EPO und Bodybuilding-Leistung: Wie die Blutsauerstoffversorgung das Muskelwachstum beeinflusst

Wenn Sie neu im Bodybuilding sind, denken Sie vielleicht, dass die Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung von Ihrer Ernährung, Erholung und der Intensität Ihres Trainings im Fitnessstudio abhängt.

Während Ernährung, Trainingsintensität und Erholung für die Leistungssteigerung von entscheidender Bedeutung sind, ist die Sauerstoffversorgung des Blutes durch EPO (Erythropoietin) ein ebenso wichtiges, aber insbesondere von Anfängern oft übersehenes Element.

Erythropoietin, kurz EPO, wird in der Medizin zur Behandlung von Anämie eingesetzt, insbesondere bei Patienten mit chemotherapiebedingter Anämie oder chronischem Nierenversagen. EPO hilft diesen Patienten, trotz ihres Gesundheitszustands eine gesunde Anzahl roter Blutkörperchen aufrechtzuerhalten.

Bodybuilder und Ausdauersportler nutzen EPO, um die Produktion roter Blutkörperchen anzukurbeln und so die Sauerstoffversorgung und Leistungsfähigkeit ihres Körpers zu verbessern.

Was die Dosierung betrifft, wird EPO von Patienten unter strenger ärztlicher Aufsicht verwendet, um einer Blutverdickung und anderen möglicherweise auftretenden Komplikationen vorzubeugen.

Obwohl die Verwendung von EPO zur Behandlung von Erkrankungen wie Anämie von der FDA und völlig legal ist, sollte jedoch beachtet werden, dass seine Verwendung zur Verbesserung der Ausdauer von der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) als unethisch eingestuft wird. Wenn Bodybuilder also kurz vor oder während eines Wettkampfs die Einnahme von EPO in Erwägung ziehen, können sie wegen Dopings verhaftet und suspendiert werden.

In diesem Handbuch erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen EPO und Bodybuilding-Leistung sowie über natürliche Möglichkeiten zur Erhöhung des EPO-Spiegels beim Bodybuilding.

Was ist Erythropoietin und verbessert EPO Kraft und Ausdauer?

EPO (Erythropoietin) ist ein natürliches Hormon, das hauptsächlich von den Nieren produziert wird, wenn der Sauerstoffgehalt im Blut unterdurchschnittlich ist.

EPO wirkt, indem es das Knochenmark zur Produktion von mehr roten Blutkörperchen (RBCs) anregt. Die roten Blutkörperchen sind für die Versorgung aller Körperteile, einschließlich der lebenswichtigen Organe und der Skelettmuskulatur, mit sauerstoffreichem Blut verantwortlich. Mit anderen Worten: Die roten Blutkörperchen sorgen für die ordnungsgemäße Funktion Ihres gesamten Körpers.

Ein hoher Sauerstoffgehalt im Blut ermöglicht Ihnen ein härteres und längeres Training, da Ihre Muskeln während des Krafttrainings weniger ermüden.

Darüber hinaus kann die durch EPO induzierte erhöhte Sauerstoffversorgung des Blutes im gesamten Körper, die das Knochenmark zur Produktion von mehr roten Blutkörperchen anregt, die Erholung nach Ihren Krafttrainingseinheiten beschleunigen und gleichzeitig die Nährstoffversorgung der Skelettmuskulatur verbessern und sie so für optimales Wachstum und Leistungsfähigkeit mit Nährstoffen versorgen.

Verbessert EPO also Kraft und Ausdauer?

Absolut !

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Zusammenhang zwischen EPO und der Bodybuilding-Leistung wie folgt ist:

#1. EPO verbessert Ausdauer und Durchhaltevermögen

Wie bereits erwähnt, ist EPO das Hormon, das das Knochenmark anweist, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren, wodurch der gesamte Körper, einschließlich der Skelettmuskulatur, mit mehr sauerstoffreichem Blut versorgt wird.

Der Leistungsvorteil liegt in einer Steigerung Ihrer Ausdauer und Ihres Durchhaltevermögens, da Ihre Muskeln nicht so schnell durch Muskelermüdung überlastet werden, die beim Krafttraining für die Produktion von Milchsäure verantwortlich ist.

Eine Verzögerung der Muskelermüdung beim Krafttraining führt zu einer verbesserten Ausdauer und Kondition, sodass Sie bei Ihren Übungen mehr Sätze und Wiederholungen durchführen können. Dies gewährleistet intensive, hochintensive Trainingseinheiten für optimale Muskelzuwächse und Leistung.

#2. Optimierung des Sauerstoffs für die Muskelregeneration

EPO sorgt für eine optimierte Sauerstoffzufuhr zur Muskelregeneration, indem es Stoffwechselabfallprodukte wie CO₂ und Milchsäure entfernt und so zur Verringerung von Muskelbeschwerden, Muskelkater und Schmerzen beiträgt.

Darüber hinaus transportieren rote Blutkörperchen wichtige Nährstoffe wie Glukose und Aminosäuren zum Muskelgewebe und fördern so eine viel schnellere Muskelreparatur während der Erholungsphase. Auf diese Weise beeinflusst die Sauerstoffversorgung des Blutes das Muskelwachstum positiv.

Es ist außerdem wichtig zu beachten, dass die Sauerstoffzufuhr zwar eine optimale Muskelregeneration fördert, ein gewisser Katabolismus jedoch während einer langen Verletzungspause oder außerhalb der Saison bestehen bleibt.

#3. Erhöhte Muskelkraft?

Sauerstoff ist wichtig für die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), der Hauptenergiequelle der Muskeln.

EPO erhöht die Anzahl der roten Blutkörperchen, was zu einer besseren Versorgung der Muskeln mit sauerstoffreichem Blut und folglich zu einer besseren Verfügbarkeit von ATP führt.

Dadurch verbessert sich Ihre Ausdauer, was ideal für eine progressive Überlastung beim Krafttraining ist.

Indem Sie während Ihres Krafttrainings eine progressive Überlastung praktizieren, bauen Sie nach und nach Muskelkraft auf.

Empfohlener EPO-Zyklus und Dosierungen

Alle Bodybuilder können EPO verwenden. Hier ist ein empfohlener Zyklus und eine Dosierung für Anfänger und Fortgeschrittene.

Bodybuilder-Anfänger

Wenn Sie neu im Bodybuilding sind, sollte Ihre EPO-Dosis 50 IE pro kg Körpergewicht betragen.

Sie erhalten nur zwei (2) Wochen lang drei (3) Injektionen pro Woche. Diese Dosierung und dieser Zyklus von EPO sollten ausreichen, um die Anzahl Ihrer roten Blutkörperchen deutlich zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern.

Fortgeschrittene Bodybuilder

Für Bodybuilder mittlerer Leistungsstufe sollte die EPO-Dosis 100 IE pro kg Körpergewicht betragen und drei (3) Mal pro Woche über zwei (2) Wochen injiziert werden.

Beachten Sie, dass EPO mit anderen leistungssteigernden Substanzen (PES) und/oder anabolen Steroiden kombiniert werden kann. Es ist jedoch ratsam, vor der Verwendung einer solchen Dosierung einen Experten zu konsultieren.

 

Natürliche Methoden zur Erhöhung des EPO im Bodybuilding

Es ist vielleicht interessant zu wissen, dass es mehrere natürliche Methoden gibt, um den EPO-Wert beim Bodybuilding zu erhöhen. Zu den häufigsten gehören:

Hypoxie- oder Höhentraining

Sie können die EPO-Produktion auf natürliche Weise anregen, indem Sie ein hypoxisches Training oder Höhentraining durchführen, vorzugsweise in Höhen über 21.000 Metern. Aus diesem Grund reisen Spitzenausdauersportler in Länder wie Colorado, Peru und Kenia, um für große Sportereignisse wie Marathons und Radrennen zu trainieren.

Wenn Sie nicht in großer Höhe trainieren können, können Sie einfach in einer kontrollierten Umgebung eine Hypoxiemaske tragen, um eine sauerstoffarme Umgebung zu simulieren und die EPO-Produktion zu fördern.

Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln

Eisen ist ein Mineral, das für die Produktion roter Blutkörperchen unerlässlich ist. Wenn Sie unter Eisenmangel leiden, ist Ihr Körper nicht in der Lage, sauerstoffreiches Blut effizient in alle Körperteile zu transportieren, einschließlich der lebenswichtigen Organe und der Skelettmuskulatur. Dies führt zu Muskelermüdung und verminderter Bodybuilding-Leistung.

Sie können Ihre Eisenaufnahme durch Lebensmittel wie Linsen, Bohnen, mageres rotes Fleisch wie Bison und Rind, angereichertes Getreide, Eier und dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat erhöhen.

Verwenden Sie Elektrolyte und bleiben Sie gut hydriert

Wussten Sie, dass Ihr Blut dicker wird, wenn Sie dehydriert sind? Diese Verdickung erschwert die ordnungsgemäße Sauerstoffzirkulation im Körper.

Wenn Sie stets ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, gewährleisten Sie die ordnungsgemäße Funktion Ihrer roten Blutkörperchen, die mit sauerstoffreichem Blut durch Ihren Körper zirkulieren.

Darüber hinaus benötigt Ihr Körper ein ausgewogenes Flüssigkeits- und Elektrolytgleichgewicht, um eine optimale Sauerstoffversorgung zu gewährleisten.

Kalium und Natrium tragen zur Verbesserung des Flüssigkeitshaushalts für die freie Bewegung der roten Blutkörperchen bei, während Magnesium die ATP-Produktion fördert und Kalzium die Nervenübertragung verbessert und erheblich zu Muskelkontraktionen beiträgt.

Cardio-Training

Ihr Cardiotraining trägt wesentlich zur Optimierung Ihrer Sauerstoffversorgung bei. Sie können entweder ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) absolvieren, das Ihre allgemeine Sauerstoffaufnahmekapazität erhöht, oder ein niedrigintensives Cardiotraining (LISS), das die Kapillardichte für eine optimale Verteilung des sauerstoffhaltigen Blutes im gesamten Körper aufbaut.

Nahrungsergänzung

Sie können Ihre EPO-Produktion und Ihre Bodybuilding-Leistung durch Nahrungsergänzungsmittel verbessern. Rote-Bete-Extrakt kann beispielsweise die Produktion von Stickstoffmonoxid anregen und so die Durchblutung verbessern.

Die Vitamine B6 und B12 eignen sich hervorragend für die Produktion roter Blutkörperchen und Cordyceps ist dafür bekannt, die effiziente Sauerstoffverwertung und die VO2max zu verbessern. Unsere Experten bieten Ihnen kostenlose Beratung zu EPO und Bodybuilding-Leistung.

Abschluss

Mit von synthetisches EPO und guter Beratung können Sie die Produktion roter Blutkörperchen schnell steigern und die Verteilung sauerstoffhaltigen Blutes im Körper beschleunigen, um Ihre sportliche Leistung in Rekordzeit zu verbessern.

Denken Sie daran, den Flüssigkeitshaushalt durch ausreichende Elektrolytzufuhr und Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und gleichzeitig eisenreiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, um die Produktion roter Blutkörperchen und die Versorgung mit Sauerstoff im Blut zu verbessern, die Muskelkraft aufzubauen und die Ausdauer zu verbessern. Wenn möglich, kann auch Training bei Hypoxie oder in großer Höhe die EPO-Produktion anregen und ist besonders dann sehr zu empfehlen, wenn Sie auf Ausdauer trainieren.