Mass Gain 프로그램
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대량 이득 목표
스테로이드 복용 근육의 구성과 발달을 촉진하지만 최대의 성능을 얻기 위해서는 치료와 특정 식단을 결합하는 것이 매우 중요합니다. 이 수율을 최적화하고 동화 작용을 촉진하려면 정기적으로 최대 칼로리.
이 기사를 통해 체중 증가를 최적화하는 데 유용하고 필수적인 모든 정보를 제공합니다. 식단 및 스포츠 조언 덕분에 목표에 도달할 수 있는 대량 증가를 개발할 수 있는 최상의 조건을 제공할 것입니다.
I - 우리의 식단 조언
대량 수유 프로그램의 특징
– 식품 비율 : 탄수화물 50% / 단백질 30% / 지방 20%
- 평균 칼로리/일 : 3000~5000Kcal
- 평균 식사 및 간식 횟수 / 일: 5-6
- 촬영 간 평균 시간: 3-4시간
- 평균 수분/일: 3-4 리터
일반 영양의 몇 가지 원칙
- 하루 5끼 식사
- 양질의 음식이므로 패스트 푸드 및 기타 "정크 푸드"를 잊어 버리십시오.
- 매 끼니마다 단백질 섭취. (고단백 식품과 분말 단백질을 번갈아 가며 섭취하는 것을 목표로 함)
- 좋은 지방 촉진(건과일, 생선, 올리브유 등)
- 포화지방(소스, 튀긴 음식 등) 피하기
- 너무 짜지 말고 향신료(고수, 타임 등)를 사용하십시오.
- 찜, 베이킹 또는 기름기 없는 구이 선호
- 식사를 거르지 않는다
– 하루에 물을 3~4리터 이상 마셔 몸의 노폐물을 잘 배출하고 근육 세포의 부피를 늘립니다.
- 참고로 탄수화물 1g = 4kcal 단백질 1g = 4kcal; 지방 1g = 9kcal
체중 증가 다이어트의 세부 사항
유전 적 기초를 고려하는 것이 중요합니다. 각 개인은 다른 형태와 유전학을 가지고 있습니다. 그러나 모든 사람에게 공통적으로 남아 있는 것은 제지방량, 일일 칼로리 수는 소모된 칼로리 수보다 커야 합니다.
대량 증가 다이어트는 일반적으로 체중 증가에 어려움이 있는 사람(외배엽, 즉 본질적으로 매우 건조한 체격) 또는 낮은 체지방을 섭취하는 것을 의미하더라도 근본적으로 볼륨을 향상시키려는 사람들을 위해 예약되어 있습니다.
탄수화물 섭취량(쌀, 파스타, 감자, 시리얼 등)은 특히 탄수화물(글리코겐) 비축량을 가능한 한 많이 저장함으로써 대량 증가를 촉진하기 위해 각 음식 섭취 시 특히 높아야 합니다.
육류, 생선, 계란, 유제품, 유청 등의 단백질은 근육에 영양을 공급하는 데 필수적이며 지속적으로 제공되어야 합니다. 그렇지 않으면 체중 증가가 불가능합니다.
지질이 풍부한 음식은 다른 프로그램보다 경계가 덜 필요하며 칼로리 섭취를 빠르게 늘리는 데 유용할 수 있습니다(1g = 9kcal). 그것을 남용하지 마십시오.
일일 칼로리 분포(3000Kcal에서 표준 질량 증가)
- 조식 : 800Kcal
- 아침간식 : 200Kcal
- 점심 : 800Kcal
- 오후 간식 : 200Kcal
- 저녁 : 800Kcal
- 저녁 간식: 약. 200Kcal
먹이주기 프로그램의 예
아침
| 아침 | 아침 간식 |
| 뮤즐리 100gr + 반탈지유 250ml
스크램블 에그 3개 화이트 치즈 200gr 차 또는 커피 |
프로마쥬 블랑 200gr + 신선한 과일 100gr 말린 과일 약간 |
대낮
| 점심 먹기 | 오후 간식 |
| 생야채 100gr 파스타 150gr
붉은 고기 150gr 라이트 치즈 50gr |
화이트 치즈 200gr + 신선한 과일 100gr 말린 과일 약간 |
저녁
| 저녁식사 | 저녁 간식 |
| 쌀 100g
야채 200g 대구 250g 신선한 과일 100gr |
단백질 40gr + 물 250ml 요거트 2개 과일 1개 |
우리를 사용하여 자신의 메뉴를 구성할 수도 있습니다. 칼로리 표
식품 보조제
간식과 분말 보충제(단백질, 크레아틴, BCAA 등)와 체중 감량도 중요합니다. 다음을 권장합니다.
– 각 스낵과 함께 게이너 셰이커 1개(40gr + 물 250ml).
– 각 운동 후 단백질 쉐이커 1개 + 저녁 간식용 쉐이커 1개(40gr + 물 250ml).
– 매 끼니마다 2 BCAA 아미노산 정제.
II - 우리의 스포츠 조언
부피가 큰 질량 증가를 목표로 할 때 100%에 집중하기 위해 유산소 운동을 권장하지 않습니다. 보디 빌딩. 큰 근육 그룹을 포함하는 운동은 더 큰 동화 신호(스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 등)를 유도하기 때문에 근육량을 늘리는 데 더 효과적입니다.
스포츠 사이클의 예 - 대량 이득
1일차: 가슴 / 어깨 / 복근
2일차: 등/어깨
3일차: 휴식
4일차: 허벅지/송아지
5일차: 이두근/삼두근/어깨
6일차: 휴식
7일차: 휴식
중요: 휴식은 가장 중요한 성공 요인 중 하나입니다. 실제로 근육 형성은 주로 수면 단계에서 이루어집니다. 방치하지 마십시오.
III - 대량 증가를 위한 권장 단백 동화 스테로이드 주기
개발하는 단백 동화 조합의 다수가 있습니다 살찌 다. 2getmass.to는 모든 목표와 수준에 대해 완전한 주기를 제공합니다.
다음은 결과가 더 이상 증명되지 않는 치료법의 구체적인 예입니다.
| 주 | 안드록스 400 | 덱사두르 350 | 베볼덱스 400 | 놀바 덱스 | Proviron | 클로 미드 |
| 1 주차 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1 일 | 1 일 | |
| 2 주차 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1 일 | 1 일 | |
| 3 주차 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1 일 | 1 일 | |
| 4 주차 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1 일 | 1 일 | |
| 5 주차 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1 일 | 1 일 | |
| 6 주차 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1 일 | 1 일 | |
| 7 주차 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1 일 | 1 일 | |
| 8 주차 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1 일 | 1 일 | |
| 9 주차 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1 일 | 1 일 | |
| 10 주차 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1ml/주 | 1 일 | 1 일 | |
| 11 주차 | 1 일 | |||||
| 12 주차 | 1 일 | |||||
| 13 주차 | 1 일 |
Androx 400 타이거 제약
1~10주차에는 월요일에 1ml 1회 주사합니다.
Dexadur 350 타이거 제약
1~10주차에는 월요일에 1ml 1회 주사합니다.
Veboldex 400 타이거 제약
1~10주차에는 월요일에 1ml 1회 주사합니다.
주간 주사 횟수를 제한하기 위해 이 3가지 제품을 동일한 주사기에 혼합할 수 있다는 점이 흥미롭습니다.
보호 및 항에스트로겐
성실한 운동선수는 초심자이든, 확정된 사람이든, 전문가이든 자신의 몸에 대한 책임이 있습니다. 우리 모두는 성능을 향상시키고 꿈의 체격을 얻기를 원하지만 스테로이드를 복용하면 여성형 유방, 불임, 간에 대한 스트레스와 같은 건강에 대한 특정 위험이 발생할 수 있다는 것을 모두 알고 있습니다. 건강과 건강을 유지하고 이 치료법을 평온하게 수행하기 위해 권장되는 모든 보호 조치를 취할 것을 강력히 권고합니다.
놀바 덱스 : 여성형유방증으로부터 보호하기 위해
주기 동안 1일 1정을 복용하십시오. 10주 과정
Proviron : 불임으로부터 보호하기 위해
주기 동안 1일 1정을 복용하십시오. 10주 과정
부스트 클로미드 요법: 고환에서 테스토스테론 부스트
고환에서 테스토스테론을 증가시키기 위해 21일 동안 매일 클로미드를 복용하십시오.
기타 가능한 스테로이드 조합:
- Dianabol + androlic + Anavar
- Dianabol 또는 Anabol + 테스토스테론
- 성장 호르몬 + 테스토스테론
- 테스토스테론 + 데카 듀라 볼린
식이 요법과 스포츠 프로그램을 통해 시간이 지남에 따라 양질의 체중 증가를 제공하는 데 필요한 모든 정보를 제공할 수 있기를 바랍니다.
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우리 팀 전체는 읽어 주셔서 감사하며 이 주제에 대한 추가 정보가 있으면 언제든지 전적으로 처리할 수 있습니다.
스포티하게 당신의 것,
2getmass.to 팀
댓글 (1)
안녕하세요 곧 첫 번째 스테로이드 코스를 시작해야 합니다. 저는 52세입니다. 저는 3년 전에 보디빌딩을 연습했습니다. 암을 따라가는 것을 중단하십시오. 곧 훈련을 재개하므로 스테로이드 치료를 하고 싶습니다. 어떤 조언이 필요합니까? 차라리 경구용 스테로이드가 될 거라는 걸 알려주세요? 저는 저를 매우 약하게 만든 이 질병으로 인해 식욕이 별로 없고 매주 조금 더 먹습니다. 저는 훈련에 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 집은 정말 방에서와 마찬가지로 코로나 기간에 큰 투자를 했습니다. 이전 건강 문제에 따른 실수를 방지하기 위해 걱정과 잘 따르고 싶습니다. 아미달 암 부작용, 이명 인후 부종 및 완전 발치 여전히 치아가 없습니다. 진지한 답변 감사합니다. Cdt
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안녕,
인간 성장 호르몬(HGH)의 근육 증가는 일반적으로 스테로이드에 비해 덜 중요합니다. HGH는 IGF-1의 생성을 자극하여 간접적으로 작용하는 반면, 스테로이드는 근육 세포에 직접 작용합니다. HGH만으로 원하는 대로 30파운드와 같은 상당한 근육 증가를 달성하려면 최소 6개월과 같은 장기간에 걸쳐 고용량이 필요한 반면 스테로이드는 더 빠르고 실질적인 결과를 얻을 수 있습니다.
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대량 스테로이드 또는 호르몬을 얻는 데 가장 적합한 제품은 무엇입니까?
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행복이 가득한 새해 복 많이 받으세요
무거운 짐을 들어 올리는 것을 잊지 마십시오. 그러나 훈련 루틴을 다양하게 하고 근육을 놀라게 하는 것이 매우 중요합니다. 무거운 중량을 들어 올리면 근육 섬유가 빠르게 성장할 수 있습니다.
안녕하세요 웨인입니다.
의견을 주셔서 감사합니다.
무거운 물건을 들면 근섬유가 빠르게 성장할 수 있지만 추가 예방 조치를 위해 전문가의 조언을 구하는 것이 현명합니다.
저는 이런 종류의 기사를 정말 좋아하는데, 스테로이드나 체중 증가를 위한 영양만 다루는 것이 아니라 예를 들어 스포츠 섹션도 있습니다(여기서는 훈련 및 특히 휴식).
대량 이득에는 여러 요인이 관련되어 있습니다.
기사를 쓴 사람에게 찬사를 보냅니다.
안녕하세요 팩스입니다.
시간을 내어 리뷰를 공유해주셔서 감사합니다.
알려드릴 수 있어서 기쁩니다.
스포티하게,
전반적으로 상당히 포괄적인 기사입니다. 종종 간과되는 휴식과 회복에 대한 세부 정보가 부족하지만, 질량을 얻고 싶다면 매우 중요합니다.
안녕 해리-B
실제로 휴식은 체중 증가 중에 매우 중요합니다. 주제는 “중요: 휴식은 가장 중요한 성공 요인 중 하나입니다. 실제로 근육 형성은 주로 수면 단계에서 이루어집니다. 간과해서는 안 됩니다.” 치료에 대한 자세한 내용이 필요한 경우 전문가의 조언을 구하도록 초대합니다. 조언은 무료이며 개인화됩니다. 링크는 다음과 같습니다: https://2getmass.to/conseils-gratuits -cycles /
저는 이 프로그램을 따랐고(여전히 하고 있습니다) 정말 만족합니다. 내 문제는 지난 몇 달 동안 근육과 지방이 모두 증가했다는 것입니다. 누구든지 나에게 의견을 줄 수 있습니까?
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환호! 매우 상세하고 읽기 쉬운 기사. 스테로이드 복용 여부에 관계없이 누구나 문앞에서 정오를 찾을 수 있습니다.
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매우 흥미로운 기사, 스테로이드는 사이트에서 너무 자주 피하는 주제입니다!
꼭 스테로이드를 복용하는 것이 아니더라도 복용을 결정한 사람들이 좋은 정보를 찾을 수 있도록 주제를 다루는 것이 중요합니다.
감사합니다
블로그의 Vincent님, 안녕하세요.
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스테로이드 복용에 대해 알려드릴 수 있어서 기쁩니다. 가장 중요한 것은 운동과 치료에 맞는 올바른 식단입니다.
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