Jak zvýšit testosteron, aby spaloval tuky a budoval svaly?

Testosteron je mužský pohlavní hormon produkovaný ve varlatech mužů. Ženy mohou také produkovat velmi nízké množství testosteronu. Testosteron hraje zásadní roli při změně mužských vlastností. Je to hlavní hormonální motor, který podporuje růst svalů a zlepšuje sílu. Získání správného množství testosteronu může poskytnout několik výhod, jako je budování svalové hmoty, rychlé hubnutí, větší energie a mnoho dalších, zatímco nižší množství testosteronu může vést k několika vedlejším účinkům.

Hladiny testosteronu se mohou během růstu výrazně lišit. Přirozená hladina testosteronu u muže vrcholí kolem 30. roku věku a každým rokem klesá. Průměrný muž zažije 1-2 % pokles své přirozené produkce testosteronu. Podle výzkum, užívání anabolických steroidů může zvýšit hladinu testosteronu; může vám pomoci vybudovat svalovou hmotu a ztratit tělesný tuk bez jakéhokoli cvičení. V tomto článku pokryjeme základní informace o testosteronu a o tom, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu, abyste spalovali tělesný tuk a budovali svalovou hmotu.

I. Co je testosteron?

Všechny anabolické steroidy jsou syntetické nebo umělé variace mužského pohlavního hormonu zvaného testosteron. Jsou přirozeně přítomny v lidském těle. Vyšší úroveň testosteron podporuje vysoký anabolický stav způsobený zvýšenou rychlostí syntézy bílkovin a podporuje růst svalů a zlepšuje vaši sílu. Používá se k léčbě lidí, kteří trpí vícečetnými androgenními deficity. Pomáhá kulturistům a sportovcům zlepšit jejich výkonnost, svalovou sílu, rychlost a vytrvalost. Testosteron je nejvíce ultraanabolický steroid; její výsledky závisí na tom, jak ji berete a s čím ji berete pro různé účely.

II. Co je nízký testosteron?

Nízký testosteron je hormonální nerovnováha, která ovlivňuje vaše zdraví. Může způsobit několik vedlejších účinků, jako je úbytek svalové hmoty a kostní hmoty, narušení sexuálních funkcí a zvýšení tělesného tuku. Hladina testosteronu začíná klesat u mužů ve věku 30 let a u žen začíná klesat ve věku 50 let, ve stádiu perimenopauzy a po menopauze.
Americká urologická asociace (AUA) definuje nízký testosteron jako méně než 25 ng / dl pro ženy a 300 ng / dl pro muže. Nízký testosteron může způsobit několik možných vedlejších účinků, včetně následujících:

• Deprese
• nízké libido
• Podrážděnost
• Zvýšená únava
• erektilní dysfunkce
• Snížená kostní hmota
• Snížená svalová hmota
• Návaly tepla
• Účinky na metabolismus cholesterolu
• Otok hrudníku

Pokles hladiny testosteronu vyžaduje okamžitou léčbu, aby se předešlo všem výše uvedeným vedlejším účinkům. Konkrétní léčbu můžete konzultovat se svým lékařem.

III. Jak zvýšit testosteron pomocí produktů, jako jsou anabolické a androgenní steroidy?

Testosteron je hormon produkovaný přirozeně v lidském těle a je obvykle spojován s mužským tělem. Průměrný muž má v těle 300 až 1000 ng/dl tohoto hormonu. Testosteron je zodpovědný za různé změny mužských vlastností včetně hlubšího hlasu, puberty, ochlupení na obličeji, pohlavních orgánů a mnoha dalších. Zvyšuje také produkci spermií v mužských varlatech. Ženy mají minimální množství testosteronu, který slouží k udržení jejich silných a zdravých kostí.

Testosteron obsahuje jak anabolické, tak androgenní steroidní hormony, které jsou zodpovědné hlavně za budování svalové tkáně. Použití anabolické steroidy které vám pomohou vybudovat svalovou hmotu, je již desítky let velmi populární. Kulturisté a sportovci tedy použili anabolické steroidy ke zlepšení hladiny testosteronu.

IV. Jak zvýšit testosteron přirozenou cestou?

Přiměřené množství testosteron je nezbytný pro muže i ženy, zejména pro muže, protože vám může pomoci budovat svalovou hmotu a redukovat tělesný tuk. Pokud hledáte tipy, jak si přirozeně zvýšit testosteron, čtěte dále:

Snižte svůj stres

Se stresem je spojeno mnoho zdravotních rizik. Pokud jste příliš ve stresu, může to způsobit těžkou úzkost, depresi, srdeční onemocnění, problémy se spánkem a kognitivní pokles. Podle výzkumu (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5991350/) je stres faktorem přispívajícím k Alzheimerově chorobě a demenci. Stres může vést k nárůstu hmotnosti a obezitě; může také vytvořit tendenci k přehnané reakci. Vysoké hladiny stresového hormonu kortizolu byly spojeny s nízkou hladinou testosteronu.

Pokud snížíte stres, může to pomoci zlepšit hladinu testosteronu a podpořit regulaci hmotnosti. Ke snížení stresu můžete cvičit, jógu, mediaci a také vyzkoušet jiné techniky.

Dostatečný spánek

Pro zvýšení hladiny testosteronu je nezbytné mít dostatek spánku denně. Dostatek spánku vám může pomoci lépe cvičit, zlepšit proces spalování tuků a budovat svalovou hmotu. Dostatečný spánek vám umožní rychle se zotavit a také reguluje metabolismus vašeho těla, což podporuje regulaci hmotnosti. Podle jednoho studieVětšina testosteronu se u mužů uvolňuje během spánku. Spánek je spojen s poklesem hladiny testosteronu. Vědci zjistili účinky týdenního omezení spánku na hladinu testosteronu u zdravých mladých mužů.

Dobrá výživa

Dostatek výživy vám může pomoci budovat svaly a výběr stravy s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou celozrnné výrobky, vám může pomoci zhubnout. Správná výživa hraje zásadní roli v udržení produkce testosteronu. Chcete-li zvýšit hladinu testosteronu, musíte jíst přiměřené množství živin, včetně bílkovin, sacharidů, kalorií a tuků. Měli byste jíst potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, ořechy, fazole, ryby a libové kusy masa. Můžete také jíst dostatek zeleniny a ovoce.

Cvičení a silový trénink

Pravidelné cvičení nebo silový trénink může poskytnout několik výhod, včetně produkce testosteronu. Podle jednoho studie, cvičení hraje dobrou roli při hubnutí a udržování hmotnosti. Silový trénink vám může pomoci vybudovat svaly a snížit tělesný tuk. Správné cvičení a intenzivní trénink mohou zlepšit produkci testosteronu u mužů i žen.

Snížit spotřebu alkoholu

Podle ministerstva zemědělství Spojených států amerických (USDA) potvrzuje, že muži nemohou vypít více než dva drinky denně a ženy jeden drink denně. Mnoho lidí rádo pije, ale nadměrná konzumace alkoholu může narušit přirozený hormonální proces vašeho těla. Pokud snížíte spotřebu alkoholu, může to udržet vaši produkci testosteronu.

Užívejte vitamínové doplňky

Podle jednoho studie„správné množství doplňků zdravé výživy s vitamínem D, zinkem a hořčíkem, které vám pomohou zlepšit produkci. Nedostatek vitaminu D a zinku je spojen s nízkou hladinou testosteronu, takže produkci testosteronu můžete zlepšit užíváním doplňků vitaminu D.

V. Závěr

The testosteron je základním aspektem tělesné stavby a sexuálního zdraví. Získání správného množství testosteronu je dobré pro vaše zdraví. Pomůže vám vybudovat nebo udržet svalovou hmotu a také vám pomůže snížit tělesný tuk. Pokud dodržíte všechny výše uvedené rady, můžete přirozeně zvýšit hladinu testosteronu a také pomáhají spalovat tuky a budovat svaly. Pokud si myslíte, že máte nízký testosteron, můžete navštívit svého poskytovatele zdravotní péče nebo lékaře k léčbě. Může vám být předepsána substituční terapie testosteronem, což je vynikající a účinný způsob, jak normalizovat hladinu testosteronu.