Bedste måde at opbygge muskelmasse på

man Et af de mest almindelige fitnessmål er at opbygge muskler, men det er nødvendigt at forstå, at der er mange typer muskler at bygge.

Ønsker du store omfangsrige muskler som en bodybuilder? Eller ønsker du magre og tonede muskler som en svømnings- eller løbeatlet?

Der er forskellige metoder til at få begge typer muskler (og misforståelser om begge). I denne artikel vil vi fokusere på tone og det bedste steroid til at vinde masse mager.

I. Lean Mass vs. Hævelse

Først og fremmest skal man kende forskellen mellem magre og tonede muskler og hævede muskler.

Men i virkeligheden der er ingen mager muskel, voluminøs muskel eller tonet muskel. Fysiologisk er der ingen forskel. Muskler er muskler. Der er ingen forskellige typer muskeltætheder eller teksturer. Det er præcis det samme.

Dette er dog en illusion skabt af andre faktorer, som ikke har noget at gøre med, om et muskelvæv virkelig er en anden "type" fra et andet.

I stedet har det alt at gøre med MÆNGDEN af muskler, en person har bygget med den mængde fedt, de har eller ikke har.

Tag for eksempel 2 personer af samme alder og køn, og giv dem på magisk vis den samme genetik og kropsfedtprocent. Lad derefter den ene bygge 5 kg muskler og den anden bygge 15 kg muskler.

For folk, der ikke forstår, at der ikke findes forskellige 'typer' af muskler, kan det se ud som den første person, der byggede 'mager' muskel, mens den anden person byggede 'stor' muskel. ".

I virkeligheden har den ene person bare bygget flere muskler end den anden, og det ser bare mere omfangsrigt ud i sammenligning.

Den fysiologiske sammensætning af muskelvævet hos de to personer er altid nøjagtig den samme. Det er mængden af muskler, de har bygget, der skaber illusionen om, at det er anderledes.

II. Lean Mass Gain Steroid Cycles

Så ved at vide, at "mager masse"-effekten kommer fra et fald i kropsfedtprocenten, lad os gennemgå de typer steroider, der fremmer muskelforøgelse og fedtreduktion:

1. Trenbolon:

Det trenbolon er primært et steroid, der ikke forårsager nogen væskeophobning. Faktisk er det modsatte sandt, trenbolon vil faktisk få dig til at tabe vand. Trenbolon har også fedtforbrændende egenskaber, hvilket sikrer, at du ikke ophober fedt. Grunden til, at trenbolon kan forbrænde fedt, er, fordi det er i stand til at reducere niveauet af kortisol, som er stresshormonet, der er ansvarlig for fedtlagring.

2. Testosteron:

Testosteron er den eneste anden steroid bulking agent, som du kan bruge til at få enorme mængder af muskler, men ikke forårsager skøre vandretention, som andre forbindelser såsom Anadrol eller Dianabol kan forårsage. Testosteron øger faktisk muskelhårdheden og kan ligesom trenbolon også føre til vægttab. På samme tid er testosteron dog ikke et vanddrivende middel og vil derfor ikke få dig til at tabe vandvægt (som trenbolon). Testosteron er også meget populært for begyndere, fordi det ikke er så belastende for dine indre organer som andre AAS'er.
En standard steroidprotokol er først at tage trenbolon i 4 uger og derefter tilføje testosteron efter det tidspunkt i de resterende 8 uger af din cyklus.

Den eneste mulige ulempe, der kan forekomme på denne cyklus, er, hvis du ikke tåler trenbolon særlig godt. Dette kan være et ret giftigt steroid; det er næsten sikkert at forårsage fysiske og psykiske bivirkninger. Disse omfatter: angst, paranoia, søvnløshed og forhøjet blodtryk.

Hvis du oplever bivirkninger, som til enhver tid bliver værre, skal du reducere din dosis eller stoppe din cyklus. Alternativt kan du finde det mere sikkert og mere behageligt at implementere kortere cyklusser for at eliminere sådanne reaktioner i fremtiden. Generelt, jo længere du tager et steroid, jo mere sandsynligt er det at påvirke dig negativt.

Trenbolon og testosteron er de bedste steroider til at få magert masse, men der er nogle, der er lige så magtfulde og almindelige:

2. Anadrol:

Anadrol er et utroligt kraftfuldt steroid, når det kommer til at opbygge magert masse. Hvis du ønsker at opbygge muskler og størrelse så hurtigt som muligt og ikke bekymre dig om vandretention, er anadrol uden tvivl den bedste AAS til jobbet. Det er dog værd at bemærke, at den væskeophobning, du vil opleve på Anadrol, aftager efter din cyklus slutter, så det er noget, du skal overveje, hvis det er lavsæsonen, og du ikke har noget imod at tage noget vand for at se bedst muligt ud i en få måneder. Når det kommer til at opbygge muskelvæv, er Anadrol overlegen i forhold til testosteron og mange andre anabolske steroider.

3. Dianabol:

Dianabol ligner Anadrol, men det er mindre alvorligt, og du vil ikke opleve så mange bivirkninger. Ligesom Anadrol, vil du opleve en vis væskeophobning (normalt mere end testosteron/trenbolon), men hvis du tager en rimelig dosis, vil det ikke være noget for ekstremt. Med hensyn til muskelgevinster (versus bivirkninger), er oral Dianabol en af de bedste AAS'er på markedet. Det er ikke for hårdt og har vist sig at være et af de bedste steroider, du kan bruge til at opbygge muskler (hvilket har været det samme i de sidste 50 år).

Det er vigtigt at bemærke, at disse steroider giver dig fyldemiddeleffekten med en kost hævelse foder. Men med en kost med lavt indhold af fedt og kulhydrater og rig på proteiner og vitaminer fra friske råvarer, vil du opnå den ønskede "mager masse"-effekt.

Da disse typisk er bulking steroider, bør man i stedet ignorere de bulking diet retningslinjer, der følger med disse steroider. Følg vores retningslinjer for at få magert masse nedenfor.

III. Træning til mager masse

I gennemsnit er hovedmålet for alle, der er interesseret i at opbygge muskelmasse, at tone deres krop uden at tilføje fedt. Lean muskel henviser generelt til væv, der ikke har meget fedt i eller omkring det, hvilket får dig til at se mere solid ud.

Den centrale forudsætning bag nogle magre muskler er, at den vokser over tid, hvilket giver din krop mulighed for at forbedre sin samlede styrke. Dette punkt betyder, at du kan forberede dig på masser af gentagne øvelser med lav modstand, som kan hjælpe med at reducere mængden af fedt på din krop.

Du vil også overveje at bruge mere tid på at gøre cardio for at hjælpe med at reducere fedt.

Når du har reduceret din samlede mængde fedt, vil dine muskler være i centrum, så alle kan se. Du skal dog fortsætte med at træne for at bevare dit tonede udseende. Hovedmålet med denne proces er at holde fedt ude af kroppen; dine muskler vil så være i stand til at udføre alt det nødvendige arbejde.

IV. Kost til magert masse

Som nævnt tidligere, jo mindre fedt din krop har, jo slankere vil du se ud, og du bliver derfor nødt til at spise en sund kost for at holde dig i form, mens du når dine fitnessmål. Nogle professionelle trænere anbefaler, at du spiser små måltider hver tredje time, der inkluderer friske grøntsager, fedtfattige proteinkilder og et komplekst kulhydrat.

Den vigtigste ting at gøre er at holde sig væk fra fed og sukkerholdig mad, fordi dette vil give din krop falsk energi, som vil blive dine fedtdepoter. Hold dig til hele fødevarer, der er så tæt på deres naturlige tilstand som muligt, så du ikke har at gøre med kunstige smagsstoffer, farver og konserveringsmidler.

Derudover din muskler har brug for protein lige så meget som den menneskelige krop har brug for vand for at overleve. Når du træner, vil der være små rifter i dine muskler, som har brug for protein for at hele. Efterhånden som vævene kommer sig, bliver de stærkere og mere betydningsfulde over tid.

Uden protein forhindrer du dine muskler i at få det ene næringsstof de skal bruge for at vokse sig stærkere efter at være blevet nedbrudt. Når det er sagt, vil du ikke nøjes med en gammel proteinkilde, især når du følger en diæt designet til at reducere fedt. Nogle af vores foretrukne sunde proteinkilder omfatter fisk, bønner, æg og kylling.