und es treten nicht so viele Nebenwirkungen auf. Wie bei Anadrol kommt es zu einer gewissen Wassereinlagerung (normalerweise mehr als bei Testosteron/Trenbolon), aber wenn Sie eine angemessene Dosis einnehmen, wird es nicht zu extrem sein. In Bezug auf Muskelzuwächse (im Vergleich zu Nebenwirkungen) ist orales Dianabol eines der besten AAS auf dem Markt. Es ist nicht zu aggressiv und hat sich als eines der besten Steroide erwiesen, die Sie zum Muskelaufbau verwenden können (was in den letzten 50 Jahren so geblieben ist).

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Steroide einen Bulking-Effekt mit sich bringen Diät Quellfutter. Aber mit einer fett- und kohlenhydratarmen Ernährung, die reich an Proteinen und Vitaminen aus frischen Produkten ist, erzielen Sie den gewünschten „Magermasse“-Effekt.

Da es sich typischerweise um Masseaufbau-Steroide handelt, sollte man die diesen Steroiden beiliegenden Anweisungen zur Masseaufbau-Diät lieber ignorieren. Befolgen Sie unsere nachstehenden Anweisungen zum Aufbau von Muskelmasse.

III. Training für Muskelmasse

Im Durchschnitt besteht das Hauptziel eines jeden, der sich für den Muskelaufbau interessiert, darin, seinen Körper zu straffen, ohne Fett hinzuzufügen. Unter „magerer Muskulatur“ versteht man im Allgemeinen Gewebe, in dem oder um das herum sich nicht viel Fett befindet, wodurch Sie stärker aussehen.

Die Grundvoraussetzung einiger Muskelmasse ist, dass sie im Laufe der Zeit wächst und es Ihrem Körper ermöglicht, seine Gesamtkraft zu verbessern. Dieser Punkt bedeutet, dass Sie sich auf viele sich wiederholende Übungen mit geringem Widerstand vorbereiten können, die dazu beitragen können, die Fettmenge in Ihrem Körper zu reduzieren.

Sie sollten auch darüber nachdenken, mehr Zeit mit Cardio-Training zu verbringen, um den Fettabbau zu unterstützen.

Sobald Sie Ihre Gesamtfettmenge reduziert haben, sind Ihre Muskeln für jeden sichtbar im Vordergrund und in der Mitte. Sie müssen jedoch weiterhin trainieren, um Ihr straffes Aussehen zu bewahren. Das Hauptziel dieses Prozesses besteht darin, Fett aus dem Körper fernzuhalten. Ihre Muskeln können dann die gesamte erforderliche Arbeit leisten.

IV. Diät für fettfreie Masse

Wie bereits erwähnt, sehen Sie umso schlanker aus, je weniger Fett Ihr Körper hat. Deshalb müssen Sie sich gesund ernähren, um in Form zu bleiben und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Einige professionelle Trainer Wir empfehlen, alle drei Stunden kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die frisches Gemüse, fettfreie Proteinquellen und komplexe Kohlenhydrate enthalten.

Das Wichtigste ist, sich von fettigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln fernzuhalten, da dies Ihrem Körper falsche Energie liefert, die in Ihre Fettspeicher umgewandelt wird. Halten Sie sich an Vollwertkost, die ihrem natürlichen Zustand möglichst nahe kommt, damit Sie nicht mit künstlichen Aromen, Farbstoffen und Konservierungsstoffen zu tun haben.

Darüber hinaus Ihr Muskeln Sie benötigen genauso viel Protein wie der menschliche Körper Wasser zum Überleben. Wenn Sie Sport treiben, entstehen kleine Risse in Ihren Muskeln, die zur Heilung Protein benötigen. Wenn sich das Gewebe erholt, wird es mit der Zeit stärker und bedeutender.

Ohne Protein verhindern Sie, dass Ihre Muskeln nach dem Abbau den einen Nährstoff erhalten, den sie benötigen, um stärker zu werden. Allerdings möchten Sie sich nicht mit einer alten Proteinquelle zufrieden geben, insbesondere wenn Sie eine Diät einhalten, die darauf abzielt, Fett zu reduzieren. Zu unseren bevorzugten gesunden Proteinquellen gehören Fisch, Bohnen, Eier und Hühnchen.