Jak zvýšit testosteron, aby spaloval tuky a budoval svaly?

Testosteron je mužský pohlavní hormon produkovaný ve varlatech mužů. Ženy mohou také produkovat velmi nízké množství testosteronu. Testosteron hraje zásadní roli při změně mužských vlastností. Je to hlavní hormonální motor, který podporuje růst svalů a zlepšuje sílu. Získání správného množství testosteronu může poskytnout několik výhod, jako je budování svalové hmoty, rychlé hubnutí, vyšší energie a mnoho dalších, zatímco nižší množství testosteronu může vést k několika vedlejším účinkům.

Úroveň testosteronu se může během růstu výrazně lišit. Přirozená hladina testosteronu u muže vrcholí kolem 30. roku a každoročně klesá. Průměrný muž zažije 1 až 2 % pokles přirozené produkce testosteronu. Podle výzkum, užívání anabolických steroidů může zvýšit hladinu testosteronu; může vám pomoci budovat svalovou hmotu a ztrácet tělesný tuk bez jakéhokoli cvičení. V tomto článku se budeme zabývat základními informacemi o testosteronu a jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu, abyste spálili tělesný tuk a vybudovali svalovou hmotu.

I. Co je to testosteron?

Všechny anabolické steroidy jsou umělé variace mužského pohlavního hormonu zvaného testosteron. Jsou přirozeně přítomny v lidském těle. Vyšší úroveň testosteron podporuje vysoký anabolický stav způsobený zvýšenou rychlostí syntézy bílkovin a podporuje růst svalů a zlepšuje vaši sílu. Používá se k léčbě lidí, kteří trpí několika androgenními nedostatky. Pomáhá kulturistům a sportovcům zlepšit jejich výkon, svalovou sílu, rychlost a vytrvalost. Testosteron je nejvíce ultra anabolických steroidů; jeho výsledky závisí na tom, jak je berete a s čím je berete k různým účelům.

II. Co je nízký testosteron?

Nízký testosteron je hormonální nerovnováha, která ovlivňuje vaše zdraví. Může způsobit několik vedlejších účinků, jako je snížení svalové hmoty a kostní hmoty, zhoršení sexuálních funkcí a zvýšení tělesného tuku. Úroveň testosteronu začíná klesat u mužů ve věku 30 let a u žen začíná klesat ve věku 50 let, ve fázích perimenopauzy a postmenopauzy.
Americká urologická asociace (AUA) definuje nízký testosteron jako méně než 25 ng / dl pro ženy a 300 ng / dl pro muže. Nízký testosteron může způsobit několik možných vedlejších účinků, včetně následujících:

• Deprese
• nízké libido
• Podrážděnost
• Zvýšená únava
• Dysfunkce erekce
• Snížená kostní hmota
• Snížená svalová hmota
• Návaly tepla
• Účinky na metabolismus cholesterolu
• Otok hrudníku

Pokles hladiny testosteronu vyžaduje okamžitou léčbu, aby se předešlo všem výše uvedeným vedlejším účinkům. Konkrétní léčbu můžete konzultovat se svým lékařem.

III. Jak zvýšit testosteron pomocí produktů, jako jsou anabolické a androgenní steroidy?

Testosteron je hormon produkovaný přirozeně v lidském těle a je obecně spojován s mužským tělem. Průměrný člověk má v těle mezi 300 a 1 000 ng / dl tohoto hormonu. Testosteron je zodpovědný za různé změny mužských vlastností, včetně hlubšího hlasu, puberty, vousů, pohlavních orgánů a mnoha dalších. Rovněž zvyšuje produkci spermií v mužských varlatech. Ženy mají minimální množství testosteronu, který se používá k udržení jejich silných a zdravých kostí.

Testosteron obsahuje anabolické i androgenní steroidní hormony, které jsou primárně zodpovědné za budování svalové tkáně. Použití anabolické steroidy které vám pomohou vybudovat svalovou hmotu, je již desítky let velmi populární. Kulturisté a sportovci tedy použili anabolické steroidy ke zlepšení hladiny testosteronu.

IV. Jak zvýšit testosteron přirozenou cestou?

Přiměřené množství testosteron je nezbytný pro muže i ženy, zejména pro muže, protože vám může pomoci budovat svalovou hmotu a redukovat tělesný tuk. Pokud hledáte tipy, jak si přirozeně zvýšit testosteron, čtěte dále:

Snižte svůj stres

Se stresem je spojeno mnoho zdravotních rizik. Pokud jste příliš stresovaní, může to způsobit vážnou úzkost, deprese, srdeční choroby, poruchy spánku a kognitivní pokles. Podle výzkumu (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5991350/) je stres přispívajícím faktorem Alzheimerovy choroby a demence. Stres může vést k přibývání na váze a obezitě; může také vytvořit tendenci k přehnané reakci. Vysoká hladina stresového hormonu kortizolu byla spojena s nízkou hladinou testosteronu.

Pokud snížíte stres, může to pomoci zlepšit hladinu testosteronu a podpořit řízení hmotnosti. Ke snížení stresu můžete cvičit, cvičit jógu, mediaci a také vyzkoušet jiné techniky.

Dostatečný spánek

Dostatek spánku denně je nezbytný pro zvýšení hladiny testosteronu. Dostatek spánku vám může pomoci lépe cvičit, zlepšit proces spalování tuků a budovat svalovou hmotu. Dostatek spánku vám umožní rychle obnovit vaše tělo a také reguluje proces metabolismu vašeho těla, což podporuje řízení hmotnosti. Podle jednoho studieVětšina testosteronu se u mužů uvolňuje během spánku. Spánek je spojen s poklesem hladiny testosteronu. Vědci viděli účinky týdenního omezení spánku na hladinu testosteronu u zdravých mladých mužů.

Dobrá výživa

Dostatek výživy vám může pomoci budovat svaly a výběr stravy s vysokým obsahem sacharidů, například celozrnných, vám pomůže zhubnout. Přiměřená výživa hraje zásadní roli při udržování produkce testosteronu. Chcete -li zvýšit hladinu testosteronu, musíte jíst přiměřené množství živin, včetně bílkovin, sacharidů, kalorií a tuků. Musíte jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, ořechy, fazole, ryby a libové kusy masa. Můžete také jíst hodně zeleniny a ovoce.

Cvičení a silový trénink

Pravidelné cvičení nebo silový trénink může poskytnout několik výhod, včetně produkce testosteronu. Podle jednoho studie, cvičení hraje dobrou roli při hubnutí a udržování hmotnosti. Silový trénink vám může pomoci budovat svaly a redukovat tělesný tuk. Správné cvičení a intenzivní trénink mohou zlepšit produkci testosteronu u mužů i žen.

Omezte konzumaci alkoholu

Podle amerického ministerstva zemědělství (USDA) potvrzuje, že muži nemohou mít více než dva nápoje denně a pro ženy jeden nápoj denně. Mnoho lidí pije, ale nadměrná konzumace alkoholu může narušit přirozený hormonální proces vašeho těla. Pokud snížíte příjem alkoholu, může to udržet produkci testosteronu.

Užívejte vitamínové doplňky

Podle jednoho studie„správné množství doplňků zdravé výživy s vitamínem D, zinkem a hořčíkem, které vám pomohou zlepšit produkci. Nedostatek vitaminu D a zinku je spojen s nízkou hladinou testosteronu, takže produkci testosteronu můžete zlepšit užíváním doplňků vitaminu D.

V. Závěr

The testosteron je základním aspektem tělesné stavby a sexuálního zdraví. Získání správného množství testosteronu je dobré pro vaše zdraví. Pomůže vám vybudovat nebo udržet svalovou hmotu a také vám pomůže snížit tělesný tuk. Pokud dodržíte všechny výše uvedené rady, můžete přirozeně zvýšit hladinu testosteronu a také pomáhají spalovat tuky a budovat svaly. Pokud si myslíte, že máte nízký testosteron, můžete navštívit svého poskytovatele zdravotní péče nebo lékaře k léčbě. Může vám být předepsána substituční terapie testosteronem, což je vynikající a účinný způsob, jak normalizovat hladinu testosteronu.