Bedste måde at opbygge muskelmasse på

man Et af de mest almindelige fitnessmål er at opbygge muskler, men det er nødvendigt at forstå, at der er mange typer muskler at bygge.

Ønsker du store omfangsrige muskler som en bodybuilder? Eller ønsker du magre og tonede muskler som en svømnings- eller løbeatlet?

Der er forskellige metoder til at få begge typer muskler (og misforståelser om begge dele). I denne artikel vil vi fokusere på tone og det bedste steroid til at vinde masse mager.

I. Lean Mass vs. Hævelse

Først og fremmest skal man kende forskellen mellem magre og tonede muskler og hævede muskler.

Men i virkeligheden der er ingen magert muskel, omfangsrig muskel eller tonet muskel. Der er ingen fysiologisk forskel. Muskel er muskel. Der er ingen forskellige typer muskeltætheder eller teksturer. Det er nøjagtigt det samme.

Dette er imidlertid en illusion skabt af andre faktorer, der ikke har noget at gøre med det faktum, at muskelvæv virkelig er af en anden “type” fra en anden.

I stedet har det alt at gøre med Mængden af muskler, en person har bygget sammen med den mængde fedt, de har eller ikke har.

Tag for eksempel to personer i samme alder og køn, og giv dem på magisk vis den samme genetik og kropsfedtprocent. Lad den ene bygge 5 kg muskel og den anden 15 kg muskler.

For folk, der ikke forstår, at der ikke findes forskellige 'typer' af muskler, kan det se ud som den første person, der byggede 'mager' muskel, mens den anden person byggede 'stor' muskel. ".

I virkeligheden byggede den ene person bare mere muskler end den anden, og det ser bare større ud i sammenligning.

Den fysiologiske sammensætning af begge menneskers muskelvæv er altid nøjagtig den samme. Det er mængden af muskler, de har bygget, der skaber illusionen om, at det er anderledes.

II. Lean Mass Gain Steroid Cycles

Så vel vidende at effekten af "magert masse" kommer fra et fald i procentdelen af kropsfedt, lad os gennemgå de typer steroider, der fremmer muskelmasse gevinst og fedtreduktion:

1. Trenbolon:

Det trenbolon er primært et steroid, der ikke forårsager nogen væskeophobning. Faktisk er det modsatte sandt, Trenbolone vil faktisk få dig til at tabe vand. Trenbolon har også fedtforbrændende egenskaber, hvilket sikrer, at du ikke ophober fedt. Grunden til at Trenbolone kan forbrænde fedt er, at det er i stand til at reducere niveauet af kortisol, som er stresshormonet, der er ansvarlig for fedtlagring.

2. Testosteron:

Testosteron er den eneste anden steroid bulking, som du kan bruge til at få massive mængder muskler, men forårsager ikke den skøre vandretention, som andre forbindelser som Anadrol eller Dianabol kan forårsage. Testosteron øger faktisk muskelhårdheden og kan ligesom trenbolon også føre til vægttab. På samme tid er testosteron dog ikke et vanddrivende middel og vil derfor ikke få dig til at tabe vandvægt (som trenbolon). Testosteron er også meget populært for begyndere, fordi det ikke er så belastende for dine indre organer som andre AAS.
En standard steroidprotokol er først at tage trenbolon i 4 uger og derefter tilføje testosteron efter den tid i de resterende 8 uger af din cyklus.

Den eneste mulige ulempe, der kan opstå på denne cyklus, er, hvis du ikke tåler trenbolon meget godt. Det kan være en ganske giftig steroid; det er næsten sikkert at forårsage fysiske og mentale bivirkninger. Disse inkluderer: angst, paranoia, søvnløshed og forhøjet blodtryk.

Hvis du oplever bivirkninger, som når som helst bliver værre, skal du reducere din dosis eller stoppe din cyklus. Ellers kan du finde det sikrere og mere behageligt at gennemføre kortere cyklusser for at eliminere sådanne reaktioner i fremtiden. Jo længere du tager et steroid, jo mere sandsynligt er det, at det påvirker dig negativt.

Trenbolon og testosteron er de bedste steroider til at få magert masse, men der er nogle, der er lige så magtfulde og almindelige:

2. Anadrol:

Anadrol er en utrolig kraftig steroid, når det kommer til at opbygge magert masse. Hvis du vil opbygge muskler og størrelse så hurtigt som muligt og ikke bekymre dig om vandretention, er anadrol uden tvivl den bedste AAS til jobbet. Det skal dog bemærkes, at væskeansamlingen, som du oplever på Anadrol, aftager, når din cyklus er slut, så det er noget, du skal overveje, hvis det er lavsæsonen, og du ikke har noget imod at tage det. Vandvægt for at se bedst ud om et par måneder. Når det kommer til at opbygge muskelvæv, er Anadrol bedre end testosteron og mange andre anabolske steroider.

3. Dianabol:

Dianabol svarer til Anadrol, men det er mindre hårdt, og du vil ikke opleve så mange bivirkninger. Ligesom Anadrol vil du opleve noget vandretention (normalt mere end testosteron / trenbolon), men hvis du tager en rimelig dosis, vil det ikke være noget for ekstremt. Med hensyn til muskelgevinster (vs. bivirkninger) er oral Dianabol en af de bedste AAS på markedet. Det er ikke for hårdt og har vist sig at være en af de bedste steroider, du kan bruge til at opbygge muskler (som har været den samme i de sidste 50 år).

Det er vigtigt at bemærke, at disse steroider giver dig fyldemiddeleffekten med en kost hævende foder. Men med en diæt med lavt fedtindhold og kulhydrater og rig på proteiner og vitaminer fra friske råvarer, opnår du den ønskede "magre masse" -effekt.

Da disse typisk er bulking steroider, bør man i stedet ignorere de bulking diet retningslinjer, der følger med disse steroider. Følg vores retningslinjer for at få magert masse nedenfor.

III. Træning til magert masse

I gennemsnit er hovedmålet for alle, der er interesseret i at opbygge muskelmasse, at tone deres krop uden at tilføje fedt. Lean muskel henviser generelt til væv, der ikke har meget fedt i eller omkring det, hvilket får dig til at se mere solid ud.

Den centrale forudsætning bag nogle magre muskler er, at de udvikler sig over tid, så din krop kan forbedre sin samlede styrke. Dette punkt betyder, at du kan forberede dig på en masse gentagne øvelser med lav modstand, som kan hjælpe med at reducere mængden af fedt på din krop.

Du vil også overveje at bruge mere tid på at gøre cardio for at hjælpe med at reducere fedt.

Når du har reduceret din samlede mængde fedt, vil dine muskler være i forgrunden for alle at se. Du skal dog fortsætte med at træne for at bevare dit tonede udseende. Hovedformålet med denne proces er at holde fedtet ude af kroppen; dine muskler vil så være i stand til at udføre alt det nødvendige arbejde.

IV. Kost til magert masse

Som nævnt tidligere, jo mindre fedt din krop har, desto slankere ser du ud, så du bliver nødt til at spise en sund kost for at forblive på plads, mens du når dine fitnessmål. Nogle professionelle trænere anbefaler, at du spiser små måltider hver tredje time, der inkluderer friske grøntsager, fedtfattige proteinkilder og et komplekst kulhydrat.

Den vigtigste ting at gøre er at holde sig væk fra fede og sukkerholdige fødevarer, da dette vil give din krop falsk energi, som bliver dine fedtforretninger. Hold dig til hele fødevarer, der er så tæt på deres naturlige tilstand som muligt, så du har ikke at gøre med kunstige smagsstoffer, farver og konserveringsmidler.

Derudover din muskler har brug for protein så meget som den menneskelige krop har brug for vand for at overleve. Når du træner, vil der være små tårer i dine muskler, som har brug for protein for at helbrede. Når vævene kommer sig, bliver de stærkere og mere meningsfulde over tid.

Uden protein forhindrer du dine muskler i at få det eneste næringsstof, de har brug for, for at blive stærkere efter nedbrydning. Når det er sagt, vil du ikke nøjes med en gammeldags proteinkilde, især når du er på en diæt designet til at reducere fedt. Nogle af vores foretrukne sunde proteinkilder inkluderer fisk, bønner, æg og kylling.