Der beste Weg, Muskelmasse aufzubauen

Mo Eines der häufigsten Fitnessziele ist der Muskelaufbau. Man muss sich jedoch darüber im Klaren sein, dass man viele unterschiedliche Muskeltypen aufbauen kann.

Möchten Sie große, voluminöse Muskeln wie ein Bodybuilder? Oder möchten Sie schlanke, straffe Muskeln wie ein Schwimm- oder Laufsportler?

Es gibt unterschiedliche Methoden zum Aufbau der einen oder anderen Muskelart (und es gibt Missverständnisse über beide). In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf Tonizität und das beste Steroid zur Gewichtszunahme Masse schlank.

I. Magermasse vs. Schwellung

Zunächst müssen Sie den Unterschied zwischen schlanken, straffen Muskeln und aufgebauten Muskeln kennen.

Aber in der Realität, Es gibt keine Muskelmasse, kräftige Muskeln oder straffe Muskeln. Physiologisch gibt es keinen Unterschied. Muskeln sind Muskeln. Es gibt keine unterschiedlichen Muskeldichten oder -strukturen. Es ist genau dasselbe.

Allerdings handelt es sich hierbei um eine durch andere Faktoren hervorgerufene Illusion, die nichts mit der Tatsache zu tun hat, dass es sich bei einem Muskelgewebe tatsächlich um einen anderen „Typ“ als bei einem anderen handelt.

Es hängt vielmehr davon ab, wie viel Muskelmasse eine Person aufgebaut hat, im Vergleich zu der Menge an Fett, die sie hat oder nicht hat.

Nehmen wir zum Beispiel zwei Menschen gleichen Alters und Geschlechts und geben Sie ihnen auf magische Weise die gleiche Genetik und den gleichen Körperfettanteil. Dann lassen Sie einen 5 kg Muskeln aufbauen und den anderen 15 kg Muskeln.

Für Menschen, die nicht verstehen, dass es keine verschiedenen „Typen“ von Muskeln gibt, könnte es so aussehen, als ob die erste Person „schlanke“ Muskeln aufgebaut hat, während die zweite Person „massive“ Muskeln aufgebaut hat.

In Wirklichkeit hat eine Person einfach mehr Muskeln aufgebaut als die andere, und im Vergleich dazu sieht es einfach voluminöser aus.

Die physiologische Zusammensetzung des Muskelgewebes ist bei beiden Menschen immer exakt gleich. Es ist die Menge an Muskeln, die sie aufgebaut haben, die die Illusion erzeugt, dass es anders ist.

II. Steroid-Zyklen zum Aufbau magerer Masse

Da wir nun wissen, dass der „Magermasse“-Effekt durch eine Verringerung des Körperfettanteils zustande kommt, wollen wir uns nun die Arten von Steroiden ansehen, die den Muskelaufbau und den Fettabbau fördern:

1. Trenbolon:

Dort Trenbolon ist in erster Linie ein Steroid, das keine Wassereinlagerungen verursacht. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Trenbolon führt sogar dazu, dass Sie Wassergewicht verlieren. Trenbolon hat auch fettverbrennende Eigenschaften und sorgt dafür, dass Sie kein Fett ansammeln. Der Grund, warum Trenbolon Fett verbrennen kann, liegt darin, dass es den Cortisolspiegel senken kann, das Stresshormon, das für die Fettspeicherung verantwortlich ist.

2. Testosteron:

Testosteron ist das einzige andere Steroide Füllstoff, mit dem Sie enorme Muskelmasse aufbauen können, der aber keine verrückte Wassereinlagerung verursacht, wie es bei anderen Verbindungen wie Anadrol oder Dianabol der Fall sein kann. Testosteron erhöht tatsächlich die Muskelhärte und kann, wie Trenbolon, auch dazu führen, Fettabbau. Gleichzeitig ist Testosteron kein Diuretikum und führt daher nicht zu einem Wasserverlust (wie Trenbolon). Testosteron ist auch bei Anfängern sehr beliebt, da es die inneren Organe nicht so stark belastet wie andere AAS.
Ein Standard-Steroidprotokoll sieht vor, zunächst 4 Wochen lang Trenbolon einzunehmen und danach für die restlichen 8 Wochen Ihres Zyklus Testosteron hinzuzufügen.

Der einzige mögliche Nachteil, der bei diesem Zyklus auftreten kann, ist eine schlechte Verträglichkeit von Trenbolon. Dies kann ein ziemlich giftiges Steroid sein; Es ist fast sicher, dass es körperliche und geistige Nebenwirkungen verursacht. Dazu gehören: Angst, Paranoia, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck.

Wenn bei Ihnen Nebenwirkungen auftreten, die sich zu irgendeinem Zeitpunkt verschlimmern, reduzieren Sie Ihre Dosis oder beenden Sie Ihren Zyklus. Andernfalls ist es für Sie möglicherweise sicherer und angenehmer, kürzere Zyklen durchzuführen, um derartige Reaktionen in Zukunft zu vermeiden. Generell gilt: Je länger Sie Steroide einnehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie sich negativ auf Sie auswirken.

Trenbolon und Testosteron sind Die besten Steroide, um Muskelmasse aufzubauen, aber es gibt einige, die genauso mächtig und verbreitet sind:

2. Anadrol:

Wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht, ist Anadrol ein unglaublich starkes Steroid. Wenn Sie möglichst schnell Muskeln und Größe aufbauen möchten und Wassereinlagerungen Ihnen egal sind, ist Anadrol wohl das beste AAS für diese Aufgabe. Es ist jedoch zu beachten, dass die Flüssigkeitsansammlung, die bei der Einnahme von Anadrol auftritt, nach dem Ende Ihres Zyklus abnimmt. Dies sollten Sie also berücksichtigen, wenn Sie gerade Nebensaison haben und es Ihnen nichts ausmacht, an Wassergewicht zuzunehmen, um in ein paar Monaten wieder gut auszusehen. Wenn es um den Aufbau von Muskelgewebe geht, ist Anadrol Testosteron und vielen anderen Anabolika überlegen.

3. Dianabol:

Dianabol ist Anadrol ähnlich, aber weniger aggressiv und es treten nicht so viele Nebenwirkungen auf. Wie bei Anadrol kommt es zu einer gewissen Wassereinlagerung (normalerweise mehr als bei Testosteron/Trenbolon), aber wenn Sie eine angemessene Dosis einnehmen, wird es nicht zu extrem sein. In Bezug auf Muskelaufbau (im Vergleich zu Nebenwirkungen) ist orales Dianabol eines der besten AAS auf dem Markt. Es ist nicht zu hart und hat sich als eines der besten Steroide zum Muskelaufbau erwiesen (was sich in den letzten 50 Jahren nicht geändert hat).

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Steroide einen Bulking-Effekt mit sich bringen Diät anschwellendes Netzteil. Doch mit einer Ernährung, die arm an Fett und Kohlenhydraten und reich an Proteinen und Vitaminen aus frischen Produkten ist, erreichen Sie den gewünschten „Magermasse“-Effekt.

Da es sich typischerweise um Masseaufbau-Steroide handelt, sollte man die diesen Steroiden beiliegenden Anweisungen zur Masseaufbau-Diät lieber ignorieren. Befolgen Sie unsere nachstehenden Anweisungen zum Aufbau von Muskelmasse.

III. Training für fettfreie Muskelmasse

Im Durchschnitt besteht das Hauptziel eines jeden, der sich für den Muskelaufbau interessiert, darin, seinen Körper zu straffen, ohne Fett hinzuzufügen. Unter „magerer Muskulatur“ versteht man im Allgemeinen Gewebe, in dem oder um das herum sich nicht viel Fett befindet, wodurch Sie stärker aussehen.

Die grundlegende Annahme hinter dem Aufbau von Muskelmasse besteht darin, dass diese mit der Zeit wächst und Ihr Körper dadurch seine Gesamtkraft verbessern kann. Dieser Punkt bedeutet, dass Sie sich auf viele sich wiederholende Übungen mit geringem Widerstand vorbereiten können, die dazu beitragen können, die Menge an Fett in Ihrem Körper zu reduzieren.

Sie sollten auch darüber nachdenken, mehr Zeit mit Cardio-Training zu verbringen, um den Fettabbau zu unterstützen.

Sobald Sie Ihren Gesamtfettanteil reduziert haben, werden Ihre Muskeln für jeden sichtbar im Vordergrund stehen. Um Ihr straffes Aussehen zu bewahren, müssen Sie jedoch weiterhin trainieren. Das Hauptziel dieses Prozesses besteht darin, Fett aus dem Körper fernzuhalten. Ihre Muskeln können dann die gesamte erforderliche Arbeit leisten.

IV. Diät für fettfreie Masse

Wie bereits erwähnt, sehen Sie umso schlanker aus, je weniger Körperfett Sie haben. Sie müssen sich also gesund ernähren, um in Form zu bleiben und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Einige professionelle Trainer Wir empfehlen, alle drei Stunden kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die frisches Gemüse, fettfreie Proteinquellen und komplexe Kohlenhydrate enthalten.

Das Wichtigste ist, fetthaltige und zuckerhaltige Nahrungsmittel zu meiden, da diese Ihrem Körper falsche Energie zuführen, die zur Bildung von Fettreserven führt. Bleiben Sie bei Vollwertkost, die möglichst naturbelassen ist, damit Sie nicht mit künstlichen Aromen, Farbstoffen und Konservierungsmitteln zu tun haben.

Darüber hinaus Ihr Muskeln brauchen Proteine genauso sehr wie der menschliche Körper Wasser zum Überleben braucht. Beim Training entstehen kleine Risse in Ihren Muskeln, die Proteine zur Heilung benötigen. Wenn sich das Gewebe erholt, wird es mit der Zeit stärker und bedeutender.

Ohne Proteine wird Ihren Muskeln der Nährstoff entzogen, den sie brauchen, um nach dem Abbau stärker zu werden. Allerdings sollten Sie sich nicht mit irgendeiner alten Proteinquelle zufrieden geben, insbesondere wenn Sie eine Diät zur Fettreduzierung einhalten. Zu unseren beliebtesten gesunden Proteinquellen zählen Fisch, Bohnen, Eier und Hühnchen.